Մարզիկները վերցրած բոլոր լրացումներից ամենատարածվածը սպիտակուցն է: Այն ունիվերսալ է, կարող է օգնել տարբեր սպորտաձեւերի եւ նպաստում տարբեր նպատակների հասնելու համար: Այս հոդվածից դուք կիմանաք, թե ինչու եք սպիտակուցներ անհրաժեշտ:
Սպիտակուցը նույն սպիտակուցն է, որը սննդի անբաժանելի մասն է ճարպերի եւ ածխաջրածինների հետ միասին: Դա շատ է կենդանիների, թռչունների եւ ձկների միսում, ինչպես նաեւ պղպեղի եւ կաթնամթերքի (հատկապես կաթնաշոռ) միս: Սպորտային սննդի սպիտակուցը ներկայացվում է իր մաքուր ձեւով `առանց ճարպեր եւ ածխաջրեր, ինչը թույլ է տալիս հասնել մկանային աճի` առանց մարմնի ճարպի ավելացման:
Ինչու խմել սպիտակուցը:
Մարզիչները, ովքեր նոր են սկսել հասկանալ գիտության ստեղծման գեղեցիկ մարմինը, առաջիններից մեկն է ճանաչում սպիտակուցը: Դուք կարող եք օգտագործել այն տարբեր ձեւերով.
- Մի շարք մկանների զանգվածի համար : Հետ ինտենսիվ վերապատրաստման, որը զուգորդվում է սպիտակուցի ընդունման հետ, մկանները շատ արագ վերականգնում են եւ մեծանում են, մարմնին տալով գեղեցիկ ձեւ:
- Քաշը կորցնելու համար : Մարդու մարմնի վրա ճարպի շերտը ձեւավորվում է ճարպերի եւ ածխաջրերի պատճառով, որոնք առատ են ժամանակակից մարդու դիետայում: Հիմնական բանը, որ դուք պետք է վերցնեք սպիտակուցը այս դեպքում `այդպիսով, նվազեցնել ածխաջրերի տոկոսը դիետայում, ինչպես նաեւ ուժեղացնել մկանները, որոնք ինքնին նպաստում են էներգիայի ծախսերի ավելացմանը եւ արագ քաշի կորստի:
Այդ իսկ պատճառով սպիտակուցը համարվում է ունիվերսալ հավելում, որը օգնում է հասնել սպորտի ամենատարբեր նպատակներին:
Ինչու սպիտակուցը սպառելուց հետո:
Դասընթացի ընթացքում մկանները վնասվում են, բայց այդ վնասների մեջ նաեւ աճի մեծ ներուժ կա: Եթե սպորտից հետո 15 րոպե անց շիճուկ (արագ) սպիտակուցը կարճ ժամանակով հասցնի մկանները, անհրաժեշտ ամինաթթուները , որոնց շնորհիվ վերականգնումը եւ աճը ավելի արագ կկատարվեն: