Մետաբոլիզմը բոլոր կենսաբանական գործընթացների հիմքն է, ինչպես նաեւ մարմնի մեջ եղած բոլոր ռեակցիաների փոխկապակցումն ու սերտ համագործակցությունը: Այն նպաստում է բջիջների աճին, վերականգնմանը եւ արտաքին խթանների արձագանքմանը:
Ապրանքներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը եւ այրվում են ճարպը
Դիետան ոչ միայն մի շարք ապրանքներ է, որոնք օգնում են հասնել սահմանված արդյունքի: Կարեւոր է իմանալ, թե ինչ մթերքներ են անհրաժեշտ մարմնի նյութափոխանակության արագացումը եւ դրանց հնարավորինս հաճախ դիետայի մենյուում ներառելը:
- Սպիտակուցներ. Ձուկ, յուղազերծված կաթ, նիհար միս, ձու: Մարմինը ավելի շատ էներգիա է պահանջում, քան ճարպը կամ ածխաջրերը:
- Համեմունքներ `դարչին, գանգ , ժալապենո եւ կայեն պղպեղ:
- Խնձոր եւ բալզամիկ քացախ:
- Կանաչ թեյ:
- Ածխաջրերը ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով:
- Առողջ ճարպեր (օմեգա արագացնել նյութափոխանակությունը եւ ճարպը այրելը):
- Վիտամիններով, հանքանյութերով եւ մանրաթելերով հարուստ բանջարեղենը օգնում է սննդամթերք վերածել էներգիայի, օրինակ, գրեյպֆրուտ `100 գ-ի մոտ 45 կկալ: Ներքին սպիտակ մակերեսը ունի ամենամեծ սննդային արժեքը:
Մթերքները, որոնք հեշտությամբ մարսվող սպիտակուց են, ունեն դրական ազդեցություն նյութափոխանակության վրա եւ խթանում քաշի կորուստը: Սպիտակուցը մշակելու համար շատ էներգիա է պահանջվում: Օգնում է կորցնել մածուն եւ կաթում պարունակվող կալցիումի ավելցուկային քաշը: Լավ է ուտել թեթեւ հունական յոգուրտ, որի մեջ ամենից շատ սպիտակուցը:
Առաջարկվող նախաճաշ. Տապակած ձվեր, կաթնաշաքար ձու, ձու մակարոն: Տավարի պարունակող սպիտակուցը `B12 վիտամինային եւ երկաթի աղբյուր, ավելացնում է ֆիզիկական եւ մտավոր գործառույթը եւ արագացնում է նյութափոխանակության արագությունը :
Համեմունքները նպաստում են քաշի կորստի եւ արագացնել մարսողության շնորհիվ կապսիցին, ինչը մեծացնում է տերմոգենեզը, դրանով իսկ արագացնելով նյութափոխանակությունը:
Ginger- ն նպաստում է ճարպի այրմանը, բարելավում է մարսողությունը եւ վերացնում է տոքսինները:
Դարչինը նվազեցնում է խոլեստերինը, կարգավորում է ածխաթթվային նյութափոխանակությունը, կանխում է շաքարի ձեւավորումը ճարպի տեսքով:
Բալզամիկ քացախը սննդին ավելացնելու համար սննդարարության զգացողություն է առաջացնում եւ արագացնում է ածխաջրերը եւ ճարպեր նյութափոխանակությունը: Օգտագործեք քացախը անհրաժեշտ է զտված ձեւով, որպեսզի չվնասեն ստամոքսի եւ փորոտիքի լորձաթաղանթը:
Apple խնձորօղի քացախը ազդում է մարմնի աղտոտման եւ ջրազրկման վրա, արագացնում է մարսողականությունը եւ ավելացնում է ստամոքսային հյութի սեկրեցումը:
Կանաչ թեյը բարելավում է նյութափոխանակությունը, ճարպը կլանում է եւ խթանում է մարսողությունը: Այն նվազեցնում է ախորժակը, ազդում է ստամոքսային հյութի սեկրեցիայի վրա, ուստի պեպտիկ խոցով տառապող մարդիկ չպետք է չարաշահեն:
Քիմիական նյութափոխանակության արագացման համար դուք պետք է ավելի քիչ կալորիաներ կիրառեք: Հագեցած ճարպերը փոխարինվում են չմազած ճարպերով: Բացի այդ, նպատակահարմար է սահմանափակել սպառված շաքարավազի քանակությունը `ի օգուտ բարդ ածխաջրածինների: Դիետան չի կարող անել առանց լուծելի մանրաթելերի, որը հայտնաբերված է մրգերով, բանջարեղենով եւ հացահատիկից: