Վերջին տարիներին աշխարհում զգալիորեն աճել է տարեցների խմբերի թիվը: Այդ պատճառով հատկապես հրատապ է դառնում սոցիալական եւ բժշկական բնույթի խնդիրները, որոնք կապված են տարեցների հիվանդությունների ուղղման եւ բուժման հետ: Հատուկ դերը այս գործընթացում զբաղեցնում է տարեցների համար վիտամիններ, քանի որ նրանք ոչ միայն բարձր կենսաբանական ակտիվություն ունեն, այլեւ ուղղակիորեն մասնակցում են նյութափոխանակությանը :
Մեր երկրում ծերության մարդիկ գրեթե միշտ վիտամինի պակասություն ունեն: Այս խնդրի պատճառները մի քանի են. Դրանք են կլիմայի առանձնահատկությունները, սնուցման ավանդույթները, տնտեսական ասպեկտները: Շատերն ուղղակի չգիտեն, թե ինչ վիտամիններ են տարել տարեցների համար, ճիշտ ինչպես դիետան դարձնել երկար ապրելու եւ առողջ մնալու համար: Մարդու մարմինը գրեթե չի սինթեզացնում վիտամիններ, եւ նրանց պակասը կարող է հանգեցնել ծանր հիվանդությունների զարգացման: Ահա թե ինչու այս հոդվածում կխոսենք այն մասին, թե տարեց մարդկանց համար ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ, ինչպիսի սնունդ կարող են ստանալ:
Լավագույն վիտամինները տարեցների համար
Վիտամինների բազմազանությունը, «50-ի համար» մարդիկ պարտավոր են առաջին հերթին ընտրել այն մարդիկ, ովքեր կարող են դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը: Նրանց թվում են,
- վիտամին A- ը դարձնում է հյուսվածքային շնչառությունը ավելի ուժեղ, կարգավորում է ճարպերի նյութափոխանակությունը եւ դա շատ կարեւոր է բարեկեցության եւ արտաքին տեսքի համար, դուք կարող եք վիտամին A ստանալ կարագից, ձվի, լյարդի ձկներից, գազարից, ծիրանից,
- բոլոր Բ-վիտամինները բարելավում են մաշկը եւ նյարդային համակարգը, նրանք գտնվում են հացահատիկային, ձվով, ձավարեղեն, երիկամներ եւ լյարդ, կաթնամթերք:
- վիտամին E- ը երիտասարդների իրական վիտամինն է, քանի որ այն տալիս է էներգիա, կյանքի ծարավ, խանգարում է կաթարակտների եւ շաքարախտի զարգացմանը, այն կարելի է ձեռք բերել թարմ բանջարեղեն, կարագ, լյարդ, ձու դեղնուցներ,
- Վիտամին D- ը տարեցների համար անփոխարինելի է, քանի որ կալցիումի հետ միասին ամրացնում է ոսկորները, արթրիտը եւ ռեւմատիզմը կանխում է, եւ այն կարելի է գտնել ծովային ձկներից,
կենդանիների լյարդ, սերուցք եւ եգիպտացորենի յուղ; - տարեցների համար վիտամինների բաղադրիչը պետք է պարտադիր լինի վիտամին H- ի բաղադրության մեջ, այն սահմանում է մարսողական պրոցեսը, նպաստում է սրտանոթային հիվանդություններից տառապող մարդկանց վիճակի, փորկապության, դուք կարող եք ստանալ վիտամին H- ի ճիշտ դոզան, ներառյալ երիկամի եւ լյարդի, լոբի, ընկույզի դիետայի մեջ:
Վիտամինային համալիրների ցանկը `Սուպդինինը, Կորվիտուսը, Գերիմաքսը, Սուստա Վիտուսը, Վիտրտը դարը, Սանասոպը, 45 տարի հետո եւ Գերվիտալը:
Այժմ դուք գիտեք, թե տարեց մարդկանց համար ինչ վիտամիններ պետք է վերցնեն, այնպես որ նույնիսկ տարիքում մնա էներգետիկ, ուրախ եւ ուրախ: