Աշխարհում կան շատ մարդիկ, ովքեր ուտում են այն ամենը, ինչ ուզում են եւ դեռ մնում են բարակ, ինչպես նաեւ նրանք, ովքեր սահմանափակվում են ամեն ինչում, բայց քաշ են ստանում: Ինչից է կախված, եւ ինչպես կարող եք բարելավել մարմնի նյութափոխանակությունը , կտեղեկացվի այս հոդվածում:
Ինչպես է ամեն ինչ կազմակերպվում:
Մետաբոլիզմը բազմաթիվ կենսաքիմիական պրոցեսների շարք է, որոնք բաժանված են ֆունկցիոնալությամբ `ձուլման գործընթացների եւ դիսիլյացիայի գործընթացներում: Առաջինը պատասխանատու է մարմնի կողմից սննդանյութերի կլանման համար, իսկ վերջիններս `դրանց քայքայման համար: Սովորաբար այս գործընթացները հավասարակշռված են, բայց եթե մարդը սկսում է վերականգնել, ապա մենք կարող ենք ենթադրել, որ իր մարմնի մեջ գերակշռում են ձուլման գործընթացները եւ հակառակը: A կարգավորում է ամբողջ կենտրոնական նյարդային համակարգը, կամ ավելի շուտ, նրա ստորաբաժանումներից մեկը `հիպոթալամուսը: Արտաքին գործոնների ազդեցության ներքո, որոնք ներառում են սխալ դիետա եւ նստակյաց կենսակերպ, կամ ներքին, հորմոնալ ֆոնային փոփոխությունների կամ հիվանդությունների հայտնաբերման հետ կապված, նյութափոխանակությունը կարող է դանդաղեցնել եւ արագացնել իր ընթացքը:
Առաջին դեպքում այդպիսի հիվանդությունը զարգանում է որպես գիրություն, իսկ երկրորդը, անսպասելի քաշի կորստի մեխանիզմը, որն ապահովում է անբավարար սնուցում եւ խոշոր ֆիզիկական եւ մտավոր բեռներ: Վերջինիս դեպքում ավելի լավ է մասնագետի խորհրդատվություն փնտրել, եւ առաջին հերթին կարող եք փորձել օգնել ձեզ:
Ինչպես բարելավել մարսողությունը եւ նյութափոխանակությունը:
Ահա մեթոդները, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել, առանց վնասելու ձեր առողջությանը:
- Կրճատված սնունդ փոքր մասերում: Այսպիսով, ստամոքս-աղիքային տրակտը կաշխատի նորմալ, առանց ավելորդ բեռների զգացողություն, որը բնորոշ է overeating- ի համար:
- Նվազեցնել դիետայի սննդակարգի համամասնությունը, որը դանդաղ մարսողություն է եւ մեծացնել նրանց, որոնք ավելի լավ կլանված են: Առաջինն ընդգրկում է թխում եւ թխում, հացից, ճարպային եւ բարձրորակ կերակուրներից: Մթերքների բարելավմանն ուղղված արտադրանքին ներառում են մրգերի եւ բանջարեղենի, սպիտակուցներ, որոնք հարուստ են ծովամթերքների եւ ձկների, մսամթերքի եւ կաթի:
- Բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը եւ նիհարել, կօգնեն իրականացնել: Անհրաժեշտ չէ մարզասրահում զբաղվել: Դուք կարող եք նշանակել պարելու համար, սկսեք վազել առավոտյան կամ հեծանիվով լողալ, լողալ:
- Բարելավել նյութափոխանակությունը 45 տարի հետո ջրի օգնությամբ, քանի որ այն ապահովում է փափուկ քաշի կորուստ, հագեցած մաշկը, որպեսզի անհրաժեշտ լինի այս խոնավության ժամանակ: Հեղուկի պակասը դանդաղեցնում է մարսման գործընթացը եւ առաջացնում է տոքսինների եւ տոքսինների կուտակումը մարմնում:
- Մերսում:
- Սաունա եւ սաունա, կամ առնվազն պարբերաբար հակադրվող ցնցուղ:
- Ամբողջ հանգիստ, սթրեսային իրավիճակների կրճատում: