Ջրի բեռնաթափման օրը

Եթե ​​դուք որոշեք 1 օր անցկացնել միայն ջրի վրա, կարդաք ժամեր, եւ որքան կարող է ձեր մարմնին բերել մեծ օգուտ.

• Առավոտյան 2 բաժակ ջուր, արթնանալուց հետո - ակտիվացնել ներքին օրգանների աշխատանքը.
• 1 բաժակ ջուր 30 րոպե առաջ սնունդով - օգնում մարսողություն;
• Առավոտյան, բաժակ ջրի դիմաց 1 բաժակ ջուր, օգնում է արյան ճնշումը նվազեցնելուն,
• Երեկոյան 1 բաժակ ջուր, նախքան մահանալը, զգուշացնում է ինսուլտի կամ սրտի կաթվածի մասին:

Ավելի լավ է խմել ջուրը, մոտ 18 ° C: Բացի այդ, ջրի վրա հանգստանալու օր անցկացնելիս փորձեք հիշել հիմնական կանոնը. Դուք չեք կարող խմել ջուրը միայն այն ժամանակ, երբ դուք ծարավ եք զգում, քանի որ այդ ժամանակ արդեն արդեն ջնջվում եք:

Որքան օրական ջուրը պետք է խմել մի մարդու:

Թեեւ ջուրը սննդային արժեք չունի, այնուամենայնիվ, դա մեր դիետայում բացառիկ կարեւոր տեղ է զբաղեցնում, քանի որ այն քաշի հիմնական կանոնակարգային գործոններից մեկն է: Այն ջուրն է, որն ունի առանցքային դեր, թե ինչպես է մեր մարմինը կառավարում ճարպային հանքերը: Բացի այդ, ջուրը խանգարում է մեր մարմնին ջրազրկելը եւ դրա համար անհրաժեշտ է նյութափոխանակության արդյունքում առաջացող քիմիական գործընթացների համար:

Բժշկագիտության ինստիտուտը, առողջապահության եւ բժշկության ԱՄՆ-ի խորհրդատվական մարմինը խորհուրդ է տալիս տղամարդկանց մի փոքր պակաս սպառում օրական օրական 3 լիտր ջուր, որը կազմում է մոտ 13 գավաթ, իսկ կանայք `2.2 լիտր (մոտ 9 բաժակ):

Ըստ ընդունված միջազգային առաջարկների, օրվա ընթացքում անձի կողմից խմած ջրի քանակը պետք է լինի մոտավորապես 1 միլիլիտր յուրաքանչյուր սպառված էներգիայի կալորիայի համար, միջին ջերմաստիճանի պայմաններում ապրող մարդկանց համար: Օրինակ, մի մարդ, որը օրական սպառում է 3000 կալորիա, խորհուրդ է տրվում խմել օրական 3 լիտր ջուր: Բոլոր դեպքերում մենք խոսում ենք առողջ մարդկանց մասին:

Ավելի կոնկրետ `

• Մեր քաշի 60-70% -ը ջուր է.
• 8-10 բաժակ ջուր (ընդհանուր 2-2.5 լիտր) համարվում են առողջ մարդկանց համար անհրաժեշտ ամենօրյա նվազագույն օրական քանակը.
• obese մարդիկ ավելի քիչ ջուր ունեն իրենց մարմնում, քան բարակ են, եւ նրանց նպատակն է որոշել 12 (կամ ավելի) ակնոցներ, բնականաբար, նույնքան տարածված ամբողջ օրվա ընթացքում.
• հղի կանանց խորհուրդ է տրվում խմել 2,4 լիտր (մոտ 10 բաժակ), իսկ կրծքով կերակրումը `օրական 3 լիտր (մոտ 12,5 բաժակ) հեղուկ:

Որքան օրական ջուրը պետք է խմել սպորտով:

Փոքր տեւողությամբ նիստերը պահանջում են, որ ուսանողը մի օր խմել 1-2 լրացուցիչ բաժակ ջուր: Եթե ​​ուսումը տեւում է ավելի քան մեկ ժամ (օրինակ, վազում է), ապա ավելի շատ ջուր կպահանջվի: Որքան ավելի շատ է կախված, որքան մարդն է սաստկացնում: Այնուամենայնիվ, ենթադրվում է, որ օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր ժամում 2-3 բաժակ ջուր խմելը բավականին բավարար է (շատ տաք եղանակ չի ապահովվում): Նշենք, որ սպորտային մարզերում ցանկացած բեռնաթափման օր (ներառյալ ջուրը) պետք է ընկնի մի օր, առանց վերապատրաստման:

Կարող եք արդյոք ծոմ պահելը ջրի վրա վնասել:

Ջրերի արտանետման օրը չի կարող իրականացվել, եթե առկա են հետեւյալ գործոնները.

• ցանկացած տեսակի եւ քաղցկեղի ցանկացած աստիճան.
• շաքարախտ
• սրտի հիվանդություն;
• երիկամների եւ լյարդի հիվանդություններ;
• հղիություն;
• կրծքով կերակրելը:

Բացի այդ, մենք պետք է հաշվի առնենք դա: Թոքսինները կամայական հայեցակարգն է որոշում է նյութի թունավոր հատկությունները: Այնուամենայնիվ, որեւէ նյութ չի դասակարգվում որպես վնասակար կամ անվտանգ, անկախ նրա կառավարման չափաքանակից:

Այլ կերպ ասած, ցանկացած նյութ, անկախ այն բանից, որտեղ այն պարունակում է (միս, մրգեր կամ բանջարեղեն), կարող է թունավոր լինել, եթե այն չափից ավելի օգտագործվում է: Այսպիսով, օրը մեկ անձի կողմից խմած ջրի ծայրահեղ չափը բավականին կարող է հանգեցնել ջրային թունավորման կլինիկական պատկերը:

Ջրի բեռնաթափման օրը ավելի լավ է կազմակերպել տաք սեզոնում, շաբաթական մեկ անգամ ոչ ավելի, 2 օր անընդմեջ, ձեր մարմինը նույն ջրի վրա պահելը արժե այն: