Փայլուն ամսագրերի էջերից աստղ աստղերը նայում են մեզ, ինչը, կարծես, ժամանակ չի ունեցել դուրս գալ ծննդատներից, քանի որ արդեն կորցրել են քաշը եւ պակասել իրենց կորցրած ստամոքսը: Այնուամենայնիվ, բժիշկները զգուշացնում են, որ սննդի ընթացքում ծննդաբերությունից հետո ծանր քաշը կորուստը նշանակում է, որ ամսական կշռում ոչ ավելի, քան 2 կիլոգրամ: Հակառակ դեպքում լակտացիան կարող է ընդհատվել, ինչը մեծապես կվնասի երեխային կյանքի առաջին փուլերում: Բայց այս երկու կիլոգրամը նրանց ոսկու արժեքն է: Այնպես որ, եկեք հասնել կետին:
Մենք բացառում ենք «անօգուտությունը»
Ձեր արագ ախորժակը, իհարկե, կրծքով կերակրման հետեւանքով, սակայն լակտացիան նաեւ կալորիաներ է ստանում եւ բավականին շատ: Մի կերեք ճարպը, քանի որ ակնհայտորեն կդարձնի ձեր կաթը ավելի սննդարար: Դիետան պետք է ջնջվի այն ամենը, ինչը օգտակար չէ եւ անհրաժեշտ է երեխայի համար, ինչպես նաեւ ցավում է քաշի կորստի գործընթացը.
- սպիտակ ալյուր եւ շաքար `ոչ օգտագործման, միայն կալորիաներ.
- տապակած եւ ճարպային - դուք պետք է ճարպ, հակառակ դեպքում նյարդային համակարգը (եւ դա արդեն անկայուն) կլինի խանգարել, բայց դա տեղի է ունենում ոչ միայն խոզի խոզի միս, այլեւ ձկների, ձիթապտղի յուղի եւ ընկույզների մեջ:
- կիսամյակային արտադրանք եւ կոնսերվանտներ `դրանցից ոչ միայն տպագրվում են ավելցուկային քաշը , այլ նաեւ նորածինների ալերգիան,
- սոդա եւ փաթեթային հյութեր պարունակում են շատ շաքար, դրանք փոխարինում են մրգային խմիչքներով, կոմպոտներով եւ մաքուր ջրով;
- մենք պահպանում ենք խմբային սնուցման սկզբունքները, ուստի մենք նաեւ կարգավորում ենք մեր նյութափոխանակությունը:
Շարժումը
Ասացեք, ինչպես կրծքով կերակրելը, եւ ֆիզիկական գործունեությունը չտեսնելը հնարավոր չէ:
Անկախ նրանից, թե որքան զբաղված եք նոր հաճելի անհանգստությամբ, բացարձակապես յուրաքանչյուր կին կարող է գանձել 15 րոպե, իսկ երեխայի հետ խաղալը կարող է լինել եռանդ, վերապատրաստվել նրա հետ: Բացի այդ, երկու երեխաներն ու նրանց մայրերը խորհուրդ են տալիս քայլել մաքուր օդում: Եվ եթե դուք դիտում եք ֆիզիկական ակտիվության բոլոր վերը նշված տեսակները, կիլոգրամները, հավատացեք, կսկսեն հալվել: