Միրզաքարիմ Նորբեկովը եւ նրա համատեղ մարմնամարզությունը վաղուց հայտնի են: Ի դեպ, զորավարժությունները միանգամից ներկայացվում են երկու ձեւով `տեքստային ձեւով, որը նա առաջարկում է իր գրքում, եւ տեսագրման ձեւով` ֆիլմը նկարահանվել է որպես դասագիրք: Անշուշտ, վարժություններ վարելը միշտ էլ ավելի հեշտ է, եթե կարողանաք դիտել կատարումը:
Թերապեւտիկ մարմնամարզություն Նորիսով
Մշակվել է Նորբեկովի համատեղ ակցիան `ողնաշարի եւ առողջության ընդհանուր բարելավման համար: Տեխնիկան այն է, որ պարբերաբար կատարելով մի շարք զորավարժություններ դրական վերաբերմունքով, հնարավոր է բարձրացնել օրգանիզմի տոնայնությունը եւ առաջացնել կենսունակության աճ:
Այն, որ Նորբեկովի ետեւի զորավարժությունները իդեալական են թե մեծահասակների եւ թե երեխաների համար, նույնպես քաջալերական է: Գաղտնիք չէ, որ սկոլիոզը, օստեոխոնդրոզները եւ այլ հիվանդությունները զգալիորեն աճել են եւ այժմ զարգանում են անգամ վաղ մանկության շրջանում: Եթե փոքր տարիքից զբաղվում եք այս յուրահատուկ համակարգով, ապա այդպիսի խնդիրներ այլեւս սպառնում են:
Նորբեկովի մարմնամարզությունը ողնաշարի համար
Օրինակ, դիտեք հեղինակային համալիրի Նորբեկոյի պարանոցի որոշ զորավարժությունների իրականացում, ինչը կօգնի հասկանալ, թե ինչն է ամբողջ համակարգը:
- Կատարել նման մարմնամարզությունը անհրաժեշտ է միայն մարմնի եւ ոգու հատուկ, ուրախ եւ հաճելի վիճակում: Ուղեկցեք ձեր ուսերը, ժպտացեք, հանգստացեք, հանգիստ ներշնչեք եւ ուրվագծեք: Կարգավորել դրական, բուռն, վստահություն: Դուք լավ եք անում, բայց դա ավելի լավ կլինի: Առանց դրա, դուք չեք կարող սկսել զորավարժությունները:
- Դիտեք արգանդի վզիկի բաժնի վարժությունը: Մարմնի մարմինը ուղիղ է, կրծքավանդակի վրա: Սփռեք դրանք, հնարավորինս ցածր ձգվեք: Գոտի լարվածություն եւ թուլացում:
- Մեկ այլ վարժություն պարանոցի համար: Մարմինը ուղիղ է, գլուխը մի փոքր վերադարձվում է, իսկ կախոցը նայում է առաստաղին: Քաշեք ձեր կզակը, մի վայրկյան կանգ առնել, լարվածությունը թողնել, ապա կրկին քաշեք:
- Ուղիղ կանգնած, նայեք ձեր առջեւ: Քիթի շուրջ, սկսեք շրջել ձեր գլուխը, փորձելով պահել այն մեկ տեղում, դա անել, ձեր չամիչը խառնել աջ, վեր եւ առաջ:
- Կատարեք անվճար, թեթեւ շրջանաձեւ շարժումներ ձեր ղեկավարի հետ:
Նորբեկովի մարզադահլիճը ողնաշարի համար շատ պարզ եւ հաճելի է, այն կարող է օգտագործվել որպես առավոտյան վարժություն, որովհետեւ բոլորն ուրախ են, որ օրն առողջություն եւ դրական օր է: Տեսանյութում տեսնում եք Նորբեկյանի ամբողջական համալիրը: