Ցանկանում եք ունենալ գեղեցիկ tummy թխվածք. Կամ գուցե դուք երազում եք մամուլի կոկիկ խորանարդի մասին: Դե, ոչինչ անհնար է: Եկեք խոսենք որովայնի մկանների զարգացման հատուկ վարժությունների մասին եւ փորձենք պարզել, թե որ սիմուլյատորը ավելի լավ է մամուլում: Սակայն անմիջապես ես վերապահում կկատարեմ, որ ցանկացած դասընթաց պետք է համակցվի ճիշտ սպորտային դիետայի հետ, հակառակ դեպքում ձեր հրաշալի մամուլը թաքնված կլինի ճարպի շերտի տակ, եւ դժվար կլինի պտտել:
Սպորտի սիմուլյատորներ մամուլում
Եթե դուք մարզադահլիճի բաժանորդագրության հաջողակ անձնակազմ եք, ապա ձեր ծառայության ժամանակ տրամադրվում են մի շարք ռումբեր եւ մեքենաներ, որոնց ազդեցությունը տանը բավական դժվար է:
Ներկառուցված նստարանն, ամենայն հավանականությամբ, մամուլի ամենատարածված սիմուլյատորն է: Ուղղանկյուն անկյունը կարգավորելի է, եւ հեշտությամբ կարող եք որոշել բեռի աստիճանը: Երբ վարժություններ կատարեք, փորձեք ոչ թե նվազեցնել անկյունները եւ մի գցեք ձեր գլուխը ձեր ձեռքերով, հակառակ դեպքում կախված կլինի պարանոցի մկանների վրա լրացուցիչ բեռ: Եթե դուք պատրաստ եք բարդացնել զորավարժությունները, վերցրեք մի գամասեղ կամ նրբաբլիթ բարից:
Մամուլի սեղմման հերթական սիմուլյատորը, որը չի կարող անտեսվել, դա մեքենա է, որը շեշտը դնում է անկողնու վրա: Դրանով դուք միացնում եք մամուլը: Դասընթացի ընթացքում հիմնականը հետեւյալ կանոններին հետեւելն է.
- Մի սանդալչի ետեւից արգանդի պոկը պոկեք:
- Մի թափեք, բարձրացրեք ուղիղ ոտքերը մկանների հաշվին, եւ ոչ թե իջեցեք անջատման արդյունքում:
Գլխավոր սիմուլյատորներ մամուլի համար
Եթե դուք չունեք մարզասրահին մասնակցելու ժամանակը եւ հնարավորությունը, դա չի նշանակում վերցնել ուսուցում եւ նստել դահլիճում, վերցնելով բրոնզով տուփը: Խորհուրդ ենք տալիս ձեռք բերել մի պարզ սիմուլյատոր: մեխանի համար անիվ: Գտնել այն խանութներում խնդիրը չի լինի, եւ դրա ազդեցությունը շատ լավ է: Բացի այդ, դա մամուլի համար շատ կոմպակտ սիմուլյատոր է, այն ապամոնտաժված է եւ հարմար է այն պահել: Կանգնեք ձեր ծնկի վրա, անիվը դրեց ձեր առջեւ եւ ամուր բռնեք աջակցության համար: Վերցրեք անիվը, առաջ քաշեք ամբողջ մարմինը, այնուհետեւ վերադառնա մեկնարկային դիրքի: Լսեք սենսացիաներին, օգտագործեք մամուլի մկանները, պահեք ձեր ուղիղը: Անիվը կարող է հարվածել թե ուղիղ գիծում, այնպես էլ կորացած ճանապարհին, դրանով իսկ կապելով կողային մկանները:
Նաեւ դուք կարող եք հեշտությամբ ձեռք բերել հեռուսային հորիզոնական բար, եւ եթե կա հարմար դուռ տանը, տեղադրել այն: Հորիզոնական սանդղակի օգնությամբ դուք կարող եք ոչ միայն ամրացնել ձեր ձեռքերը եւ ինչպես ձգվել ձեր ետ մկանները, դա նաեւ շատ արդյունավետ սիմուլյատոր է մամուլի համար: Ձեռքերդ կողոպտում եք բարում, կարող եք կատարել ոտքերն առագաստների բարձրացում, որովայնի մկանների ստորին մասում գերազանց բեռ է տալիս:
Ձեր սիրած դահլիճում դուք պարզապես չեք կարող պառկել ձեր կողքին: Մի փոքր ջանք եւ այն մեծ տիեզերական սիմուլյատոր կդարձնի մամուլին: Հարցրեք ինչ-որ մեկին ձեր ոտքերը պահել կամ մտածել դրանք ուղղելու համար: Այսպիսով, դուք կարող եք փոխարինել թեքված նստարանին: Եվ նարնջագույն աղավնիների փոխարեն տեղադրեք որոշակի բառապաշար կամ ընթերցարան:
Այսպիսով, դուք կարող եք հեշտությամբ կառուցել սիմուլյատորը մամուլին ձեր սեփական ձեռքերով, դրա համար բարդ ոչինչ չկա: Հիմնականը հստակ նպատակն է եւ այն հասնելու ուժեղ ցանկություն: Հիշեք, որ գեղեցիկ մարմինը բարի գործի, կանոնավոր վերապատրաստման եւ պատշաճ սնուցման արդյունք է: Մենք հաճախ լսում ենք հեռուստատեսության խոստումները, յուրահատուկ սարքի գյուտի մասին `մամուլի որոշ նոր գոտի-սիմուլյատոր, որի հետ դուք ոչ միայն կորցնում եք կշիռը, այլեւ գեղեցիկ քլաբներ եք ստանում, առանց կախովի անկողնում եւ քաղցրավենիքով ձեր սիրած տորթերի ուտելու: Իրականում, այս գովազդները ներառում են ֆիտնես մոդելներ, որոնք ամեն օր շատ ժամերով մարզվում են մարզադահլիճում եւ յուրաքանչյուր գրամ համարվում են ափսեի մեջ: Այս գոտիները կարող են օգտագործվել որպես հավելում, բայց նրանք երբեք չեն փոխի ամբողջական վարժությունները: Come on! Դժվար է սկսել, եւ ապա միայն զարմանալ, ինչու նախքան ինքներդ ձեզ չկատարեց: Արդյունքն արժե բոլոր ջանքերը: