Բուբնովսկու համատեղ զորավարժությունները

Որպեսզի ձեր հոդերի կարգավիճակը լինի, դուք պետք է անեք հատուկ զորավարժություններ, որոնք կպահպանեն իրենց շարժունակությունը: Այս նպատակի համար լավ տարբերակ է Բուբնովսկու համատեղ զորավարժությունները : Այսպիսի մարմնամարզության անունը ստացել է հեղինակը, Բուբնովսկին Սերգեյ Միխայլովիչը `բժշկական գիտությունների դոկտոր: Նրա գործունեությունը կապված է մկանային-մկանային համակարգի հիվանդությունների բուժման հետ:

Դոկտոր Բուբնովսկու համատեղ մարմնամարզությունը օգտագործում է մարդու մարդկային ռեզերվները եւ օգնում է ոչ միայն հիվանդությունից ազատվել, այլեւ սովորել, թե ինչպես անել, առանց IHD- ի, շաքարախտի, բրոնխիալ ասթման եւ այլն:

Գիմնաստանի համաձայն, Բուբնովսկու մեթոդով նախատեսված է ցանկացած անձի համար, անկախ տարիքից եւ երանգներից: Հատուկ ծրագրեր են մշակվել հղի կանանց համար, որոնց շնորհիվ հնարավոր է կանխարգելել ցավը եւ արյան ճնշումը նորմալացնել, կանխել varicose veins. Հին մարդիկ նույնպես կգտնեն իրենց տարիքի համար հարմար ծրագիր: Նույնիսկ նորածինների համար կան զորավարժություններ, որոնք կատարվում են կանխելու, դիսպլազիայի եւ այլնի խախտումները կանխելու համար:

Մարմնամարզությունը Բուբնովսկու հոդերի համար բացարձակապես անվտանգ է, բայց դուք դեռ պետք է ուշադիր լսեք ձեր զգացմունքներին: Չկան կտրուկ շարժումներ եւ բարդ տարրեր, քանի որ դրա հիմնական նպատակն է բուժումը, այլ ոչ թե մկանների կառուցումը կամ կորցնելու քաշը: Ահա թե ինչու ցանկալի է իրականացնել զորավարժությունները հսկիչի վերահսկողության ներքո, որը վերահսկում է կատարման ճշգրտությունը:

Բուբնովսկու մեթոդով բուժական վարժություններ. Զորավարժություններ

Դասական համալիրը ներառում է ձգվող վարժություններ, հիպ միացությունների զարգացում, ձեռքերի եւ ոտքերի հոդերի, մամուլի եւ ետ մկանների մկանների ամրապնդում, ինչպես նաեւ qigong մարմնամարզության որոշ տարրեր:

Դասընթացը անցկացվում է հանգիստ թուլացում երաժշտության ներքո, որն օգնում է հանգստացնել եւ կենտրոնանալ շարժումների վրա: Ով է առաջարկվում ներգրավել մարմնամարզությանը իրենց առօրյայում: Կանայք հղիության ընթացքում եւ ծննդաբերությունից հետո վերականգնման հետագա ժամանակահատվածում, նստակյաց կենսակերպով մարդիկ, հատկապես 40 տարի անց, զբաղվածության նստած աշխատողների եւ տարեց մարդկանց հետ:

Ստորեւ բերված է հղումը, որը նկարագրում է սկսնակների համար զորավարժությունները: Ամբողջ համալիրը տեւում է ընդամենը 40 րոպե: Դոկտոր Բուբնովսկու կողմից նույնպես կստանաք առաջարկություններ եւ մեկնաբանություններ:

Եթե ​​դուք խնդիրներ ունեք մկանային-թոքային համակարգի հետ, ապա ձեզ հարկավոր է անհատական ​​մոտեցում: Անհատական ​​անձնակազմի հետ կապ հաստատեք մասնագետի հետ զորավարժությունների համալիր:

3-4 ամիս տեւողությամբ ուսուցումը (մշտական ​​վերապատրաստման ենթարկվելուց հետո), արդյունքը ակնհայտ է լինելու, հետիոտների ցավը կվերանա, կարդիոգրաֆը կբարելավվի եւ ճնշումը կպահպանվի:

Ավելացրեք աստիճանաբար նոր զորավարժություններ, բարդացրեք ձեր բարդույթը եւ, որ ամենակարեւորն է, մոռացեք շնչել:

Ինչպես ընտրել ուսուցանելու ժամանակը: Բուբնովսկու համատեղ մարմնամարզությունը չի կապվում օրվա որոշակի հատվածի հետ, դուք կարող եք այն կատարել ցանկացած ժամանակ հարմար ձեզ համար, առավոտյան վարժությունների կամ լանչի կամ նույնիսկ երեկոյան: Սակայն գերադասելի է ոչ ուշ, քան 2 ժամ առաջ bedtime (հակառակ դեպքում ֆիզիկական ուժեղացումից հետո, նույնիսկ փոքր, դուք չեք կարող քնել) եւ չեն իրականացնում ամբողջական ստամոքսի, սպասեք առնվազն 1.5 ժամ հետո ուտելուց: