Մկանային-հեռահաղորդակցական համակարգի հիվանդությունները հանդիսանում են հարմարավետ, նստակյաց ապրելակերպի անբաժանելի ուղեկիցները, երբ ալիքը անցնելու համար անհրաժեշտ է միայն հեռակառավարիչի կոճակը սեղմել: Օղակաձեւի ամենաքիչ շարժական մասն է քերական շրջանը: Իսկ այս մասի հիվանդությունները նվազագույնն են նախնական փուլերում: Մեր խնդիրն այն է, զարգացնել այն քրքական ողնաշարի վարժություններով, նույնիսկ եթե դա դեռ չի վնասվել:
Որպեսզի քորոցային շրջանը բնութագրվում է սկոլիոզով, օստեոխոնդրոզով եւ հերմինով: Եվ այս կարգի մեջ է, որովհետեւ մյուսը հետեւում է մյուսին: Հետեւաբար, քրոնիկ ողնաշարի կամ սկալիիզի օստեոխոնդրոզում վարժությունների միջեւ բնորոշ տարբերություն չկա: Տարբերությունը միայն հետեւի սենսացիաներում է:
Զորավարժություններ
- IP- նստելը, ձեռքերը մի փոքր թեքում են կողմերում, ներթափանցել հնարավորինս թեքում եւ նվազեցնել սպաթուլան: Ներխուժման մասին մենք հանգստանում ենք, բայց մենք ուսի շեղբեր ենք թողնում այն դիրքում, որով մենք բերեցինք դրանք առաջին ընդունման ժամանակ: Այս վարժությունը հաճախ օգտագործվում է տրորիկ ողնաշարի սկալիումի վարժությունների ժամանակ: Մենք այդպիսի 5 շնչառություն ենք մղում, մշտապես կախում ենք ավելի ու ավելի ուժեղ, ձեռքերը դարձնելով, բայց առանց շեղբեր FE- ին վերադարձնելու համար:
- PI - կատարվում է ծնկակալի դիրքում: Անհրաժեշտ է ճիշտ վերադառնալ, քանի որ զորավարժության հետագա օգուտը կախված է այն բանից, ծնկները փոքր-ինչ ամուսնալուծվում են, համոզվեք, որ ազգը ուղղահայաց է մակերեսին: Անկյունները եւ ծնկները անցկացվում են համապատասխանաբար: Ինհալացիաում, մենք հնարավորինս թեքում ենք, հետեւի կողքից: Մենք օգնում ենք ինքներս մեզ մեր գլուխների վրա, ներս բերելով, թեւերով թեւերով: Էքսկալացիայի ժամանակ մենք առավելագույնս անկարող ենք, թեքում ենք ետեւում: Կրկնեք 3-ից 5 անգամ, փոխեք հեռավորության եւ ծնկի միջեւ հեռավորությունը:
- FE - ծնկակալի դիրքը: Մենք ամրացնում ենք մի ուսի մեր ափի մեջ եւ առավելագույնը բացվում: Այս դիրքորոշումից մենք մի քանի պուլսացնող ոլորիկներ ենք անում, մենք կրկնում ենք մյուս կողմը: Կատարում ենք 5 անգամ մեկ կողմ: Քերազական ողնաշարի օստեոխոնդրոզով այս վարժությունը կատարվում է երկու կողմերում հավասարապես, իսկ սկոլիոզով մենք ավելի մեծ ծանրաբեռնվածություն ենք տալիս կորի կողմին:
- FE - ծնկակալի դիրքը: Արտազատման ընթացքում մենք կծկում ենք հնարավորինս կախվածությունը մեր կողքին, ոգեշնչում ենք: Այժմ մենք ամրացնում ենք ձեռքը ներքեւի մեջքին, դարձնում ենք այնքան, որքան կարող ենք եւ մի քանի հրում շարժումներ կատարել, ապա կրկնել մյուս կողմը:
- Մենք նստում ենք մեր ծնկների վրա, կրծքավանդակի մեջ, մենք դնում ենք մեր ոտքերին, զենքի վրա: Ինհալացիաում, մենք հնարավորինս շեղում ենք քերազական ողնաշարը, մնալով այս դիրքում, հանգստանալուց հետո: Կրկնել - 3 - 5 անգամ: Զորավարժությունը հաճախ կատարվում է քորոցային ողնաշարի հերմինով, քանի որ ավելի ինտենսիվ շարժումներ են առաջացնում շատ մեծ ցավ:
- IP- նստած, ոտքերը երկարացան: Ձախ ձեռքը ձախ կողմում է, իսկ ձախը `գլխի հետեւի կողմում: Մենք ձգտում ենք առաջ եւ ձախ ենք դառնում: Ոգեշնչում մենք գլուխ ենք հանում, գլխի հետեւի վրա, վզնոցում մենք ավելի ու ավելի ենք ծռվում: Ձեռքբերված դիրքից, մենք կրկնում ենք ընդունելությունը սկզբից: Այնուհետեւ կրկնում է հակառակ կողմում: