Ձվի դիետա 7 օրվա համար

Եթե ​​ցանկանում եք տալ կորցնել քաշը արագ մեկնարկ, սկսեք ձվի դիետիկով 7 օր: Այն թույլ է տալիս շատ արագ սկսել քաշի կորստի մեխանիզմը, սակայն հակառակ համաժողովրդական համոզմունքների, մեկ շաբաթվա համառ արդյունքների գրեթե անհնար է ձեռք բերել: Արդյունքը շտկելու համար ավելի լավ է դիետան դարձնել ճիշտ սնուցման ճանապարհին առաջին քայլը, այս դեպքում դուք կփրկեք եւ բազմապատկեք ստացված ներդաշնակությունը: Մտածեք մեկ շաբաթվա ընթացքում ձվի դիետան ավելի մանրամասն:

Ձվի դիետա 7 օրվա համար

Ձվի դիետայի հեղինակների կարծիքով մեկ շաբաթվա ընթացքում այս ժամանակահատվածում կարող եք ազատվել 8-10 կիլոգրամ ավելցուկային քաշից: Սա չափազանց չափազանցված արդյունք է, դա կարելի է հասնել, եթե նախնական քաշը ավելի քան 100 կգ է, եւ դիետայինից բացի, մարդը ակտիվորեն զբաղվում է սպորտով: Եթե ​​դուք միայն 60-70 կիլոգրամ տաքացնում եք, ապա այդքան չի կորցնում քաշը: Բացի այդ, քաշի նման կտրուկ տատանումն անթերի վնասակար է մարմնի համար: Հետեւաբար, եթե արդյունքում ստանաք 3-5 կգ արդյունք, դա ուրախ կլինի արդարացում եւ նշեք, որ դուք մեծ վնաս չեք հասցրել մարմնին:

Ձվի դիետայի դիետայում մեկ շաբաթվա ընթացքում `հիմնականում ցիտրուսային, եռացրած միսը եւ ձու: Եվ դա նշանակում է, որ մարմինը կստանա մի շարք նյութեր եւ վիտամիններ: Դիետայում հիմնական շեշտը դրվում է սպիտակուցային սննդի վրա, որը, ակտիվ սպորտով, կստեղծի գեղեցիկ մկանները: Աղիքների հետ խնդիրներ առաջացնելու համար կեֆիրին ավելացրեք 1-2 ճաշի գդալ: մանրաթել կամ գդալ գդալներ (դուք կարող եք գնել դրանք ցանկացած դեղատան):

Ձվի դիետա մեկ շաբաթվա համար - մենյու

Մտածեք մեկ շաբաթվա ընթացքում դիետայի մենյու, որի շնորհիվ հեշտ կլինի որոշել, թե ինչ եւ երբ կարող եք ուտել, երբ նման համակարգում քաշը կորցնում է:

Օր 1

1. Նախաճաշի համար `գրեյպֆրուտ, 2 եփած ձու, թեյ:
2. Ճաշի համար `կես կիտրոցով հավի կրծքամիս, 1 ձու, 1 նարնջագույն:
3. Ընթրիքի համար. Կես խաշած հավի կրծքամիս, մի ​​բաժակ կեֆիր:

Օր 2

1. Նախաճաշի համար. 2 եփած ձու, թարմ քամած հյութ:
2. Ճաշի համար. Կես կիտրոն հավի կրծքամիս, 1 նարնջագույն, մի բաժակ ջուր:
3. Ընթրիքի համար `գրեյփֆրուտ, 2 եփած ձու, թեյ:

Օր 3

1. Նախաճաշի համար `ձու, ջուր, կիտրոնի հյութով:
2. Լանչի համար `եռացրած տավարի միս, 1 նարնջագույն:
3. Ընթրիքի համար. 2 եփած ձու, թեյ:

Օր 4

1. Նախաճաշելու համար `ձվի մեջ 3 ձվի օմլետ:
2. Լանչի համար `շոգեխաշված հավի քառորդը, Պեկինի կաղամբի խառնուրդով:
3. Ընթրիքի համար `գրեյփֆրուտ, 1 ձու, թեյ:

Օր 5

1. Նախաճաշելու համար `1 եփած գազարով աղցան, 1 ձու եւ թթվասեր:
2. Լանչի համար `մի քանի թարմ գազար (կարելի է քերել), նարնջի հյութ:
3. Ընթրիքի համար. Խաշած ձուկ, կիտրոնի հյութ, խաշած ձու:

Օր 6

1. Նախաճաշի համար `կաթնաշոռի մի մասը, ցանկացած ցիտրուսային հյութի բաժակ:
2. Լանչի համար `գրեյփֆրուտ, 2 եփած ձու, թեյ:
3. Ընթրիքի համար `հանքային ջուր (քանի դեռ ուզում ես):

Օր 7

1. Նախաճաշի համար `գրեյպֆրուտ, 2 եփած ձու, թեյ:
2. Ճաշի համար `մի կտոր խաշած տավարի միս, 1 նարնջագույն:
3. Ընթրիքի համար `հանքային ջուր (քանի դեռ ուզում ես):

Եթե ​​դուք ուտում եք խիստ սահմանված ժամանակացույցի համաձայն, ապա երաշխավորվում եք նվազեցնել քաշը: Այն պահել նոր մակարդակի վրա, կարեւոր է ճիշտ դիետան դուրս գալ առողջ դիետայի մեջ:

Ձվի դիետան 7 օրվա ընթացքում. Անցնել առողջ դիետա

Արդյունքների պահպանման եւ բարելավման համար շատ պարզ է: Անհրաժեշտ է որոշում կայացնել, եւ մի քանի անգամ, որ դուք չեք ցանկանում լինել մի փոքր բարակ: Դուք ցանկանում եք միշտ լինել բարակ, եւ դրա համար դուք գնում եք չափավոր դիետայի, որը շաբաթը մեկ անգամ կարող եք թույլ տալ, եւ երբեմն ուտել պարզ սխեմա.

1. Նախաճաշ. 2 ձու կամ որեւէ հացահատիկի ցանկացած ուտեստ, առանց շաքարի:
2. Ճաշ `թեթեւ ապուր բանջարեղենով (բորշ, ապուր եւ այլն), թարմ բանջարեղենի աղցան, մի բաժակ ջուր:
3. Ընթրիք. Թխած կամ շոգեխաշած / թռչնամիս / ձուկ բուսական խավարտով (բացառությամբ կարտոֆիլ):

Հանգստյան օրերին դուք կարող եք գնել pizza, rolls, տորթ, շոկոլադ, ցանկացած ուտեստ, որը Ձեզ դուր է գալիս, եւ որը չի համապատասխանում առաջարկվող սննդակարգին: