Ավոկադոն, ըստ էության, մեր սեղանի ամենատարածված արտադրանքն է, բայց վերջին տարիներին դրա նկատմամբ հետաքրքրությունը աճում եւ աճում է: Չնայած այն հանգամանքին, որ մեր գիտակցությունը վերաբերում է այն որպես բուսական, ապա պտուղը, փաստորեն այն մի հատիկ է, որը աճում է նույն ծառի վրա: Ավոկադոյի անսովոր համը թույլ է տալիս տարբեր լինել ճաշատեսակների լայն տեսականի `աղցաններից, սուշիից, նախուտեստներից, տաք ուտեստներից: Ամենից հաճելի բանն այն է, որ այս պտուղը կարող է ազդել նյութափոխանակության վրա, արագացնելով այն եւ դրանով իսկ անուղղակի խթանել քաշի կորուստը: Բայց ամենակարեւորը `այն ներառում է բնական ճարպ այրիչ, որը դարձնում է ձեր դիետան հատկապես արդյունավետ:
Քաշի կորուստ ավոկադոյի հետ
Ավոկադոյի հիմնական առավելությունը քաշի կորստի համար շատ հազվադեպ եւ անսպասելի գործոն է: Այս պտղի կազմի ուսումնասիրության մեջ հայտնաբերվել է L-carnitine, որը հայտնի է յուրաքանչյուր մարմնի վրա, որպես սպորտային ճարպային այրիչ: Այս նյութը ոչ միայն նպաստում է տարանջատված ճարպի արագացված պառակտմանը եւ մարմնի արտազատմանը, այլեւ բարելավում է նյութափոխանակությունը: Եթե ունեք լավ նյութափոխանակություն, ապա հեշտությամբ կպահպանեք ցանկալի քաշը եւ անընդհատ թռիչք չունեք:
Բացի այդ, օգնականների օգտակար հատկությունները քաշի կորստի համար ամբողջապես ազդում են մարմնի վրա, քանի որ L-carnitine- ը մեծացնում է «լավ» խոլեստերինը, ինչը բարելավում է սրտի մկանների կատարումը:
Սակայն կա մետաղադրամի մեկ այլ կողմ `ավոկադո - պտուղը բավականին բարձր է կալորիաներով, այն ունի 208 կկալ: 100 գրամի դիմաց, որոնցից 2 գրամ սպիտակուցներ, 7,4 գրամ ածխաջրեր եւ 20 գրամ ճարպ (այսինքն բժիշկների կողմից առաջարկվող միջին մարդու կեսի նորմը): Այնուամենայնիվ, դա ոչ մի կերպ չի պարունակում ճարպ, որը չիպսեր եւ այլ արագ սնունդ է պարունակում: Ավոկադոյի պտուղներում ճարպերը միատարր են, եւ դրանք անհրաժեշտ են մարմնի համար, քանի որ դրանք օժտված են օգտակար նյութերի զանգվածով: Այնուամենայնիվ, բարձր բովանդակության շնորհիվ, միապաղաղացված ճարպերը, սակայն, պետք է շատ ուտել ավոկադոն:
Ավոկադո `քաշի կորստյան կորստի համար:
Կա կարծիք, որ ավոկադոն կարող է օգնել ստամոքսում հատուկ քաշի կորստի համար, քանի որ հարուստ է կալիումի մեջ: Այնուամենայնիվ, կալիումը նույնպես հարուստ է բանանով եւ ճակնդեղով, սակայն դրանք ինչ-ինչ պատճառներով չեն հատկացնում նման հատկությունները:
Փաստորեն, տեղական ճարպը այրելը անհնար է: Ձեր մարմնի տեսակի հիման վրա ճարպային կուտակումը կբաշխվի եւ անհետանում է բնույթով բնորոշ կարգով: Ձեռք բերեք լրացուցիչ ֆունտից, դուք, անշուշտ, կհեռացնեք ձեր ստամոքսի ծալքերից:
Ավոկադո քաշի կորստի համար. Հակաինդիկացիաներ
Avocados- ը գրեթե չի հակասում, այն չի կարող օգտագործվել միայն այն մարդկանց կողմից, ովքեր ունեն լատեքսի ալերգիա:
Ինչպես օգտագործել ավոկադոն քաշի կորստի համար:
Վերացնել ճաշացանկից բոլոր ճարպային եւ ալյուրային ճաշատեսակները, եւ փոխարենը ավելացնել 1/4 - 1/2 հասած պտուղային ավոկադոյի ռացիոնալը: Այն կարող է օգտագործվել նաեւ որպես անկախ խորտիկ կամ ճաշատեսակների կազմի մեջ:
Ավոկադո քաշի կորստի համար. Բաղադրատոմսեր
Ավոկադոյի յուղոտ համը հիանալի կերպով զուգորդվում է մեր սեղանի վրա երկար ժամանակ տարածված ապրանքի զանգվածի հետ: Մենք առաջարկում ենք մի քանի տարբերակներ, թե ինչպես պատրաստել աղցանները ավոկադայից քաշի կորստի համար.
- Աղցան ավոկադոյի եւ կանաչի հետ: Քանդել մեկ քառորդ ավոկադո, 1-2 վարունգ, մի քանի տեսակի գազար թողնում: Սեզոն կիտրոնի հյութով, աղով եւ պղպեղով:
- Աղցան «սրտանց»: Խառնել ավոկադոյի քառորդը, 100-150 գր: աղած կամ ապխտած սխտոր սաղմոն (ցանկացած այլ սաղմոն կանի), 1 վարունգ, մի բաժակ խաշած սառեցված բրնձի մեջ: Season with բրինձ քացախ կամ կիտրոնի հյութ:
- Աղցան «էկզոտիկ»: Քաղեք 1 դեղին պղպեղ, 1 տոմատ, ավոկադոյի երրորդ մասը եւ ավելացրեք 100 գ պղպեղով ծովախեցգետին: Սեզոնը ձիթապտղի յուղով խառնվում է կիտրոնի հյութով:
Այս աղցաններից որեւէ մեկը լիովին փոխարինում է ճաշը, թողնելով հագեցածության զգացումը, սակայն ձեր սննդակարգին հավելյալ կալորիաներ չհավաքելը: