B վիտամինները մեր մարմնի համար ամենակարեւորն են, ուստի դրանք ամեն օր սպառվում են: Այս խումբը ներառում է թիամին (B1), riboflavin (B2), նիկոտինաթթու (B3), կոլինը (B4), կալցիումի պանտոտենատ (B5), պիրիդոկին (B6), բիոտին (B7), inositol (B8), folic acid (B9 ), paraaminobenzoic acid (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12) եւ laetryl, amygdalin (B17):
Վիտամին B սննդի մեջ
Այս բոլոր նյութերը ճիշտ քանակությամբ ստանալու համար անհրաժեշտ է ամեն օր վիտամին B պարունակող ուտել: Ամենից շատ վիտամին B- ն հայտնաբերվել է լյարդի, միսի, բանանների, ընկույզների, կարտոֆիլի, հացահատիկի, ոսպի, պղպեղի, սննդի եւ գարեջրի խմորիչի մեջ: Բացի այդ, վիտամին B- ն կարելի է գտնել ձու, ձուկ, մուգ կանաչ բանջարեղեն, կաթնամթերք, կեռաս, ծիրան եւ դեղձի ոսկորներ, խնձորի սերմեր:
Թեեւ արտադրանքը շատ վիտամին B ունի, այն շատ հեշտությամբ լվանում է մարմնից, հատկապես այն ժամանակ, երբ սպառումը սպառվում է, նիկոտինը, կոֆեինը եւ շաքարավազը, ուստի ամեն օր համալրվում են մատակարարումները:
Բ. Վիտամինների կարեւորությունը
Հետո պարզեցինք, թե որ պարենային ապրանքները պարունակում են վիտամին b, մենք պետք է հասկանանք, թե ինչու է դա կարեւոր նաեւ մեր մարմնի համար եւ ինչու է անհրաժեշտ B վիտամին:
Բացի այդ, այս վիտամինը խթանում է բջիջների աճը եւ բաժանումը եւ նվազեցնում է ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Եթե ինչ - ինչ պատճառներով չեք կարողանում ձեր մարմինը բավարար քանակությամբ այդ նյութերի հետ միասին, ապա դուք պետք է օգտագործեք հեղուկ վիտամինների բաղադրիչը `ընդհանուր առողջության ամրապնդման եւ ողջ մարմնի համակարգերի բնականոն գործունեությունը պահպանելու համար: