Բարդ բառը «նյութափոխանակությունը» լսվում էր բոլորի կողմից եւ ակտիվորեն կորցնում է կանանց, իմանալով, որ այս նյութափոխանակության արագացված քաշի կորստի գործընթացը պետք է արագ լինի: Իսկ եթե նյութափոխանակությունը դանդաղ է, մարմնի նյութափոխանակությունը ինչպես արագացնելու համար:
Մետաբոլիզմի տեսակները
Հաճախ խնդիրը չի փոխվում նյութափոխանակության մակարդակը, որը շատ ցածր է, բայց սխալ դիետան: Հետեւաբար, մտածելով, թե ինչպես կարելի է կոտրել նյութափոխանակությունը, նայեք, թե ինչպես եք ուտում, կարող է, եթե նյութափոխանակության գործընթացը արագացվի, ապա միայն վատթարանալ:
- Սպիտակուցի տեսակը : Այն ունի ճարպային եւ աղի մթերքների սերը, հաճախ սոված է զգում: Նման մարդիկ հաճախ շփոթում են կամ անտարբեր են, արտաքինով նրանք էներգետիկ են, բայց շատ հոգնած են: Նման մարդիկ պետք է ունենան սպիտակուցներ, յուղեր եւ ճարպեր պարունակող դիետա: Բայց ածխաջրերի քանակը պետք է ցածր լինի:
- Ածխաջրածին տեսակ: Այս տիպի մարդիկ շատ չեն արտահայտում ախորժակը, չեն ունենում քաղցրավենիքի խառնուրդներ, սովորաբար ձեւավորվում են մարմնի վերին մասում: Բարձր ածխաջրածին դիետա ցածր յուղայնությամբ պարունակությամբ պահանջվում է: Դուք պետք է օգտագործեք թեթեւ սպիտակուցներ:
- Խառը տիպը: Ախորժակը միջին է, չի կարող ապրել առանց քաղցրավենիքի, հաճախ զգացվում է քարոզչություն, հոգնածություն եւ անհանգստություն: Դիետան անհրաժեշտ է համապատասխանաբար 30:30:40 հարաբերակցությամբ սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի հավասար քանակությամբ:
Կանխարգելման միջոցները
Մտածելով այն մասին, թե ինչպես կարելի է մեծացնել նյութափոխանակությունը, այնուամենայնիվ, թմրամիջոցների շատ երազանքները բարելավելու համար: Ավելի հեշտ է խմել հաբը, քան փոխել կյանքի ռեժիմը: Բայց դա չի պատահում, թմրանյութերը կարող են խթանել նյութափոխանակությունը մի քիչ, բայց նույնը կարող է անել սննդի հետ, եւ ավելի մեծ ազդեցություն է ունենում, այլ գործողություններ:
- Մեզանից շատերը գիտեն, թե ինչպես ցրել նյութափոխանակությունը, բայց դա ծույլ է: Դա ֆիզիկական գործունեության մասին է: Լավ սրտանոթային օգնությունը `վազում, հեծանվավազք, արագաշարժություն:
- Deep (հակացելյուլիտային) մերսում, վակուումային մերսում: Ամեն ինչ պարզ է. Արյունը ցրվում է, նյութափոխանակությունը արագանում է:
- Այցելելով սաունաներ եւ լոգանքներ, կրկնվում է նյութափոխանակությունը մի քանի անգամ `բարձր ջերմաստիճանների պատճառով, անոթները ընդլայնվում են, սրտի կշիռը մեծանում է: Ուստի խոնավ տիկնիկները դուրս են գալիս լոգանքներից:
- Ավելի մեծ հեղուկի ընդունում: Մարմնի ջրի բացակայությունը զգալիորեն դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը:
- Արոմաթերապիա: Անուղղակի եթերային յուղի հոտը մեղմացնում է մկանների ցավը (առավելագույնը, ֆիզիկական վարժանքներից հետո) եւ ավելացնում է արյան անոթները: Եվ դա, իր հերթին, արագացնում է նյութափոխանակությունը:
- Տաք բաղնիքը կարող է ցրել նաեւ նյութափոխանակությունը: Բայց դա կարող է տեւել ընդամենը 5-10 րոպե, եւ միայն նրանք, ովքեր սրտի խնդիրներ չունեն:
- Հիշեք, որ հումորիստներից մեկը խորհուրդ է տվել ավելի շատ քնել քնելու համար, երազում չեք ուզում ուտել: Բացի այդ, խորը քնի հետ, նյութափոխանակությունը զգալիորեն արագացնում է ուղեղի բջիջները նորացնելու եւ աճի հորմոն արտադրելու միջոցով:
- Արեւը, օդը եւ ջուրը մեր լավագույն ընկերն են, քանի որ դրանք արագացնում են նյութափոխանակությունը: Միայն օդը թարմ է, բայց ջուրը ցնցուղի մեջ, հակադրություն:
- Սթրեսի կրճատումը լավ ազդեցություն կունենա ձեր նյութափոխանակության վրա:
- Մետաբոլիզմի արագացման հաճելի ձեւը սեռը: Այստեղ նույնպես սրտի կշիռը մեծանում է, եւ հյուսվածքները հագեցած են թթվածնի հետ, եւ նյութափոխանակությունը բարձրանում է:
Ապրանքներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը
Ինչպես արդեն նշվեց, սննդամթերքը կարող է նաեւ փոխել նյութափոխանակությունը: Դիետայում նյութափոխանակությունը արագացնելու համար պետք է ներառեն.
- կանաչ թեյ եւ սուրճ;
- գազար;
- cod liver oil;
- կիտրոն;
- գրեյպֆրուտ;
- բուսական ուտեստներ եւ պտուղներ;
- ծովի կալե;
- կարմիր տաք պղպեղ;
- ճարպը:
Նաեւ ուշադրություն է դարձնում վիտամին-հանքային համալիրներին ցինկով եւ B խմբի վիտամիններով: