Հացահատիկները իսկապես համընդհանուր արտադրանք են: Նախ, դրանք բազմազան են. Շիլաները կարող են դառնալ ձեր ճաշատեսակ, աղանդեր կամ հիմնական կերակուր: Երկրորդ, շիլաները կարող են բավարարել բոլորի նախասիրությունները, չենք կարող կանխատեսել, թե քանի նոր, անսպասելի համադրություն կարելի է ձեռք բերել հացահատիկի մի շարք լրացումներ ավելացնելով: Դե, եւ, երրորդ, շիլա `մեր մարմնին ծանոթ ապրանք, ինչը նշանակում է, որ դուք սթրես չեք ունենա քաշի կորստի համար հացահատիկով:
Դա վերջին կետի մասին է, եւ մենք խոսելու ենք: Այսինքն, որքան օգտակար հացահատիկներ են քաշը կորցնելու համար:
Շագանակի ընտրություն
Հացահատիկի ընտրությունը շատ կարեւոր է: Թվում է, որ վարսակի ալյուրը նույնպես օսլա է Աֆրիկայում, բայց այս տերմինը կարող է նշանակել առնվազն երկու տեսակի հացահատիկ `վարսակի եւ հացահատիկի: Շերտերը (ոչ միայն օղի, այլեւ այլ) արագ նախաճաշ եւ համեմատաբար արագ ածխաջրեր են, որոնք բարձրացնում են արյան շաքարի մակարդակը եւ, համապատասխանաբար, սովի զգացում: Կաթնաթթունները թակած, վերամշակված հացահատիկ չեն, որոնք պարունակում են հացահատիկի բոլոր օգտակար նյութերը: Երբ հացահատիկային հացահատիկները (երբ փաթիլները պատրաստվում են դրանից), արտաքին շերտը մաքրվում է, ինչը հղի է խիտ մանրաթելով եւ առավելագույն քանակով վիտամիններով, միկրո եւ մակրո-տարրերով:
Եթե մենք խոսում ենք հացահատիկի մասին քաշի կորստի մասին, ապա անհրաժեշտ է ընտրել ճշգրիտ եւ չհրապարակված գնահատականներ: Օրինակ `ոչ սպիտակ բրնձով, այլ` շագանակագույն, ոչ թե վարսակի փաթիլներ, եւ վարսակի ալյուր:
Հացահատիկային տեսակներ
Անկասկած, թե ինչ հացահատիկի քաշի կորուստի հարցը կարելի է շատ կարճ պատասխանել `ամեն ինչ: Ի վերջո, նրանցից յուրաքանչյուրը պարունակում է մեր առողջության համար անհրաժեշտ օգտակար նյութերի յուրահատուկ կազմը եւ համապատասխանաբար կորցնում քաշը:
Մեծամասնությունը
Millet- ն գեղեցիկ, պայծառ դեղին շիլա է, որը, փաստորեն, ազնիվ սերմ է: Նա սովորաբար սնվում է հավ, բայց չնայած դրան, նա առաջինն է առավել օգտակար հացահատիկի մեջ, քաշ կորցնելու համար: Թթխմորը հեռացնում է մարմնի ճարպերը, խանգարում է արյան անոթների պատերին խոլեստերինի տեղադրումը, մաքրում է հակաբիոտիկները: Դիետան հագեցած է մարմնի մագնեզիումի, ֆոսֆորի, կալիումի, ծծմբի հետ: Օգտագործելով այս շիլա, դուք ինքներդ եք ապահովում PP, E, B վիտամինների օրվա նորմը: Հիշեք, տանձը հարելի է, ուստի այն ավելի օգտակար է:
Հնդկացորեն
Երկրորդ տեղը զբաղեցրել է հնդկաձավար: Այն անեմիա է վերաբերում, քանի որ դժվար է գտնել նման երկաթի դոզան պարունակող ապրանք: Ծովախեցգետին, մյուս բոլորի համար, նաեւ սպիտակուցային կծու հատիկներ: Բոլոր հացահատիկների շարքում նա է, ով առաջինն է սպիտակուցի պարունակությամբ: Բացի այդ, այն աճում է առանց սինթետիկ պարարտանյութերի օգտագործման, քանի որ այս գործարանը ինքնին տեղադրում է բոլոր մոլախոտերը:
Հնդկացորենը պարունակում է վիտամիններ B եւ PP, ինչպես նաեւ շատ սննդարար բարդ ածխաջրեր:
Ցորենի ձավարեղեն
Ցանկի մեջ, թե ինչպիսի հացահատիկ ավելի լավ է քաշը կորցնելու համար, չեք կարող ասել ցորենի հացահատիկի մասին, քանի որ դա բոլոր հացահատիկների ամենացածր կալորիականությունն է: Այն կարգավորում է ճարպային նյութափոխանակությունը, նվազեցնում է խոլեստերինը , բարելավում է մաշկը, մազերը եւ եղունգները:
Պերլովկա
Շատ ողկույզների կողմից առավել չհավանածը մարգարիտ գարի է: Որտեղ նման անհնազանդություն, այն անհայտ է: Հնարավոր է, որ մարգարիտի գարի սպառման հաճախականության վրա ազդող հիմնական գործոնը ճաշ պատրաստելու տեւողությունն է `մի քանի ժամ պատրաստել: Միեւնույն ժամանակ, մարգարիտ բարը համարվում է առավել սննդարար հացահատիկ եւ ունի հաճելի մեղրի բույր: Բացի այդ, այն ավելի լավ է, քան մյուս հացահատիկները, «մաքրում» աղիները,
Բաղնիք պատրաստելու համար
Երբ դուք որոշեք նիհարել շիլա վրա, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես ճիշտ պատրաստել դրանք: Շատ հացահատիկները պետք է լվացվեն (բացի ցորենից, ցորենի հացահատիկներից), ապա լցնել նրանց սառը ջրով եւ մեկ գիշեր: Առավոտյան կրակները պետք է մաքուր ջրի մեջ վերածվեն բորբոքումին եւ թողնում են կրակի տակ, հրդեհից դուրս գալու համար:
Խոհարարության այս մեթոդը կպահպանի առավելագույն օգտակար նյութերը:
Հացահատիկները, ինչպես ցանկացած այլ ածխաջրեր, պետք է սնվեն առավոտյան: Իդեալում `նախաճաշի համար: