Ամանորյա տոների ընթացքում ոչ թե կոտրել, այլ ավելորդ բան չուտել, անհրաժեշտ է օգտվել օգտակար խորհուրդներից:
- Հիմնական արտադրանքը բանջարեղենն է : Փորձեք ուտել բուսական աղցաններ եւ նախուտեստներ տոնական սեղանի շուրջ: Իհարկե, ավելի լավ է օգտագործել դրանք թարմ, բայց դուք կարող եք նաեւ ուտել դրանք մի քանի զովացուցիչի համար, պատրաստի վառարանում կամ թխում: Տարբեր տեսակի թթուներից լավագույնն է մերժելը, քանի որ նրանք ախորժակ են առաջացնում: Բուսական աղցանները լավագույնս ձիթապտղի յուղով հագած են: Ինչ վերաբերում է մայոնեզին, այն կարելի է փոխարինել, օրինակ `բնական յոգուրտով կամ թթվասերով:
- Միսը փոխարինում ծովամթերքներին : Միսը բավարար չափով մարսվում է մարմնում, եւ եթե այն համակցված է այլ սպասքների հետ, ապա կարճ ժամանակահատվածում մարմինը լի է եւ այն ամենը, ինչ որ կերակրվում է, այն կվերածվի ճարպի: Հետեւաբար, միսը լավագույնը փոխարինվում է ձկների եւ ծովամթերքի, կամ ծայրահեղ դեպքերում, հավի կրծքամիսով: Միայն պատրաստել դրանք անհրաժեշտ է ճիշտ, առանց ավելացնելու նավթ, մայոնեզ եւ այլ բարձրորակ սոուսներ:
- Շարժումը կյանքն է : Մի ամբողջ տոնական սեղանի վրա անցկացրեք մի ամբողջ երեկո: Մասնակցեք բոլոր մրցույթներին եւ պարերին: Դուք կարող եք դուրս գալ եւ քայլել կամ խաղալ snowballs. Դրան շնորհիվ դուք ավելի ուտել եք ու այրել կալորիաներ, որոնք կերել եք:
- Ալկոհոլի նվազագույն չափը : Կատարյալ ալկոհոլային խմիչքները շատ բարձր են կալորիաներով, եւ նրանք նույնպես առաջացնում են ախորժակը: Հետեւաբար, պետք է խուսափել լիկյորների, կոնյակի եւ օղու օգտագործումը: Փոխարինեք դրանք չոր սպիտակ գինիով եւ շամպայնով: Դե, եթե ամբողջությամբ դադարեցնեք ալկոհոլ օգտագործելը, դա ավելի լավ կլինի:
- Կատարյալ աղանդեր : Ձեզ համար հրաշալի Ամանորյա դեսերտ կլինի պտուղ եւ պանիր: Թարմ մրգեր եւ հատապտուղներ կարելի է վերածվել սահունների եւ այլ օգտակար աղանդերի: Հաճախ տորթեր եւ տորթեր, շատ բարձր կալորիաներով եւ այն ածխաջրերը, որոնք չեն օգտագործվել էներգիայի արտադրության համար, կդառնան ճարպ: Նման քաղցրավենիքները դժվար է մարսել եւ ստեղծել ստամոքսի ծանրության զգացում:
- Սննդի փոխանակման հետ փոխարինեք : Խորտակիչի մեջ դնելը փոխարեն, հյուրերի հետ քննեք մի հետաքրքիր բան: Դրա վկայությունն է, որ զրուցակցին շահագրգռված անձը ավելի քիչ ուտելու է:
- Մի շտապեք : Անհրաժեշտ է 2 րոպե ուտել այն ամենը, ինչ դուք տեղադրել եք ափսեի մեջ: Ապացուցված է, որ մարդը դանդաղ է ուտում, այնքան ավելի լավը սնունդը մարսվում է, եւ ավելի շուտ հագեցվածության զգացում է առաջանում:
- Անջատեք լույսը : Առավել անսովոր խորհրդատվություն, բայց դա իսկապես աշխատում է: Ամանորի նախաշեմին միացրեք պայծառ լույսը: Գիտականորեն ապացուցված է, որ նման իրավիճակում մարդը շատ քիչ է ուտում, քան կիսագնդի խավարում:
Դիետան խանգարում է հաղորդակցության համար
Շատ կանայք, ովքեր դիետա են, սովորաբար փորձում են հրաժարվել Ամանորյա ընդունելությունների ընդունելությունից, քանի որ նրանք չեն ցանկանում պատասխանել հարցերին եւ լսել իրենց քաշը կորցնելու որոշման մասին: Բայց այս փակուղուց ելք կա:
- Առաջնորդել տոնը, ստեղծել տոնական մթնոլորտ, եւ ոչ ոք չի հետեւի այն, ինչ ուտում եք:
- Պետք չէ արձագանքել ձեր սննդակարգի մասին կատակներին, պարզապես ուշադրություն չդարձնել կամ պարզապես կատակել:
- Օգտագործեք որոշ հնարքներ, օրինակ, յուրաքանչյուր տոստի ընթացքում խմեք,
բայց պարզապես բերել ապակին ձեր շուրթերին: - Տոնական սեղանի համար նստեք այն մարդկանց հետ, ովքեր հետեւում են իրենց գործին եւ սահմանափակվում են ուտելու: Միասին «պայքարը» շատ ավելի հեշտ կլինի:
- Եթե երեկոյի տերերը ձեր մտերիմ ընկերներն են, ապա մոտենեք նրանց եւ բացատրեք, որ դուք գտնվում եք դիետայի վրա: Դրան շնորհիվ դուք կստանաք աջակցություն եւ կկարողանաք խուսափել տարբեր անհարմար իրավիճակներից:
- Տարբեր զրպարտություններ բացառելու համար ասեք, որ դուք այժմ բուժման մեջ եք եւ բժիշկը արգելել է ալկոհոլ օգտագործել եւ բարձրորակ կալորիականությամբ ուտել: Խելամիտ լավ պատճառ կարող է օգնել քեզ ազատվել աչքերից: