Լոբի հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ այն օգտագործվի որպես միսի բուսական անալոգ: Լոբի կարող են ներառվել դիետիկ եւ բուժական սննդակարգի մեջ: Լոբի շատ տեսակներ կան, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր օգտակար հատկությունները: Նման արտադրանքի օգտագործմամբ դուք կարող եք բարելավել ձեր առողջությունը եւ ազատվել լրացուցիչ ֆունտից: Կարեւորը, լոբին վերաբերում է մատչելի արտադրանքներին, որոնք կարելի է ձեռք բերել տարվա ցանկացած ժամանակ: Մենք կխոսենք ներքեւի լոբի օգուտների եւ վնասների մասին:
Լվացքի նպաստը մարմնի համար եւ կորցնում քաշը
Լոբի բաղադրությունը ներառում է ցելյուլոզը , որը մաքրում է աղիները քրտինքից եւ տարբեր դեգրադացիայի արտադրանքներից: Դրա մեջ առկա են բարդ ածխաջրեր, նպաստելով մարմնի երկարատեւ հագեցմանը: Բացի այդ, լոբի մեջ գտնվող բոլոր նյութերից ¼-ը սպիտակուցներ են: Հատկապես ազդում է մարսողության վրա մարսողության վրա, նրանք նորմալացնում եւ բարձրացնում են մարմնի նյութափոխանակության պրոցեսների մակարդակը: Այնուհետեւ լոբի մեջ պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, որոնք բարենպաստորեն ազդում են բջջային նյութափոխանակության վրա:
Լոբի դիետա
Կան շատ տարբեր քաշի կորուստներ տարբերակներ, որոնք հիմնված են պղպեղի օգտագործման վրա: Օրինակ, 7-օրյա դիետան օգնում է ազատվել 5 լրացուցիչ ֆունտից:
Դուք կարող եք ստեղծել այս ցանկը հետեւյալ կանոններով.
- Միացրեք լոբի բանջարեղենով, առավելագույնը կանաչով, օրինակ, սպանախով, բրոկկոլիով, պղպեղով եւ այլն:
- Բուսական աղցաններում Դուք կարող եք տեղադրել ոսպի կամ tofu:
- Այն թույլ է տալիս դիֆերենցիալ մենյուն փոքր քանակությամբ ձանձրալի ձուկ, հավի, հորթի եւ ձվի միջոցով:
- Խորհուրդ է տրվում խմել մեկ բաժակ մածուն կամ բիֆիդոբակտերիայով կեֆիր, նախքան մահանալը մարսելու բարելավման համար:
Ընտրանքի ընտրացանկը
Երկուշաբթի `
- նախաճաշ - մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր;
- ճաշ - թարմ մրգեր կամ հատապտուղներ;
- ճաշ - 100 գ խաշած լոբի եւ բանջարեղենի աղցան;
- ընթրիք էլ, այդ ճաշը:
Երեքշաբթի `
- նախաճաշ եւ լանչ, ինչպես առաջին օրը;
- ճաշ - 100 գ լոբու եւ թթվասերի մի մասը;
- Ընթրիք - 100 գ լոբի եւ ձանձրալի ձուկ:
Չորեքշաբթի `
- նախաճաշը եւ ճաշը չեն փոխվում.
- ընթրիք, ինչպես երկրորդ օրը,
- ընթրիք `լոբի մի հատված եւ բանջարեղենի աղցան:
Հինգշաբթի `
- նախաճաշ եւ լանչ, ինչպես առաջին օրը;
- ճաշ - 100 գ լոբի եւ մրգերի աղցան;
- ճաշ - 55 գրամ դարչնագույն բրնձի եւ ցածր յուղայնությամբ մի փոքր կտոր, պատրաստված փայլաթիթեղի մեջ:
Ուրբաթ:
- նախաճաշը եւ ճաշը չեն փոխվում.
- ընթրիք, ինչպես երկրորդ օրը,
- ընթրիք `լոբի մի հատված, 2 կարտոֆիլ եւ աղցան բանջարեղենից:
Շաբաթ:
- նախաճաշ - չորացրած հացից եւ կանաչ թեյից բաղկացած մի կտոր, առանց շաքարի:
- ճաշ - մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր;
- ճաշ - ցածր յուղալի կաթնաշոռի մի մասը եւ բանջարեղենի աղցան.
- ճաշ - 150 գ լոբի եւ թարմ մրգեր եւ հատապտուղներ:
Կիրակի:
- նախաճաշ - 100 գ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր;
- ճաշ - որոշ հատապտուղներ;
- ճաշ - 100 գ խաշած լոբի եւ բանջարեղենի աղցան;
- ընթրիք `լոբի եւ բուսական ապուրի սպասարկում:
Լավ արդյունքների հասնելու համար դիետան միացրեք քաշի կորստի համար լոբի ֆիզիկական ակտիվությամբ: Բացի այդ, վերահսկեք ջրի հավասարակշռությունը եւ օրական առնվազն 1,5 լիտր ջուր խմեք: Դուք կարող եք կրկնել այս դիետան ամսական 2 անգամ:
Մեկ այլ տարբերակ
Դիետան լոբի կարող է օգտագործվել նաեւ որպես ճաշի խմելու համար: Եթե այս տարբերակը օգտագործեք 3 օրով, կարող եք ազատվել մի քանի ֆունտից: Արգանակն ունի մաքրող եւ դիաբետիկ հատկություններ: Այդ ընթացքում դուք պետք է հետեւեք որոշակի կանոններին.
- Պարզեք դա: Ընտրեք ինքներդ Ձեզ ամենահարմար տարբերակը, օրինակ, վազում, լողում կամ յոգա:
- Ուղղեք ձեր դիետան, հեռացնելով բարձր կալորիականությամբ, կծու եւ ճարպային մթերքները:
Նման խմիչքի ազդեցությունը ստանալու համար անհրաժեշտ է ճիշտ ձեւակերպել: Նախ, կարմիր լոբի սառը ջրով ցրվում է մեկ ժամ: Այնուհետեւ այն պետք է փոխանցվի եռացող ջրի մեջ եւ բերեց պատրաստակամություն: Սա ձեզ կտանի ոչ ավելի, քան 30 րոպե: Դրանից հետո քաշեք արդյունքի արգանակը, եւ լոբուները կարող են ուտել:
Հակացուցումները եւ նախազգուշացումները
Ինչպես պղպեղի ցանկացած այլ ներկայացուցիչ, լոբի մի շարք հակասություններ կան.
- մարսողության խնդիրները (կոլիտ, խոց, գաստրիտ, ավելացած թթվայնություն, քոլեկիստիտ);
- երիկամների լոբի օգտագործումը հումքի տեսքով կարող է հանգեցնել թունավորման:
- նպաստում է գազի արդյունահանման ավելացմանը, ուստի խորհուրդ է տրվում նախապես ներծծվել եւ եփել մինչեւ պատրաստ: