Ամեն առավոտ մենք սկսում ենք մի բաժակ անուշահոտ սուրճի հետ, միեւնույն ժամանակ, նույնիսկ մտածում, թե որքան վնաս է հասցնում մեր մարմինը: Շատ բան կախված է տարբեր գործոններից `ծխախոտի աստիճանի, պատրաստման ձեւի, սուրճի որակի եւ դասի: Իհարկե, սուրճի վնասը եւ օգուտը անմիջապես կախված է սպառման դոզայից: Բոլորն էլ լավ են, բայց չափավոր:
Սուրճը հարստացնում է, ուրախացնում, տալիս է էներգիա եւ բարձրացնում արդյունավետությունը: Այս ամենը ճշմարիտ է, բայց հարկ է հիշել, որ կոֆեինը բոլորի վրա տարբեր կերպ է գործում, եւ բացի այդ, շատ դժվար է կանխատեսել ձեր օրգանիզմի համար հարմար դոզան:
Սուրճի գերբարձր սպառումը բացասաբար է ազդում մեր նյարդային համակարգի վրա: Սուրճի սովորական, չափից ավելի սպառումը կարող է շուտով հանգեցնել դեպրեսիայի, քնկոտության, գրգռվածության:
Սուրճի ազդեցությունը սիերային համակարգի վրա
Բոլորը գիտեն, որ սուրճը սնկային ազդեցություն ունի, ուստի գենիտորային համակարգի հիվանդություններով մարդիկ պետք է խուսափեն սուրճի օգտագործումը: Բայց եթե իսկապես ուժ չունեք հրաժարվել խմելու ջուրից, խորհուրդ է տրվում խմել ավելի շատ ջուր, նախքան եւ հետո սուրճի ընդունման միջեւ:
Սուրճ դատարկ ստամոքսի վրա `լավ եւ վատ
Մահճակալից բարձրացավ, առաջին բանը, որ մենք անում ենք, խոհանոցում մի բաժակ սուրճով է, որպեսզի հնարավորինս շուտ արթնացնենք եւ օրվա ընթացքում էներգիայի լիցք կհաղորդի: Այս դեպքում մենք հաճախ ենք խմում սուրճը դատարկ ստամոքսի վրա եւ նույնիսկ փոխարինում դրանք նախաճաշի հետ: Սուրճ օգտագործելով դատարկ ստամոքսի վրա, մենք պետք է հասկանանք, որ նման խմիչքի օգուտներն ու վնասները միշտ էլ ոտքի վրա են տանում: Սուրճը կարող է մեծացնել ստամոքսի acidic միջավայրը, եւ դա կարող է հանգեցնել գաստրիտ կամ ստամոքսի խոց:
Կախվածություն սուրճի վրա
Հարկ է նաեւ նշել, որ սուրճը կարող է կախվածություն առաջացնել: Եթե մարմինը չի ստանում կոֆեինի ցանկալի դոզան, մենք զգում ենք քնկոտություն, թուլություն, որոշ անհարմարություններ, սպառազինություններ եւ թուլություն: Հետեւաբար, եթե դուք որոշել եք միանգամից վերջ տալ այս կախվածությունը, անհապաղ, հանկարծակի կտրուկ կտրեք խմելու սուրճը: Աստիճանաբար կրճատեք դոզան, եւ շուտով դուք կկարողանաք հասնել ցանկալի արդյունքի, առանց վնասելու մարմնին:
Սուրճի առավելությունները
Ժամանակն է խոսել ոչ միայն վնասների մասին, այլեւ բնական սուրճի օգուտների մասին: Դե, առաջին հերթին ուզում եմ անմիջապես հերքել առասպելը, որ սուրճը, հավանաբար, բացասաբար է ազդում սրտանոթային համակարգի վրա: Ապացուցված է, որ սուրճը ոչ մի կերպ չի մեծացնում սրտի եւ անոթային հիվանդությունների վտանգը, սակայն, իրոք, խորհուրդ չի տրվում խմել այն սրտի հիվանդությունների առկայությամբ:
Խմելու սուրճ թույլատրելի դոզանների մեջ.
- նվազեցնում եւ կանխում է շաքարախտի 2-րդ տիպի զարգացումը:
- խանգարում է քաղցկեղի զարգացմանը.
- կանխարգելում է Պարկինսոնի հիվանդությունը.
- նվազեցնում է լյարդի առաջացման վտանգը.
- նվազեցնում է ցիրազի առաջացման վտանգը.
- օգնում է սննդի յուրացումը:
- բարելավում է հիշողությունը:
Սուրճը կորցնում է քաշը
Եկեք տեսնենք, թե արդյոք կարող եք սուրճ խմել դիետայի վրա:
Եթե դուք խմեք սուրճ առանց հավելումների, այս խմիչքը ոչ մի կերպ չի խանգարում քաշի կորուստը, եւ ընդհակառակը, եւ բոլորը, նրա կախարդական գույքի պատճառով, նվազեցնել ձեր ախորժակը եւ օգտակար ազդեցություն ունենալ նյութափոխանակության վրա: Բնական էսպրեսոյի մի մասը բաղադրիչի կալորիական պարունակությունը կազմում է ընդամենը 20 կկալ, բայց ավելի լավ է հրաժարվել mocha- ից (260 կկալ), latte- ից (120-180 կկալ) եւ frapuchino- ից (500 կկալ), քանի որ տեսնում ենք, որ այդ ըմպելիքների կալորիականությունը բավականին բարձր է:
Եթե դուք շտապ անհրաժեշտ է կորցնել մի քանի ֆունտ, ապա սուրճի սննդակարգը հենց ձեզ համար է: Ճիշտ է, դա հավասարակշռված չէ եւ ամենօրյա սննդակարգը չի կարող դառնալ: Դիետան նախատեսված է 3 օրով եւ ոչ ավել: Դիետայի ընթացքում դուք կարող եք խմել սուրճը, առանց սահմանափակումների, բայց միեւնույն ժամանակ ճաշի միջեւ ընկած ժամանակահատվածը պետք է լինի առնվազն 1-2 ժամ: Բացի այդ, դիետան ներառում է օրական սեւ շոկոլադ, ոչ ավելի, քան 150 գրամ: Ջուրը եւ ցանկացած այլ հեղուկ պետք է հեռացվի դիետայից:
Դիետան բավականին կոշտ է, բայց, ինչպես ասում են, արդյունքը արդարացնում է միջոցները, 3 օրվա ընթացքում կստանաք 2-4 կգ ավելցուկային քաշից: