Մեր նախնիները իմանալով ամենադյուրին կերակուրն էին օգտագործել, թերեւս, դրա պատճառով չկարողացան մարսողության խնդիրներ ունենալ: Նրանց ժառանգության մեջ մենք ստացանք բազմաթիվ պոռնիկներ, որոնք ոչ միայն դառնում են համեղ ճաշատեսակներ, այլեւ ձեր ստամոքսը: Դիետաները, որոնք հիմնված են հացահատիկի վրա, տարածված են առողջ սննդակարգի կողմնակիցների շրջանում: Որ հացահատիկը ամենից առաջ խորհուրդ է տրվում քաշի կորստի համար:
Օգտակար շիլա քաշի կորստի համար
Հացահատիկի նախապատվությունը պայմանավորված է այդպիսի սննդի զգալի օգուտներից եւ հարստությունից: Անկախ նարնջի տեսակից, շիլան ունի մի շարք օգտակար հատկություններ, որոնց թվում են `
- բարձր օպտիկամանրաթելային բովանդակություն, որն օգնում է տոքսինների մարմինը մաքրելու, աղիների մերսման համար.
- վիտամիններով, ամինաթթուներով եւ հանքանյութերով հագեցած, ներառյալ `B, E մաշկի համար վիտամիններ, իմունիտետի համար C վիտամիններ, C, կալցիում եւ մագնեզիում` ոսկրային եւ մկանային հյուսվածքների կառուցվածքի համար:
- մարմնի կողմից հեշտ մարսողություն, արագ մարում, մարսողության գործընթացում, որը որոշում է հատիկների օգտագործումը ստամոքս-աղիքային համակարգի զարգացման համար,
- լոռները շատ պարզ են պատրաստել եւ հարմար են որպես մսի, ձկան եւ լյարդի համար նախատեսված կողմնակի ճաշատեսակ, ըստ առանձին սննդի կանոնների:
Խմբերը պարունակում են աննշան կալորիաներ, եւ նույնիսկ նրանք, որ գնում են էներգիայի արտադրության մեջ, եւ չեն պահվում իրանման մեջ: Սա բացատրվում է շագանակի ժողովրդականությունը քաշի կորստի համար որպես դիետա բազմաթիվ դիետաների համար:
Դիետիկ դիետիկ դեղահատեր
Հացահատիկային բազմազանության մեջ դժվար է չխանգարել: Ինչպիսի շիլա ընտրում քաշի կորստի համար:
Հնդկացորենի շիլա վերցնում է գարեջուրի շերտը: Հնդկացորենը `վիտամինների եւ հետքի տարրերի պահոց: Դրանցից երկաթը, որը կազմում է խմբերին օգտակար է անեմիայի, B վիտամինների, PP- ի, ինչպես նաեւ կալցիումի, ֆոսֆորի, ցինկի, յոդի, ռուտինային, բրոմին: Նույնիսկ մենո-դիետան, որը մենակ շիլա օգտագործելու վրա միայնակ է, շատ օգտակար է, քանի որ հացահատիկի կազմի հարստությունը:
Ի դեպ, հնդկացորենը օգտակար է գաստրիտով եւ ստամոքսի խոցերով տառապող մարդկանց համար: Սակայն այս դեպքում հաջողության բանալին կայանում է նռան հացահատիկի ճիշտ պատրաստման մեջ:
Պարբերաբար հնդկացորենի բաղադրատոմսեր
Բաղադրությունը `
- հնդկաձավար - 1 հատ;
- թարմ եռացրած ջուր - 2 tbsp.
Նախապատրաստում
Որպեսզի կաթնաթթունները թողնեն իրենց բոլոր օգտակար հատկությունները, այն տաք ջրով տաքացնում է գիշերը եւ առավոտյան շիլան պատրաստ կլինի: Աղի փոխարեն նախընտրելի է օգտագործել սոյայի սոուսը:
Հացահատիկային հացահատիկները քաշի կորստի համար կարեւոր տեղ են զբաղեցնում պատշաճ սնուցման մեջ: Նրանց թվում են ամենաարժեքավորը `վարսակի ալյուրը, որը մենք մանկուց ճանաչում ենք: Իմանալով, որ այն սնվում է երեխաների կողմից, քանի որ այն պարունակում է վիտամինների, միկրոէլեմենտների առավել հավասարակշռված բաղադրությունը, որն օգնում է մարմինին ակտիվացնել նյութափոխանակության գործընթացները, բարելավել արյան շրջանառությունը: Նախաճաշի համար վարսակի ալյուրը ապահովում է գերազանց առողջություն եւ պաշտպանում է աղիները ողջ օրվա ընթացքում, քանի որ վարսակի ալյուրում պարունակում է արժեքավոր մանրաթել:
Ի դեպ, վարսակի ալյուրը չափազանց օգտակար է արյան բարձր ճնշման ունեցող մարդկանց համար: Առավել արժեքավոր հացահատիկ ձեռք բերելու համար խորհուրդ է տրվում պատրաստել հետեւյալը.
Պարբերաբար վարսակի ընկույզի բաղադրատոմսը
Բաղադրությունը `
- փաթիլներ - 1 հատ;
- սառը ջուր - 1 լիտր:
Նախապատրաստում
Տապակները լցնել լիտր ջրի մեջ եւ եփել այնքան ժամանակ, մինչեւ ջուրը կաթնաթթվի կեսին: Դրանից հետո դուք պետք է սառել շիլա եւ թափել մնացած ջուրը:
Մեկ այլ արժեքավոր գարի համարվում է մարգարիտ գարի: Նման այլ հացահատիկների նման, դա օգնում է մաքրել տոքսինների աղիները, բացի այդ, ստամոքսի մեջ այտուցը, այն առաջացնում է արագ հագեցվածություն: Պերլովկաինը հարուստ է վիտամին B, մանրաթել, ամինաթթուներով, որոնց մեջ լիզինը բարելավում է մաշկի, կալիումի, ֆոսֆորի, երկաթի եւ գրեթե բոլոր օգտակար միկրոէլեմենտների կառուցվածքը:
Ի դեպ, մարգարիտ գարնան օգտակար է բարձր թթվայնության գաստրիտի համար, քանի որ այն ունի փաթաթող ազդեցություն, բացի այդ, շիլան նաեւ մաքրում է արյունը:
Ճիշտ պարգեւի գարի բաղադրատոմսը
Բաղադրությունը `
- մարգարիտ գարի - 1 հատ;
- ջուր - 1,5 լիտր:
Նախապատրաստում
Pearl գարի խոհարարները չափազանց երկար են, եւ դրա ծավալը մեծանում է, երբ պատրաստում են 5 անգամ: Ուստի խորհուրդ է տրվում ներծծվող գարի մեջ ներծծվել ջրի մեջ սենյակային ջերմաստիճանում, իսկ առավոտյան սկսել ճաշ պատրաստելու շիլա:
Առավել օգտակար շիլան քաշի կորստի համար, իհարկե, անմաքուր է, ավելի ճիշտ, ոչ թե փայլուն: Հացահատիկի հացահատիկը պարունակում է բազմաթիվ հետքի տարրեր, որոնք կորցնում են վերամշակման ընթացքում: Սակայն, եթե դուք դեռ հետաքրքրում եք `« ինչ հացահատիկներ են քաշի կորստի համար », կարող եք ապահով պատասխանել` «ցանկացած»: Ի վերջո, պոռնիկները ամենաթանկ կողմնակի ճաշատեսակն են, եւ, անկախ նրանից, թե ինչ հացահատիկ եք ընտրել, ստամոքսը շնորհակալ կլինի: