Ուրախության հորմոն

Անշուշտ, դուք հաճախ լսել եք այն հայտարարությունը, որ զգացմունքները շարունակական «քիմիա» են: Զգացմունքները, որոնք մենք զգում ենք, իսկապես մարմնի տարբեր կենսաքիմիական ռեակցիաների արդյունքն է: Օրինակ, մարդը զգում է հոգեւոր վերականգնման զգացում, ուրախություն եւ անսահման երջանկություն հատուկ հորմոնների ազատման ժամանակ, որոնք նույնպես կոչվում են «ուրախության հորմոններ»: Ձեր զինանոցում առկա են շատ հասանելի եղանակներ, որոնք կնպաստեն նրանց զարգացմանը եւ զգալիորեն զգացվում են բարձր տրամադրությամբ:

Ուրախության հորմոնների տեսակները

Կան տարբեր հորմոններ, որոնք կարող են ազդել մարդու հոգեկան առողջության վիճակի վրա: Սերոտոնինը գրեթե բոլորին հայտնի ուրախության հորմոն է: Այն կարգավորում է բազմաթիվ մարմնի համակարգերի աշխատանքը, այդ թվում, ցավը նվազեցնում է: Ուրախության մեկ այլ հորմոն էնդորֆին է: Դա նրա ազատ արձակումն է ամենից հեշտությամբ սանձազերծված: Ակնկալվում է, որ սերոտոնինի եւ էնդորֆինի արտադրությունն ավելացնելու համար կարող է լինել ասեղնաբուժությամբ: Ի վերջո, արժե նշել ուրախության երրորդ հորմոն `օքսիտոցինը: Արյան մեջ նրա համակենտրոնացումը զգալիորեն ավելանում է աշխատուժի ժամանակ, լակտացիայի ընթացքում, ինչպես նաեւ սեռական օրգանների ժամանակ: Օքսիտոցինը նվազեցնում է անհանգստության եւ վախի զգացմունքները եւ գոհունակություն է հաղորդում:

Ուրախության եւ երջանկության հորմոնի որոնման մեջ

Այս հորմոնների ազատումը հրահրելու ամենաարդյունավետ եղանակներից մեկը երկար է, բայց ոչ ֆիզիկական գործունեությունը խաթարող: Վազում, վազում, թենիս կամ լող է լավագույնը: Ամենայն հավանականությամբ, դուք հիշում եք, թե ինչպես է ձեր միջով անցնել աննախադեպ անկման զգացողություն, սա այսպես կոչված «վազող էյֆորիա» է: Եվ սպորտի գրեթե ամբողջ օրվա ընթացքում ես ուրախություն եւ հոգեւոր վերականգնում եմ զգում, սա նաեւ էնդորֆինի աշխատանքն է:

Ուրախության էնդորֆինի հորմոնը նաեւ արտադրվում է ձեր սիրած երաժշտական ​​ստեղծագործությունները լսելու ժամանակ: Դա այնքան էլ կարեւոր չէ, որին նախընտրում են ձեր ժանրի երաժշտությունը, հիմնականում այն ​​է, որ հաճելի ընկերակցություններ է առաջ բերում: Տեղադրեք ձեր զարթուցիչը ձեր սիրած մեղեդիները, իսկ առավոտյան բարձրացումը այնքան էլ ծանր չի լինի:

Արոմաթերապիան ուրախության հորմոնի արտադրության խթանման եւս մեկ արդյունավետ միջոց է: Ակնկալվում է, որ էնդորֆինի արտանետումը ավելի շատ է, քան խթանում է որոշակի եթերային յուղեր (վարդի յուղ, պաչուլիի յուղ, նարդոս, նարդոս): Բայց ամենակարեւորն այն է, որ դուք սիրում եք ընտրված բուրմունք: Դե, եթե ձեր հավաքածուն կունենա մի քանի օծանելիք շշեր: Գնալով միտումնավոր հաճելի իրադարձության կամ երկար սպասված ճանապարհորդության վրա, օգտագործեք համային տեսականիներից մեկը: Այնուհետեւ ապագայում նա է, ով ձեզ դրական հույզեր կբերի:

Իհարկե, բոլոր երեք հորմոնների հզոր հրդեհի հրահրման ամենաօգտակար եղանակներից մեկը սեքս է: Բացի այդ, ուրախության հորմոնի ակտիվ արտադրությունը կատարվում է մի ժամանակ, երբ դուք սրտանց ծիծաղում եք:

Որ արտադրանքում ուրախանալու հորմոն է որոնում:

Փաստորեն, այս հորմոնները մթերքի մեջ չեն մնում, բայց դրանք պարունակում են նյութեր, որոնք ձեւավորվում են սերոտոնին եւ эндорфиндер: Նման բարդույթներից մեկը amino acid թթիթփանն է:

1. Ապրանքներ ուրախության հորմոն, ավելի ճիշտ, tryptophan: dates, բանան, թուզ եւ սալոր:
2. Հաճախ դուք կարող եք լսել, որ ուրախության հորմոն շոկոլադ է: Փաստորեն, շոկոլադը միեւնույն բոլոր թթփոպհանի ​​աղբյուրն է: Փորձեք ընտրել մութ տեսակները, քանի որ դրանց մեջ են այս amino թթուների ամենաբարձր բովանդակությունը:
3. Թթիթապանը կարելի է գտնել նաեւ լոլիկի մեջ, ուստի հնարավոր է, որ լոլիկով աղցան կօգնի մի փոքր տրամադրություն բարձրացնել:
4. Կաթը նաեւ պեպտիդների աղբյուր է, որի հիման վրա սերոտոնինի սինթեզը կատարվում է մեր մարմնում:

Եթե ​​դուք օգտագործում եք վերը նկարագրված մեթոդները ուրախության հորմոնների արտադրությունը մեծացնելու համար, կարող եք մոռանալ վատ տրամադրության մասին տարվա ցանկացած ժամանակ եւ շատ դեպքերում: