Արդյունավետ քաշի կորուստը միշտ պետք է ներառի սպառված սննդամթերքի կալորիականության իմացություն: Մարմինը պետք է ստանա այնքան քանակությամբ կալորիա, որքան կարող է ծախսվել կյանքի ընթացքում: Հակառակ դեպքում, ավելորդ կալորիա աստիճանաբար վերածվում է ճարպային հանքավայրերի, փոխելով մեր տեսքը ոչ թե ավելի լավ:
Ինչու են ցածր կալորիականությամբ ապուրները օգտակար քաշը կորցնելու համար:
Շատ հաճախ դիետաները օգտագործվում են բանջարեղենի արգանակի ապուրներ: Այս առաջին ուտեստը ցածր ջերմաստիճանն է, չի պարունակում ճարպ եւ ներառում է անհրաժեշտ սննդանյութերի եւ հանքանյութերի, վիտամինների հավաքածու: Միշտ արժե հաշվել, թե որքան կալորիա է ապուրը իմանալ սննդի գումարը, որը կարող եք թույլ տալ:
Բացի այդ, ապուրները շատ ջուր ունեն, առանց որի լիարժեք նյութափոխանակություն անհնար է: Ջերմային բուժումից հետո բանջարեղենի մանրաթելը հեշտությամբ դառնում է մարմինը մարսելու համար: Ապուրը պատրաստելիս պետք է հիշել, որ ապուրի օգտակար նյութերը պահվում են ավելի շատ, քիչ ապուրը եփում է:
Սովորաբար բուսական ապուրները պարունակում են նվազագույն քանակությամբ կալորիաներ: Բայց անհրաժեշտ է ավելացնել մակարոնեղենի, հացահատիկի, հացահատիկի բանջարեղենը, քանի որ ջերմային արժեքը կտրուկ ավելանում է: Նշենք, որ մսի ոսպը ավելացնում է փոքր քանակությամբ կալորիաներ: Օգտագործելով ապուրների կալորիական պարունակության աղյուսակը, նախապես կարող եք մտածել, թե որն է լավագույն ապուրը:
Քաշի կորուստի լավագույն ապուրները `բուսական, սոխ, սնկով: Իմանալով, թե ինչպես կարելի է հաշվարկել կալորիաներով ապուր, դուք կարող եք ինքնուրույն ընտրել դիետայի ապուր բաղադրիչները: Բուսական ապուրները բարելավում են նյութափոխանակությունը, մարսողական համակարգի աշխատանքը եւ մաքրում մարմինը: Սուրճով քաշը կորցնում է առանց քաղցկեղի հարձակումների եւ սթրեսի մարմնի համար:
Ապուրները կորցնելու կանոնները.
- ցածր կալորիականությամբ ապուրները պատրաստված են բացառապես բնական թարմ բաղադրիչներից.
- Նման ապուրի մեջ աղը ավելի լավ չէ ավելացնել:
- ապուրը կարճ ժամանակով եփում է եւ թարմ է ուտում.
- քաշի կորուստի ապուրը պատրաստվում է հաշվի առնելով առանձին սնուցման կանոնները: