Այսօր Nishi- ի ճապոնական մարմնամարզությունը հայտնի է, քանի որ դա թույլ է տալիս ոչ միայն լուծել մարմնի անհատական խնդիրները, այլեւ նորմալացնել բոլոր մարմնի համակարգերը: Ճապոնացի Կացուդզո Նիշիի մարմնամարզությունը չի զարգացել առանձին - նա ընդգրկված է առողջության վեց կանոնների մեջ, որը նա ստացել է: Առաջին երկու կանոնները ծանր մահճակալ եւ ամուր բարձ են, իսկ պողպատե չորսը `զորավարժությունները: Ի դեպ, նրանց խորհուրդ է տրվում իրականացնել մաշկի մեջ, որպեսզի հեշտացնեն տոքսինները, ընդ որում `պարբերաբար` առավոտյան եւ երեկոյան:
Gymnastics for the ողնաշարի Niches: Զորավարժությունների ածուխի ձկնաբուծական
Այս վարժությունը կատարելիս ձեզ կփրկեն նյարդային համակարգի եւ աղիքների հետ կապված խնդիրներ, բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ կեցվածքը, ինչպես նաեւ նպաստում է ողնաշարի առողջությանը:
- ձեր մեջքին պառկած ծանր մակերեւույթի վրա, ձեռքերը քաշեք, մարմինը պետք է մի գիծ լինի նրանց հետ, ոտքերը, միեւնույն ժամանակ, ոտքերը կանգնած են մարմնի վրա ուղղահայաց գարշապարը,
- Ձեռքդ դրեք ձեր պալարներին, ետեւից, ոտքերը միասին, ձեր ոտքերը քաշեք ինքներդ ձեզ. Այս պաշտոնում կախված է ձեր ողջ մարմինը, ինչպես ջրի մեջ ձուկ:
Նիշի համակարգի մարմնամարզությունը պարզ է եւ շատ ժամանակ չի պահանջում, եւ եթե դուք ունեք ծանր մահճակալ, ապա այնտեղ կարող եք իրականացնել նման վարժություն:
Nishi Wellness: Կատարել capillaries
Նիկս համոզված է, որ թրթռումը բարելավում է կապիլյարների աշխատանքը: Դրա համար էլ համալիրի անբաժանելի մասն է նման պլանի իրականացումը.- պառկած է իր հետեւի մեջ, պարանոցի տակ `ակրիլ;
- Զենքն ու ոտքերը բարձրանում են, իսկ ոտքերը զուգահեռ են հատակին.
- 1-3 րոպե եռանդով սահեցրեք վերջույթները:
Ճապոնիայից մի գիտնական կարծում է, որ այս զորավարժությունը անհրաժեշտ է նույնիսկ մահճակալների համար: Դրա օգտագործումը փոխարինում է քայլում եւ վազում, բայց վերացնում է հոդերի բեռը:
Այս վարժությունը խորհուրդ է տրվում օրական 2 անգամ իրականացնել բոլորի կողմից, ներառյալ անկողնային հիվանդները, թուլացած տարեցները, ինչպես նաեւ սրտային հիվանդություններից տառապող: Քաղիլարների համար զորավարժությունները լիովին փոխարինում են վազքից, բայց միեւնույն ժամանակ բացառում են սրտի եւ հոդերի բեռը:
Մարմինի մարմնամարզություն. Ոտնաթաթի եւ ափի փակում
Կատարելագործել ողնաշարի գործառույթները, այս վարժությունը անհրաժեշտ է.
- պառկում, պարանոցում, բարձը, ոտքերը եւ ափերը փակ են, ծնկները բաժանված են.
- ջանքերով, ձեր ափերը միմյանց դեմ:
- Փակված ձեռքերը մարմնի վրա առաջնորդում են դեպի իրան, մատները, ուղղված դեպի գլուխը.
- Ձեռքերդ վերցրեք արեգակնային մոխրագույնից, տեղափոխեք ձեր ափերը:
Համալիրը ներառում է նաեւ ետ ու որովայնի վարժություններ : Դուք կարող եք հստակ տեսնել տեսանյութի կատարումը: