Այս չորացրած պտուղը ստանալու համար անհրաժեշտ է միայն ընտրված սորտերի, որի սննդային պարունակությունը պարունակում է ինչպես կալորիականության արժեքի, այնպես էլ փոքր արժեք, եւ որքանով է այն մեկ հատիկի մեջ ավելի մանրամասն կքննարկվի:
Որքան կալորիա կա 1 հատ:
Առավել անսովոր բանն այն է, որ թե թարմ եւ չորացրած, պտուղը պահպանում է մարմնի համար օգտակար նյութերի մեծ քանակ: Այսպիսով, եթե սովորական լվացարանը պարունակում է մինչեւ 75 կկալ, 100 գրամի դիմաց, ապա չորանում այն ավելանում է 250 կկալով (ածխաջրեր `60 գ, սպիտակուցներ` 3 գ, ճարպեր `1 գ):
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս այն ներառել ձեր ամենօրյա սննդակարգում, քանի որ սննդի նման քանակի կալորիա չի վնասի ձեր մարմնին, եթե դուք մոռանում եք ակտիվորեն ողջ օրվա ընթացքում: Բացի այդ, չորացրած մրգերը պահպանվում են օգտակար հատկություններ, ինչպիսիք են մանրաթել, հանքանյութեր (ֆոսֆոր, երկաթ, նատրիում, կալցիում), օրգանական թթուներ:
Այն գործում է որպես գերազանց կանխարգելիչ մարմնի արտազատման, գաստրոտնտեսային, սրտանոթային հիվանդությունների հիվանդություններից: Խորհուրդ է տրվում այն օգտագործել այն մարդկանց համար, ովքեր որոշակի դժվարություններ ունեն դատարկությամբ: Այն մաքրում է վնասակար նյութերի մարմինը, դրանով իսկ օգնում է կորցնել ավելորդ քաշը : Այն նաեւ կարգավորում է նյութափոխանակության գործընթացները եւ ունի մանրէային ազդեցություն: Շնչառական ազդեցություն ունի ուղեղի գործունեության վրա:
Երբ կորցնում ես քաշը, պտուղը շատ է գնահատվում: Այս պարագայում կարեւոր չէ, թե ինչ է սերմերի կալորիականությունը 1 հատի համար, բայց ինչպես ճիշտ է այն համատեղել արտադրանքի հետ: Այսպիսով, այս հարցի վերաբերյալ սննդաբանների առաջարկությունները կազմված են այն հանգամանքով, որ անհրաժեշտ է կամ նախաճաշից առաջ կամ հետո: Օրվա ընթացքում ախորժակի նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է ոչ ավել քան 5 հատ: Իսկ արագ սնկով պատրաստելու համար կարող եք պատրաստել կոկտեյլ `պարզապես խառնել ընկույզը, սալորաչիրը եւ չորացրած ծիրանը եւ, եթե ցանկանում եք, ավելացնել մի քիչ մեղր: