Եթե որոշում եք մնալ առողջ ապրելակերպի եւ վերահսկել ձեր քաշը, ամենակարեւոր պայմանը պատշաճ սնունդը: Իհարկե, շատ դժվար է հրաժարվել շաքարավազից եւ քաղցրավենից: Խորհուրդ ենք տալիս մտածել, թե ինչ կարող եք փոխարինել շաքարավազի հետ:
Ինչ կարող է փոխարինել շաքարը:
Շաքարավազի ամենատարածված եւ անվտանգ փոխարինողը դիաբետիկների համար շաքար է: Այս ապրանքը բացարձակապես բնական է, բայց, ցավոք, այն պարունակում է շատ կալորիաներ : Քաղցր փոխարինողները հղի են հետեւյալ վտանգով. Քաղցր ուտելուց, բայց սովորական հաճույք ստանալը, համապատասխանաբար, զգալիորեն կբարձրանա: Ի դեպ, այս ապրանքի մեջ պարունակվող ֆրուկտոզան նպաստում է ճարպի կուտակումին: Կան նաեւ կողմնակի բարդություններ, որոնք կարող են սպառնալ լուրջ խնդիրների, մինչեւ քաղցկեղի առաջացումը:
Ուղեղի բնականոն արտադրողական աշխատանքի համար անհրաժեշտ է գլյուկոզա: Դուք կարող եք փոխարինել գլյուկոզի հետ գլյուկոզի միջոցով, երբ դուք օգտագործում եք ամբողջ ցորենի ալյուրից, հացահատիկից, բանջարեղենից եւ խնձորից: Այսպիսով, դուք արյան մեջ կայունացնում եք գլյուկոզայի մակարդակը:
Եթե որոշեք նիհարել կամ փորձել պահպանել կայուն քաշը, ապա լավագույնը շաքարավազից հրաժարվելն է:
Կարող եմ փոխարինել շաքարավազի մեղրով:
Մենք պատասխանում ենք այս հարցին. Մեղրը շատ օգտակար բնական սնունդ է: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ եւ հետքի տարրեր, որոնք չափազանց օգտակար են մարդու մարմնի համար: Բացի այդ, մեղրը շատ համեղ է: Այն ամրացնում է իմունային համակարգը եւ բարելավում է աշխատունակությունը եւ տոկունությունը:
Դուք կարող եք փոխարինել շաքարավազը այլ ապրանքներով: Շագանակագույնից շատ շաքար է փոխարինվում եղեգով: Բայց այդ ապրանքի մարմնի ազդեցության մեջ տարբերություն չկա, ուստի ավելորդ գումար չկա:
Առաջարկում ենք շաքարավազի դԵՍԵՐՏ փոխարինել: Իհարկե, կրեմի կրեմով տապակած տապակները չեն աշխատի: Սակայն կաթնաշոռով լցոնած խնձոր կամ տանձ, ոչ միայն շատ համեղ դեսերտ են, այլ նաեւ կօգտագործեն ձեր մարմինը: Նաեւ ուշադրություն դարձրեք մարմարե , ժելե եւ մարշալների:
Դուք նաեւ կարող եք շաքարի փոխարեն օգտագործել շոկոլադը, բայց դա անհրաժեշտ է. Այն պետք է լինի դառը: Փորձեք սահմանափակել ինքներդ աղանդերի մեջ, հակառակ դեպքում շաքարավազ հրաժարվելու օգուտ չի լինի: Այժմ դուք գիտեք, որ շաքարի փոխարինման լավագույն եղանակը եւ դուք կարող եք ընտրել լավագույն տարբերակը: