Եթե հանկարծ զգաք գլխապտույտ, թույլ, դա կարող է ցույց տալ, որ արյան ճնշումը ցածր է: Մշտական քնկոտություն, ցավազրկում, սրտի բարձր աստիճան կարող է լինել անեմիայի նշանները: Դա հիվանդություն է, որը զարգանում է մարմնի մեջ `արյան մեջ հեմոգլոբինի նվազեցված մակարդակով: Հեմոգլոբինի կարեւորագույն գործառույթը թթվածնի փոխանցումն է մարմնի բջիջները:
Կարմիր արյան բջիջների հիմնական բաղադրիչը երկաթն է : Դեմքի պակասը հանգեցնում է հեմոգլոբինի պակասի, եւ ամբողջ մարմինը տառապում է: Դրա մակարդակը հեշտ է վերականգնել եւ վերականգնել նորմալ: Դա անելու համար հարկավոր է ձեր դիետայում դարձնել արյան մեջ հեմոգլոբին ավելացող արտադրանք
.Գիտնականները փորձարկել են, որ երկաթը հայտնաբերված է ինչպես կենդանիների, այնպես էլ բույսերի սննդի մեջ: Մսից մեր մարմինը ներծծում է մեծ քանակությամբ երկաթի 30%, ձկների եւ ձվերի մինչեւ 15%, պտուղները եւ բանջարեղենը, արժեքավոր նյութի միայն 5% -ը:
Ապրանքներ, որոնք բարձրացնում են հեմոգլոբինի մակարդակը
Արյան կարմիր բջիջների ցածր մակարդակը հանգեցնում է ուղեղի եւ երիկամների առաջինում թթվածնի սովի բացակայությանը: Բոլորը գիտեն երկաթով հարուստ ուտելիքներ, բայց եթե ունեք ախտանիշներ, ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ եւ արդեն նրա վերահսկողության տակ անցկացնել բուժումը:
Պրոֆիլակտիկայի համար կարող եք օգտագործել հետեւյալ ապրանքատեսակները.
- Առավել մեծ օգուտ կարող է ստանալ կենդանական արտադրանքի օգտագործումը, նրանք լավ են բարձրացնում հեմոգլոբինի մակարդակը, այն կարող է լինել կարմիր միս, լյարդ եւ ցանկացած կաթնամթերք: Հիմնական բանը, որ աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներ չկան, հակառակ դեպքում երկաթը պարզապես չի կլանվի:
- Բուսական արտադրանքները նույնպես պետք չէ մի կողմ դնել, նույնիսկ եթե նրանք ունենաք ավելի ցածր երկաթ, բայց կարող են կերակրել ավելի մեծ քանակությամբ, քան միսը: Գերազանց nematodes, ազնվամորու եւ ելակ, խաղող, բանան եւ նռան հիանալի են հեմոգլոբին:
- Լավ ցուցանիշներ ճակնդեղի, որպես սննդամթերքի, աճող հեմոգլոբին: Դրական արդյունքի համար անհրաժեշտ է մինչեւ 3 ամսվա ընթացք, օրական 100-150 գ խաշած ճակնդեղի սպառում, կարող եք նույնիսկ մի շարք աղցաններում:
- Ձեր բոլոր սիրած սեխերը եւ ձմերուկները նույնպես լավ օգնականներ են այս հարցում: Նրանք կարող են ուտել առանց սահմանափակումների, հիմնականը հիշել օգտագործման նրբանկատության մասին:
- Խնձորը նույնպես լավ օգնություն է ձեզ համար, օրվա ընթացքում օրական 0,5 կգ կլանելու համար անհրաժեշտ ցածր երկաթի մակարդակ ստանալու համար: Երկար երկաթից հետո խմեք երկաթից լավ աբսորբցիայի համար:
- Շրոգրեսի արգանակը `բոլորի համար հասանելի միջոց: Այն պատրաստվում է շատ պարզ: երեկոյան լցնել եռացող ջուր 2 tbsp. գդալներ հատապտուղների համար: Հաջորդ օրը մի բաժակ խմեք մի օր:
- Գազարները ոչ միայն օգտակար են, այլեւ շատ համեղ: Հիմնական բանը հիշելն այն է, որ այն կլանում է միայն թթվասերով: Եթե դուք ընդունելի չեք ձեզ համար, թարմ հյութեր խմել օրական 200 անգամ 3 անգամ, ճաշից առաջ:
- Պտտվող կարտոֆիլները նույնպես կարող են լավ աշխատանք կատարել: Դա անելու համար ծեծեք այն եռացող ջրով, եւ համարձակորեն ավելացրեք այն աղցաններ: Դուք նույնպես կարող եք փխրեցնել: 1 ճաշի գդալ թափեք: Գդալ կես ժամ կաթսա, պնդել եւ խմել: Դուք պետք է կրկնեք օրական 4 անգամ:
- Ցորենը ցանկալի արդյունքի համար սպառվում է 100 գ-ի չափով:
Ինչ ապրանքներ կարող են մեծացնել հեմոգլոբինը:
Երբ կարմիր արյան բջիջները պետք է ավելանան ամենակարճ ժամանակահատվածում, տավարի միսը կօգնի ձեզ, միայն այն պարունակում է հեշտությամբ մարսվող երկաթի առավելագույն քանակ: Երկրորդ տեղում չորացրած սպիտակ սունկ է, պարզվում է, որ դրանք ոչ միայն համեղ են, այլեւ օգտակար: Մրգեր, բանջարեղեն եւ հատապտուղներ կարելի է կերել որպես ամբողջություն եւ խմել հյութի ձեւով: Ծովամթերք
Ինչ սնունդ է բարձրացնում հեմոգլոբինը, արդեն հայտնի է, եկեք խոսենք դրանց օգտագործման առանձնահատկությունների մասին.
- Նրանք չեն կարող համակցվել այն ապրանքների հետ, որոնցում առկա է մեծ քանակությամբ կալցիում: Այն խանգարում է աղի մեջ ներծծվող կլանմանը:
- Ուտելուց անմիջապես հետո, մի բաժակ խմեք, ժամանակ տրամադրեք օգտակար նյութեր պատրաստելու համար:
- Օգտագործեք ասկորբինաթթու կամ ցիտրուս: