Դեպրեսիան աշխարհի տեսլականը մոխրագույն տոնով է, եւ իրականում աշխարհն ինքնին ոչ լավ է, ոչ էլ վատ: Սա պետք է նկարել: Autotraining- ը օգնում է աշխարհին գեղեցկացնել վառ, ուրախ գույներով, դրական վերաբերմունք ցուցաբերելու միջոցով:
Հաշվի առնելով, որ նյարդային սպառումը, հոգու անկումը, սթրեսը, միակ ելքն է, փոխել աշխարհը ձեր տեսլականը, ավտոարտադրությունը համարվում է դեպրեսիայի լավագույն միջոցներից մեկը, բացի այդ, մարդը կարող է տիրապետել այս տեխնիկան եւ գործել, բարելավել, իր ողջ կյանքը:
Ավտոարտադրության սկզբունքները
Ձեր գիտակցության շատ լավ համեմատություն կա ավտոմատ վերապատրաստման եւ զգացմունքների կառավարման ազդեցության ներքո: Պատկերացրեք, որ բակում դնում ասֆալտը: Ասֆալտը, անկասկած, ամուր է, սակայն այն այժմ տաք եւ փափուկ է: Դուք կարող եք թողնել հետքը միացյալից այն կողմ, դուք կարող եք դնելու օրինակը քարերով: Նույն բանը տեղի է ունենում ձեր միտքն ուսուցման երկու փուլերի ընթացքում.
- Առաջին փուլն ինքնուրույն վերապատրաստումն է հանգստի համար: Ձեր միտքը դառնում է փափուկ եւ ընկալունակ, փոխելու համար:
- Երկրորդ փուլը ինքնավնասում է: Դուք տարածել եք ասֆալտի ձեւը, որը հետագայում ամրապնդելու է: Գործնականում, կարծես, արտահայտում է ավտոարտադրության հատուկ ձեւակերպումներ, որոնք ձեր ուղեղը ընկալում է որպես կարգավորումներ
Ավտոտրանսպորտի անցկացում
Autotraining- ը կարող է օգտակար լինել ոչ միայն դեպրեսիայի եւ տարբեր հոգեկան խանգարումների ժամանակ, այն նաեւ կիրառելի է մեզանից յուրաքանչյուրի առօրյա կյանքում, բարելավելու, ուրախություն, լավատեսություն: Օրինակ, կանանց համար ամենաօգտակար ավտոարմինը ինքնին ինքնաբուխ խոսքի ամենօրյա խոսքն է: Նման բաները մեծացնում են ինքնագնահատականը , գրավչությունը, սեքսուալությունը: Բացի այդ, ավտո-վերապատրաստումը կարող է օգտագործվել երիտասարդանալու կամ վատ սովորություններից ազատվելու համար:
Կարգավորումներ
Ավտոարտադրման անբաժանելի մասը դրական վերաբերմունք է: Նրանք պետք է լինեն կարճ եւ չափազանց անորոշ, առանց «ոչ» մասնիկների: Օրինակ `խոսելու փոխարեն
Հանգստություն
Բայց, առաջին հերթին, ավտո-դասընթացը հանգեցնում է հանգստության եւ կայունության: Օրինակ, եթե դուք սթրեսային իրավիճակում եք գտնվում, որտեղ դուք պարզապես ուզում եք զրուցել ձեր զրուցակիցի զայրույթից, ապա կարող եք ասել, «լուծիր» կամ «վերջ»:
Autotraining- ը իրականացվում է մտքի եւ մարմնի հանգիստ վիճակում: Դասընթացը սկսվում է ասելով, որ դուք «հանգիստ եք», ապա, բծերից մինչեւ վերեւ, հանգստացեք մարմնի մի մասը `« իմ մատները հանգիստ են »(եւ զգում են ակնթարթային թուլացում),« իմ ոտքերը հանգստանում են », «Եվ այսպես շարունակ: