Մի ժամանակ, երբ դուք, կարծես, իրենք որոշեցին, որ ժամանակն է սկսել սկսել, նոր դիլեմա `« երբ »: Ստացվում է, որ դուք ստիպված չեք լինի առաջադրվել: Երեկոյան աշխատանքից տուն վերադառնալով, դու դանդաղ կթողնեք մահճակալի վրա, եւ նույնիսկ ցանկացած շարժիչ ուժի մասին մտքերը չեն կարող լինել, իսկ առավոտյան նայում եք ամենաթանկ ու գունագեղ երազանքներին, ավելի շուտ արթնանալը պարզապես դաժան էր: Այսպիսով, այստեղ պարզվում է, որ մենք պետք է հրաժարվենք ինչ-որ բան գնել:
Առավոտյան վազելու շահը
Եթե ձեր ընտրությունը ընկավ առավոտյան վազքի վրա , ապա արդեն ստացել եք ավտոմատ:
- մաքուր առավոտյան օդը, ի տարբերություն երեկոյան գազերի արտանետումների.
- զսպող թարմություն, ի տարբերություն երեկոյան լցոնումների.
- էներգիայի ամբողջական հավաքածու, ի տարբերություն երեկոյան հոգնածության.
- օրվա ակտիվ մեկնարկը, ի տարբերություն այն առարկայի, ում արտացոլումն եք սովորել առավոտյան հայելու մեջ տեսնել:
Այնուամենայնիվ, առավոտյան վազքի օգուտները հաճախ հարցականի տակ են դնում, քանի որ իբր, արթնացնող օրգանիզմը շատ դժվար է հաղթահարել նման բեռը: Այս հարցում ամեն ինչ անհատական է, եւ ոչ ոք, որն ավելի լավ է, քան ինքներդ, որոշի, թե արդյոք պետք է առաջադրվել առավոտյան, թե ոչ: Մեկը մահճակալից ցատկում է, ոչ լուսավոր, ոչ լուսաբաց, եւ պատրաստ է կատարելու, իսկ ինչ-որ մեկը նահանջում է 9-ին վերացնելու մտքի վրա:
Եթե ձեր ընտրանքը քաղցկեղի կորստի համար առավոտյան է, ապա դուք պետք է անեք միջանկյալ վազք : Այսինքն, այլընտրանքային վազք է արագացնել: Արագացման փուլի տեւողությունը պետք է լինի մոտ 2 րոպե:
Եթե ցանկանում եք վազել բարելավել անձեռնմխելիությունը, տոկունությունը, սրտանոթային եւ շնչառական համակարգի օգտին, իդեալական տարբերակ, որը 30 րոպեով անցնում է միջին, միջին տեմպերով:
Որպեսզի ոտքը արթնացնեք, դուք պետք է մի քանի րոպե նվիրեք ջերմացմանը `աշխատեք արտահայտված ռեժիմով բոլոր հոդերի վրա, ապա անցեք դանդաղ առաջադրանքին եւ 5 րոպե հետո մուտքագրեք ձեր օպտիմալ վազք: