Հետազոտողները պարզել են, որ կյանքի երկրորդ կեսին վիտամինները ոչ պակաս կարեւոր են, քան մանկությունը: Ընդ որում, 50 տարուց հետո կանանց համար վիտամինները պարզապես կենսական նշանակություն ունեն, չնայած, որ շատերի թվաքանակի կարիքը կարող է մի փոքր նվազել, քանի որ կյանքի այս ժամանակահատվածում նյութափոխանակությունը որոշ չափով դանդաղ է, քան տաս տարի առաջ: Այդ պատճառով մարմինը ավելի շատ ժամանակ է պահանջում սննդով կերակրող սննդանյութերի յուրացման համար:
Սակայն, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, կանանց համար վիտամիններ հատկապես անհրաժեշտ են 50 տարի: Այս դեպքում նրանց ընդունելությունը չպետք է կրճատվի, այլ ընդհակառակը, ավելացել է:
Ինչու ավելացնում է վիտամինների ընդունումը:
Այդ տարիքը նշանավորվում է կանանց մարմնի վերակազմավորման շնորհիվ, կապված նրա կլիմակտիկական ժամանակահատվածի հետ: Կյանքի խնդիրները, կանացի ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները, որոնք կապված են ամսվա ընթացքում արյան եւ սննդի կորուստների հետ, ինչպես նաեւ ծննդաբերությունն ու աբորտը, 50-ից հետո այս ամենը զգացվում է, եւ կինը սկսում է արագորեն կորցնել ոչ միայն գեղեցկությունը, այլեւ առողջությունը:
- Մաշկը շատ բարակ եւ դյուրացվում է, ինչը հանգեցնում է տհաճության եւ կատաղության:
- Կտրված, անզգույշ եւ առաջացող եղունգները:
- 50-ից հետո կանանց համար լավ վիտամիններ անհրաժեշտ են, քանի որ փայլուն եւ փափուկ մազերը աստիճանաբար վերածվում են ձանձրալի եւ փխրուն:
- Ոսկորները նույնպես պակաս ուժեղ են. Ծակոտկենություն, որը նշանակում է կոտրվածքների եւ օստեոպորոզի միտում:
- Մտավոր վիճակում նկատվում են նաեւ փոփոխություններ. Կանայք հաճախ ավելի նյարդայնացած եւ նյարդայնանում են. նրանք ունեն համատեղ հիվանդություններ, քայլելը կոտրված է:
Բանջարեղենի եւ պտուղների սպառումը չի կարող ապահովել 40-ամյա կնոջ մարմինը անհրաժեշտ քանակական եւ քանակական վիտամիններով, ինչը նշանակում է, որ անհրաժեշտ է վիտամինների համալիր: Այնուամենայնիվ, վիտամինների անկախ պատահական ընտրությունը քիչ հավանական է դրական արդյունք տալ: Վիտամինների պատրաստման արդյունավետ ընդունումը միայն տրամադրվում է, եթե դրանք առաջարկվում են մասնագետի կողմից: Սա կարեւոր է, քանի որ անսպասելի ընդունելությունը կարող է հանգեցնել դեֆեկտի եւ փոխարեն օգտագործելու առողջական խնդիրներ, ի տարբերություն բանջարեղենի եւ մրգերի, որոնք հարուստ են վիտամիններով եւ չեն կարող վնաս հասցնել առողջությանը:
Ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ:
Վիտամին պատրաստելու համար անհրաժեշտ է մոտենալ եւ ընտրողաբար մոտենալ, այսինքն, հասկանալ, թե ինչ վիտամիններ է խմել 50 տարուց հետո:
- Վիտամին D- ը , որը պետք է մտնի մարմնին ոչ միայն թմրանյութի ձեւով, այլեւ սպառված սննդի բաղադրության մեջ: Օրական նորմը `2.5 մկգ: Դրա ընդունումը բարելավում է ատամների, եղունգների, մազերի վիճակը, խանգարում է օստեոպորոզի առաջացմանը, նպաստում է կլիմակտերիային: Այն հայտնաբերվել է յուղոտ ձկների, սունկի, հավի ձվի խավիար, խավիար, կաթնամթերք:
- Վիտամին K- ն օգնում է «վիտամին D- ի աշխատանքներում եղունգների եւ մազերի վիճակի վերականգնումում, ատամի արգանդի ամրացմանը: Բացի դրանից, նրա ներկայությունը ազդում է արյան հյուսվածքի մակարդակի վրա, նաեւ դրական ազդեցություն է գործում աղիների վրա: Ներկայացրեք լոբի, քաղցր պղպեղ, սպանախ եւ կաղամբ բրոկկոլի: Որոշ քանակի քանակն առկա է մսի պարունակության մեջ: Օրական մարմնի նորմալ գործունեության համար պահանջվում է մոտ 90 մգ վիտամին K.
- Վիտամին F- ը , որը ներառում է պոլիոտեխնոլոգիական ճարպաթթուներ օմեգա-3 եւ օմեգա -6, կարգավորում է արյան խոլեստերինի մակարդակը, օգնում է ազատվել ուռուցքից, նպաստում է մաշկի բուժմանը եւ երիտասարդացմանը: Ունի դրական ազդեցություն վերարտադրողական համակարգի վիճակի վրա: Ընդգրկված է բոլոր բուսական յուղերով, ձկան յուղով եւ ավոկադոյով: 50 տարեկանից հետո կանայք պետք է 10 մգ վիտամին:
Բացի այդ, ցուցադրվում է 50 տարեկանից հետո կանանց համար համալիր վիտամինների ընդունում, ինչպիսիք են Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Այբբենարան 50 plus: Այնուամենայնիվ, ընդունման դեղաչափը, կազմը եւ հաճախությունը պետք է որոշել բժշկի կողմից: