Շատերը կանգնած են իրավիճակին, երբ տոնական ստամոքսի ցավը, սրտխառնոցն ու այլ տհաճ ախտանիշերը զգացվում են: Այս ամենը ցույց է տալիս, որ overeating. Նման դեպքեր են տեղի ունենում նաեւ այլ դեպքերում, օրինակ, շատերը ստացվում են սթրեսից կամ պարզապես հեռուստատեսության առջեւ սննդի մեջ կլանում են առանց մթերքի սննդի քանակի մոնիտորինգի: Այս պարագայում օգտակար կլինի հասկանալ, թե ինչ պետք է անեն, եթե գերազանցեն, որպեսզի լավ չլինեն եւ ազատվեք անհարմարությունից: Կան մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել տհաճ սենսացիաներ եւ խուսափել բացասական հետեւանքներից:
Ինչ ես խմում:
Եթե մարդը կուսակցությունում է եւ զգում է, որ նա կերել է, ապա ձեզ հարկավոր չէ նստել եւ հանգստանալ, այլ տեղափոխվել: Հնարավորության դեպքում, պարել, մասնակցել մրցույթներին կամ քայլել փողոցում: Սա մի ամբողջ սրտի բեռ է, որը կօգնի կերակրել կալորիաներին: Թարմ օդը եւ շարժումը նպաստում են նյութափոխանակության արագացմանը: Գնալով զբոսնելու համար, համոզվեք, որ շնչեք խորը եւ փորձեք գոնե փոքր լանջեր անել: Այս սննդի շնորհիվ կսրվեն ավելի արագ:
Ինչ անել, եթե գիշերը գերազանցեն:
- Երբ տհաճ ախտանիշները հայտնվում են, խորհուրդ է տրվում խմել գանգի թեյը, որը խթանում է մարսողությունը, բարելավում է նյութափոխանակությունը, հեռացնում է ծանրության զգացումը եւ խոչընդոտում է գազերի ձեւավորմանը: Խմեք խմել, արմատ պատրաստել եղունգների չափը, լցնել եռացող ջրով եւ ավելացնել կիտրոնի մի կտոր:
- Խորհուրդ է տրվում խմել կուռը, քանի որ այս թորումի ընթացքում արտադրվում է պարունակող ֆերմենտներ, որոնք կնպաստեն սննդի արագ պառակտմանը:
- Մեկ այլ հուշում, թե ինչ պետք է անի, եթե քաղցր կամ այլ կերակուրը գերազանցի, հատուկ դեղորայք է: Բացասական հետեւանքները նվազեցնելու համար դուք կարող եք խմել այնպիսի միջոցներ, որոնք դեղատներում վաճառվում են առանց դեղատոմսի. Mezim, Pancreatin, Gastal եւ այլն:
Շատերը գիտեն, որ անհնար է կերել, բայց երբեմն չեք կարողանում վերահսկել ինքներդ եւ կերակուրի քանակն ավելանում է: Այս դեպքում դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես ճիշտ վարվել հաջորդ օրը առավոտյան: Ընդհանուր սխալը սով է, քանի որ դա միայն կխորացնի իրավիճակը: Հաջորդ օրը առավոտյան, դուք պետք է մաքրել մարմինը: Լավագույնը պատրաստել լիմոնադ, խառնել 1 tbsp. ջուրը մեկ կիտրոնի հյութով: Առավոտյան դուք պետք է ուտել մի փոքր մասի վարսակի կամ հնդկացորենի շիլա, ավելացնելով մանրաթել: Օրվա ընթացքում խմեք շատ հեղուկներ: