Չկա այլ դիետա, քան թերապեւտիկ քաշը: Ի վերջո, երբ խոսքը վերաբերում է թերապեւտիկ սնուցման քաշի կորստի, դա նշանակում է, որ մենք զբաղվում ենք ոչ միայն լրացուցիչ զույգ կամ երեք կիլոգրամ, բայց առավել իրական գիրություն, խախտում է ուտել վարքագծի, նյութափոխանակության, այդ թվում lipid metabolism. Այս դեպքում վտանգի տակ է ոչ միայն փոքր չափերի տեսքը եւ հագուստը, այլեւ առողջությունը, եւ նույնիսկ կյանքը: Վեգետարիայով ոչ միայն տառապում է արտաքին տեսքը, այլ նաեւ ներքին օրգանները, որոնք պարզապես ճարպային հյուսվածքի տակ են:
Բժշկի կողմից սնուցման եւ բուժական դիետան պետք է այնուհետեւ սահմանվի մի շարք ուսումնասիրություններից հետո: Շատ հաճախ մարդիկ իրենց առաջին հայացքից ընտրում են անբասիր դիետա, բայց չեն սպասում արդյունքին, սննդը պարզապես չի համապատասխանում մարմնի կարիքներին եւ ներկա վիճակին:
Քաշի կորստի համակարգի ընտրություն
Առաջին հերթին, անհրաժեշտ է հաշվարկել մարմնի իդեալական քաշը կորցնելու քաշը: Դրա համար դուք կարող եք օգտագործել սեղաններ եւ անվանակարգեր: Հատուկ մշակված Pokrovsky nomograph- ի օգնությամբ 5 ցուցանիշի վրա `բարձրությունը, սեռը, տարիքը, մասնագիտությունը, սահմանադրությունը` իդեալական մարմնի քաշը հաշվարկվում է եւ, համապատասխանաբար, որքան պետք է նիհարել:
Ավելի քիչ ճշգրիտ հաշվարկներ կարելի է կատարել պարզ բանաձեւով `աճից այն պետք է վերցվի 100, որի արդյունքում` մոտավոր իդեալական մարմնի քաշը:
Մենյու
Շնչառության համար թերապեւտիկ սննդի կալորիականությունը ընտրվում է առանձին `կախված բարձրությունից, քաշից, զբաղմունքը, սեռից, ֆիզիկական ակտիվությունից եւ, իհարկե, ճարպակալման աստիճանից: Այսպիսով, ջերմային արժեքը կարող է տարբեր լինել 700-ից 1800 կկալով, իսկ գիրությունով, դիետայի էներգիայի արժեքը կարող է կրճատվել նույնիսկ 50% -ով:
Դիետիկ սնուցման հիմքը պետք է լինեն սպիտակուցներ: Սպիտակուցի ցածր սննդակարգի երկար մնալով սրտանոթային համակարգը, լյարդը եւ անձեռնմխելիությունը ընդհանուր առմամբ տառապում են: Միեւնույն ժամանակ շեշտը պետք է դրվի հեշտությամբ մարսող ածխաջրերի ընդունման նվազեցման վրա, դրանք փոխարինելով դանդաղ ածխաջրերով: Միեւնույն ժամանակ թույլատրվում է քաղցրավենիքի սպառումը, չնայած նրանք աշխարհում ամենալավ օգտակար ապրանքներն են:
Անհրաժեշտ է բացառել ախորժակը խթանող ապրանքներ: Սրանք համեմունքներ, ալկոհոլ, աղ, նախուտեստներ: Աղի վերաբերյալ թույլատրելի օրական սահմանը կազմում է 5 գ: Ուտելիքի քանակը օրական 6 անգամ է:
Մտածեք ավելի մանրամասն ապրանքատեսակների դասակարգումը բժշկական պարունակությամբ.
- հաց - սպիտակուցային աղ, ցորեն - մինչեւ 150 գ / օր;
- Ապուրներ `բանջարեղենային ապուրներ, շաբաթական 2 անգամ, թեթեւ միս, ձկան արգանակ;
- երկրորդ ճաշատեսակները `գառնուկ, խոզի միս` յուրաքանչյուր 5 օրվա ընթացքում, նիհար թռչուն, ձուկ, տավարի միս, նապաստակ եռացրած ձեւով;
- garnishes - բանջարեղեն հում, թխած, խաշած ձեւով;
- ցորենի բանջարեղեն - օրական 200 գ-ից ոչ ավել;
- կաթնամթերք `կծու կաթ, մածուն, կաթնաշոռ:
- մրգեր - թթու եւ քաղցր եւ թթու;
- խմիչքներ `թեյ եւ սուրճ (առանց շաքարի), բնական հյութեր, կոմպոտներ, ալկալային հանքային ջուր;
- յուղեր `մինչեւ 2 կետ: օրական որպես ճաշատեսակների մաս:
Արգելված արտադրանք
Որպեսզի քաշի կորստի համար թերապեւտիկ սնուցման մեթոդը ընտրվել է ձեզ կամ ձեր ներկա բժշկի կողմից, կա մի շարք ապրանքներ, որոնք անպայման պետք է լինեն տաբու:
- շաքար;
- ալյուր եւ հրուշակեղեն;
- մեղր;
- պաղպաղակ;
- կարտոֆիլներ;
- սպիտակ ալյուրի արտադրանք:
Թերապեւտիկ քաշի կորստի սկզբունքները
Քաշը կորցնելու ամբողջ համակարգը
- սահմանված է ցածր էներգիայի արժեք ունեցող դիետա.
- սահմանափակ հեշտությամբ մարսող ածխաջրեր;
- կենդանական ծագում ունեցող ճարպեր սահմանափակ են, դրանք պետք է փոխարինվեն բուսական յուղով կեսով.
- հագեցվածության զգացումը ապահովում է ծավալուն, բայց ցածր կալորիականությամբ սնունդ ( բանջարեղեն , մանրաթելային բովանդակությամբ պտուղներ);
- քաղցկեղի վերացում (օրական 6 անգամ սնունդ);
- աղի սահմանափակում (մինչեւ 5 գ) եւ հեղուկ (մինչեւ 1,5 լիտր);
- բեռնաթափման օրերի կիրառումը: