Ինչպես հանգեցնել առողջ ապրելակերպին:

Շատերը վաղ թե ուշ մտածում են, թե ինչպես վարվել առողջ ապրելակերպի մասին: Նման ցանկությունը կարող է պատճառ դառնալ բազմաթիվ պատճառներով, սակայն հիմնականը միշտ առողջ է, ուժ ու եռանդով լի ցանկություն: Սակայն, ցավոք, մեզանից շատերը ցանկություն չունեն: Թերեւս այս ամենը անտեղյակությունից է, թե ինչպես պետք է սկսել եւ պահպանել առողջ ապրելակերպը եւ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է անել:

Յուրաքանչյուրս, առնվազն մեկ անգամ իմ կյանքում, բայց ես խոստացել եմ, որ Ամանորից կամ երկուշաբթիից սկսելու է նոր կյանք: Սա մեր հիմնական սխալն է, քանի որ հնարավոր չէ առողջ ճանապարհով այսպիսի ճանապարհով սկսել, ամեն ինչ պետք է տեղի ունենա այստեղ եւ այժմ, եւ ոչ միշտ հետաձգվի: Անհրաժեշտ է որոշել, թե ինչ եք ուզում հասնել, ինչու պետք է վարվեք առողջ ապրելակերպի եւ նպատակների համար: Այնուհետեւ դուք պետք է փորձեք քայլել փոքր քայլեր նրանց համար եւ չվատնեք ձեզ, քանի որ բոլոր ջանքերը անիմաստ կլինեն: Յուրաքանչյուր նպատակի համար դուք պետք է աստիճանաբար գնաք, մի տվեք ամեն ինչ եւ անմիջապես, քանի որ այն կարող է շատ արագ կոտրվել:

Ինչպես սովորել առողջ ապրելակերպ:

Ամենակարեւորը, առողջ ապրելակերպի վարման մեջ, ինչպես ցանկացած այլ դեպքում, ռեժիմն ու սովորույթն է: Եվ ամենակարեւոր սովորություններից մեկը պետք է պատշաճ սնունդը լինի: Մեզանից շատերը կյանքի ընթացիկ տեմպի մեջ օգտագործում են հիմնականում արագ սննդամթերք եւ սենդվիչներ, բացի այդ, դա անհրաժեշտ է: Այս սննդամթերքը պետք է բացառվի ձեր սննդակարգից կամ առնվազն նվազեցնելով դրա օգտագործումը:

Նախ, ամեն օր պետք է ուտել միեւնույն ժամանակ: Ուտելիքները ավելի լավ են բաժանել երեք-հինգ անգամ, առավոտյան առաջարկվող ավելի շատ սնունդով եւ միեւնույն ժամանակ այն պետք է առողջ լինի: Լավ է ճարպ մսի, բանջարեղենի, մրգերի ուտել: Դիետայից նաեւ ցանկալի է բացառել ցանկացած գազավորված ըմպելիքներ: Խորհուրդ է տրվում խմել սովորական մաքրված ջուրը եւ հյութերը:

Առողջ ապրելակերպի պահպանումը չպետք է զուգակցվի վատ սովորությունների հետ, քանի որ դրանք կնվազեն բոլոր ջանքերը զրոյական: Անհրաժեշտ է նվազեցնել ալկոհոլային խմիչքների սպառումը եւ ծխելը: Հետաքրքիր է, որ շատ մարդիկ վաստակում են մեծ գումարներ ծախսելու վատ սովորությունների վրա, ինչը անընդունելի է:

Հավասարապես կարեւոր է առողջության եւ լիարժեք քնի համար: Քնել 8 ժամը, քանի որ այն ժամանակահատվածում, երբ մարմինը կարող է լիովին վերականգնել իր ուժը: Բայց ես նախընտրում եմ անկողնում գնալ, քանի որ հետագայում դու քնում ես, ավելի հավանական է, քնել:

Եվ, իհարկե, առողջ ապրելակերպով, սպորտը պետք է շատ կարեւոր դեր խաղա: Խորհուրդ է տրվում գնալ մարզադահլիճ, զբաղվել հրահանգչի հետ, բայց եթե այդպիսի տարբերակ չկա, առավոտյան կամ երեկոյան վազքարշավը եւ առավոտյան լիցքավորումը տեղի կունենա: Ծայրահեղ դեպքում, եթե այս ամենը ժամանակ չունենա, կարող ես աշխատել ոտքով: Պետք է հիշել, որ առողջ ապրելակերպը եւ սպորտը մշտապես գնում են, եւ մեկը առանց մյուսի չի աշխատի:

Լավ օգնելու նրանց, ովքեր դեռեւս կասկածում են իրենց ունակությունները, կլինեն առողջության հատուկ օրագիր: Դարձրեք այն շատ հեշտ: ստացեք բավականին նոութբուք, նոթատետր կամ ֆայլ ձեր համակարգչում եւ գրեք ամեն օր ամեն օր ուտում եք ամեն ինչ, ինչ ֆիզիկական գործունեություն եք անում, եւ որքան ջուր եք խմում: Ամեն անգամ, նոր շաբաթվա սկզբին, նպատակներ է դնում, եւ յոթ օր հետո, ինքներդ հայտնեք եւ գրեք ձեր հաջողությունները կամ ցնցող պարտությունները: Երկու դեպքում էլ դա թույլ է տալիս իրականացնել ձեր կարողությունները եւ նշել արդյունքները: Նաեւ կարող եք ներբեռնել էջերը արդեն պատրաստված օրագրից, տպել նրանց եւ վայելել առողջության մասին:

Դիտեք բոլոր վերը նշված կանոնները, միշտ պետք է լավ տրամադրություն ունենաք: Ծիծաղով միշտ ավելի հեշտ է: Առողջություն բարձրացնելու համար դուք կարող եք կարդալ գրքեր, լսել հաճելի երաժշտություն եւ ավտոարտադրություն կամ պարզապես անել այն, ինչ սիրում եք: Հիմնական բանը `ճիշտ մոտիվացիան գտնելը, ապա ամեն ինչ անպայման կդառնա:

Հիշեք, որ առողջ ապրելակերպ տվողները միշտ զգում են առողջ, ուրախ եւ ինքնավստահ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ պատշաճ սնուցման, վարժությունների եւ լավ քնի շնորհիվ դուք կարող եք ավելի քիչ հակված լինել տարբեր հիվանդությունների, դուք կունենաք գեղեցիկ մաշկի եւ մազերի, ուժեղ ոսկորների, ինչպես նաեւ զգալիորեն ընդլայնելու ձեր կյանքը, որը դուք կարող եք ծախսել ձեր սիրած գործունեության վրա: