Հաշվի առնենք ազնվորեն, թե քանի անգամ եք անցել դիետայի վրա եւ սպառազինություն նվիրել սպորտդահլիճին բաժանորդագրությանը, որը չի օգտագործվել: Մի սուտ մի եղեք, անկեղծ ասեք եւ մտածեք այն մասին, թե ինչու է տեղի ունենում այն ամենը, ինչ դուք սխալվում եք: Քաշի կորստի հոգեբանությունը պետք է սկսվի ներքին երկխոսությունից:
Մոտիվացիա
Նախեւառաջ, հերթական ճեղքումը պայմանավորված է դրդապատճառի բացակայությամբ. Առաջին ուսուցումը ուրախությամբ սկսեց սկսնակների ոգեւորությամբ, իսկապես դուր եկավ այն, բայց երկու օր առանց աշխատանքի ծուլություն վերցրեց իր հոգնածությունը, գլուխը ցավում է, դուք պետք է ավարտեք աշխատանքը եւ ճաշ պատրաստեք: համոզվեք, որ հաջորդ անգամ գնաս:
Ինչու է սա տեղի ունենում: Ժամանակի պակասը `ստի եւ մոլորեցրեք ինքներդ: Եթե դուք չափազանց ծույլ եք քաշի կորստի համար նստելուց հետո, ապա քաշը կորցնելու հոգեբանական տրամադրությունը ճիշտ ընտրված չէ:
Մտածեք դրա մասին եւ վերջապես որոշեք, թե ինչու եք միշտ ուզում նիհարել այդքան շատ: Ինչ կփոխվի ձեր կյանքում, եթե դուք թողնեք որեւէ 5 կգ: Ճիշտ ախտորոշված է հաջող բուժման բանալին: Motivation- ը չի կարող ընթերցել առցանց կամ ամսագրում, դուք չեք կարող «զրկել» ընկերոջից, այն պետք է լինի ձեր շարժիչ մեխանիզմը:
Հոգեբանական «պատերը»
Եկեք խոսենք, թե ինչպես կարելի է նիհարել `ձեր սննդակարգի հոգեբանությունը վերլուծելով: Կան մի քանի ընդհանուր սխալներ, որոնք ոչ միայն նպաստում են քաշի ձեռքբերմանը, այլեւ խոսում են անհատի ներքին խնդիրների մասին:
Սնունդը հեռուստատեսային էկրանի առջեւ, մոնիտոր, ցանցում նամակագրության, ֆիլմերի կամ լրատվական նյութերի դիտում: Դուք գիտակցաբար չեք ցանկանում ուտել, ավելի ճիշտ, այն ամենը, ինչ ցանկանում եք սահմանափակել ինքներդ ձեզ ուտելու համար: Երբ տեսնում եք տարբեր տեսակի էկրաններ, դուք նույնիսկ չեք նկատում, թե ինչ եք ուտում, եւ երբ տեսնում եք փշրանքները սեղանի վրա, դուք չեք կարող հիշել, թե ինչ եք ստացել: Ի վերջո, դուք թաքնված եք ետեւում: Այս խնդրի լուծումը կարող է լինել համեմունքների, սոուսների, բազմազան մենյուի օգտագործումը: Դարձնել առողջ ուտեստներ եւ թույլ տալ, որ դուք վնասակար լինեք: Երբ ուտում եք, զգում եք սննդի համը, դուք գիտակցում եք, որ նույնիսկ այդ վնասակար իրավիճակներում դուք իսկապես կարիք չունեք: Եվ, իհարկե, պետք է հասկանալ, որ ուտելը անհամատեղելի ծիսակարգ է:
Միշտ ուտեք, բայց միշտ ծամում եք: Եթե դուք պատկանում եք այն մարդկանց, ովքեր ցանկացած գրպանում, սայլակով, դրամապանակով, կարող են կերակուր գտնել, դուք պետք է նիհարել, թե իրականում դժվար է: Հստակ jovka ասում է, որ դուք տանջվում է անհանգստության եւ դուք, այսպիսով, հանգստացնող ինքներդ. Հոգեբանության օգնությամբ դուք կարող եք կորցնել քաշը, եթե հասկանում եք, որ անհանգստությունը չի վերջանա, եւ սնունդը ավելի ու ավելի հաջողակ է պահվում ձեր կողմերում:
Եթե դուք ճաշում եք ուտում, ապա ձեր մարմինը վերաբերում է մի մեքենա, որը պետք է լիցքավորվի եւ վերանորոգվի: Ձեր մարմինը անընդհատ պետք է շարժվի, եւ ձեզ համար ցանկացած կանգառ անհիմն է: Այսպիսով, խորտիկն անիվի վրա, վերելակում, վազում է: Մարմնի հետ նուրբ կապը կորցնում է, զգացմունքները եւ սենսացիաները դառնում են ձանձրալի: Դուք դադարում եք ապրել կյանքի ուրախությունները: Wushu, յոգա եւ qigong ուսուցում, այսինքն `տեխնիկան, որը նպատակ ունի վերամիավորվել հոգու եւ մարմնի միջեւ, կարող է օգնել ձեզ:
Դուք workaholic եւ մի հաճույք է masochistic պարբերաբար զրկել ձեզ ճաշի ընդմիջումների եւ նախուտեստներ հանուն ընդհանուր գործին: Այնուհետեւ, ուշ գիշերը տուն վերադառնալու համար բռնում են:
Եթե դուք գտնեք վերը նշված կետերի նման մի բան, ապա ձեզ հարկավոր չէ նիհարել, բայց դուք պարզապես պետք է հաղթահարեք իրենց փոքր հոգեբանական խնդիրները: