Ամեն ոք, ով առնվազն մեկ անգամ սնվել է դիետայի վրա, գիտի, որ հաճախ այս ժամանակահատվածում կարող է նվազեցնել կատարումը: Եվ սա ոչ միայն ֆիզիկական ուժի պակաս է: Նույնիսկ ուղեղը կարող է հրաժարվել աշխատանքից, քանի որ այն չի ստանա ճիշտ քանակությամբ գլյուկոզա `նյարդային բջիջների համար էներգիայի աղբյուր: Այս դեպքում կարող է օգնել ուղեղի համար հատուկ դիետա, որը միաժամանակ օգնում է կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ:
Ինտեգրված դիետան ուղեղի եւ քաշի կորստի համար
Ուղեղի դիետան հաճախ կոչվում է «խելացի», քանի որ այն հետեւելու համար պետք է ուշադիր ուսումնասիրել իրենց ուտելիք սովորությունները, ապա փոխել դրանք `կերակուրն ավելի առողջ եւ օգտակար դարձնելով: Եվ այսպիսով հնարավոր է, միեւնույն ժամանակ, նիհարել, եւ գործընթացը աստիճանաբար տեղի է ունենալու, աննկատ հոսելով, առանց մարմնի համար սթրեսի, եւ արդյունքը պահպանվելու է երկար ժամանակ:
Ուղեղի համար դիետան ներառում է հավասարակշռված դիետա, առանց ճարպերի եւ ածխաջրեր չթողնելու : Սակայն այդ «վնասակար» քաշի կորստի եւ ուղեղի ակտիվ նյութերի համար օգտակար լինելը պետք է պարունակվի դիետայում, խիստ սահմանված քանակությամբ եւ ճիշտ ձեւով: Օրինակ, ճարպերը պետք է լինեն բույսեր, եւ անհրաժեշտ են նաեւ պոլիոհամակարգային omet-3 ճարպաթթուներ: Այսպիսով, քաշի կորստի համար խելացի դիետայի ցանկը պետք է ներառի ծովային ձկներ, ծովամթերք, բուսական յուղ, ընկույզ եւ սերմեր: Գլյուկոզը պետք է ձեռք բերվի պտուղներից, հացահատիկից, ամբողջ հացահատիկի հացից: Դեռեւս կարիք կա սպիտակուց `եփած ձու, եփած թռչնի միս, կաթնամթերք: Բացի այդ օրը պետք է ուտել մինչեւ 800 գրամ հում բանջարեղեն եւ մինչեւ 2 լիտր հեղուկ:
Հատուկ դիետան ուղեղի պահպանման համար
Ինչպես գիտեք, ինտենսիվ ինտելեկտուալ գործունեությունը, սթրեսը եւ տարիքը բացասաբար են ազդում ուղեղի բջիջների վիճակի վրա: Բազմիցս առաջանում է սկլերոզի, Ալցհեյմերի հիվանդության, Պարկինսոնի հիվանդության եւ այլն: պաթոլոգիաները: Խուսափեք դա օգնելու հատուկ աղի, որը պաշտպանում է ուղեղը: Այն հիմնված է վիտամիններով եւ հանքանյութերով հարուստ սնունդով: Նախ,
- կաղամբ բրոկկոլի - այն ունի շատ վիտամին K, որը խթանում է հիշողությունը.
- հապալաս, հում, լոլիկ `նրանց մեջ պարունակվող նյութեր, օգնում են ամրապնդել նյարդային կապերը:
- ծնեբեկ, սեւ հաղարջ, տերեւի գազար, պղպեղ, ելակ, պարունակում են հակաօքսիդիչներ, որոնք կանխում են նյարդային բջիջների ոչնչացումը:
Բացի այդ, կակաո, որակյալ սեւ շոկոլադ, լավ կարմիր գինի, բնական մեղր, ամբողջական ձավարեղեն օգտակար է ուղեղի պահպանման համար: