Կանանց շրջանում ամենատարածված խնդիրն է որովայնը: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ դա բնականաբար ենթադրվում է, որ մարմնի այս հատվածում կան երեխայի կրծքի պահուստներ: Բացի այդ, քաշի առաջացման ընթացքում որովայնը առաջին հերթին ավելանում է: Որովայնի ճարպի հիմնական պատճառները ֆիզիկական ակտիվությունն ու անբավարարությունը բավարար չեն: Այն հարմար է լուծել այս խնդիրը բարդ ճանապարհով, հնարավոր է հասնել լավ արդյունքների:
Ինչպես կորցնել քաշը որովայնի մեջ:
Կա սննդարար մասնագետների կողմից առաջարկվող հեշտ ճանապարհ, որովայնի շնչառության աստիճանը որոշելու համար: Դա անելու համար պարզապես չափեք իրանն ու կեռը, ապա բաժանեք առաջին արժեքը երկրորդով: Եթե արդյունքում արդյունքը հայտնվեց ավելի քան 0,8-ը, ապա լուրջ խնդիրներ կան, եւ անհրաժեշտ է ակտիվ աշխատանք կատարել:
Պարզելով, թե ինչպես է կինը կորցնում ճարպը որովայնի մեջ, այն արժե սկսել դիետայից , քանի որ հաջողությունը մեծապես կախված է սննդից: Մենյուից անհրաժեշտ է բացառել ճարպային, քաղցր, ապխտած եւ այլ բարձրորակ կալորիականությամբ եւ վնասակար արտադրանքները: Դիետիկները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել սննդային մսի, բանջարեղենի, մրգերի, կաթնամթերքի եւ այլն: Վնասակար քաշը եւ աղը կորցնելու համար, ինչը ջրի ձգում է մարմնում: Ճիշտ պարունակվող դիետան կեղտոտ տոքսիններից կախված է աղիները, եւ դա իր հերթին կբարելավի մարսողությունը, արագացնելով նյութափոխանակությունը եւ դրանով կսկսվի քաշի կորստի գործընթացը:
Որպեսզի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն չլինի, որովայնի ճարպը հեռացնելն անհնար է, քանի որ կուտակված ճարպը ինչ-որ կերպ պետք է ծախսվի: Դուք կարող եք վերապատրաստել ոչ միայն մարզադահլիճում, այլեւ տանը: Հիմնական բանը հետեւյալն է.
- Արդյոք դա ամեն օր, սկսած փոքր բեռից եւ պարբերաբար ավելացնում է այն:
- Լավագույնս նախաճաշից առաջ պատրաստելն է, բայց եթե դա այնքան դժվար է, ապա սկսեք ֆիզիկական վարժությունը ընդամենը երեք ժամվա ընթացքում:
Դասից հետո փորձեք ոչ պակաս 1-3 ժամ: - Դասընթացում խորհուրդ է տրվում ընդգրկել առնվազն երեք տեսակի զորավարժություններ, որոնք արժանի են 15 անգամ 3 հավաքածուներում:
- Որովայնի մեջ ճարպը հեռացնելու համար դուք պետք է կատարեք դանդաղ եւ ամենակարեւորը վարժությունները, ճիշտ տեխնիկան եւ շնչառությունը:
Ինչ վերաբերում է վարժություններին, ապա հարկ է ուշադրություն դարձնել տարբեր տեսակի թելերի վրա, որոնք նպաստում են մամուլի բոլոր մկանները մշակմանը: Նույնիսկ համալիրում խորհուրդ է տրվում ընդգրկել բարը, ինչպես դասական, այնպես էլ կողային, զորավարժությունները `« մկրատ »կամ« հեծանիվ »: Դուք դեռ կարող եք շեղել hulaohup , բայց ոչ պակաս, քան կես ժամ: