Տիկնայք, որոնք ակտիվորեն զբաղվում են ֆիթնեսի մեջ, հավանաբար լսեցին ճարպերի այրող l-carnitine- ի մասին: Քաշի կորստի մասին մտածող այլ կանանց համար արժե ասել, որ l-carnitine- ը լյարդի արտադրած նյութ է, որը պատասխանատու է լիպիդային նյութափոխանակության համար: Բայց ինչու են նրանք խորհուրդ տվել, որ l-carnitine է քաշի կորստի եւ ինչպես դա ճիշտ է: Փորձենք զբաղվել այդ հարցերով:
Ես քաշի կորստի համար պետք է l-carnitine- ը:
Շատ աղջիկներ հակված են հավատալ գովազդին, եւ նա ասում է, որ նրանց համար, l-carnitine- ը կդառնա աստվածաշնչ, որ այս հրաշալի նյութը հեշտությամբ կազատվի ավելի քան սանտիմետրերից եւ կիլոգրամներից: Բայց դա իսկապես անհրաժեշտ է կարինիտին այն կանանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Գուցե դա չպետք է ձեռնարկվի, քանի որ բոլորս էլ գիտենք արտադրանքի գովազդի եւ իրականության տարբերությունը:
Carnitine- ը արտադրվում է մեր մարմնի կողմից, եւ բավականաչափ քանակ կա նույնիսկ այն մարդկանց մեջ, ովքեր դիետա են: Հետեւաբար, այս նյութի լրացուցիչ ընդունումը նման միջոց չէ: L-carnitine- ի պարտադիր ընդունումը կարող է լինել միայն խիստ բուսակերների դիետա ունեցող աղջիկների համար, նրանց ռացիոնալ ռեսուրսում կարնիտինի արտադրության հումք չկա:
Կարնիտին օգնում է նիհարել:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կարինիտինի օգտագործողները արագորեն կորցնում են քաշը, քան նրանք, ովքեր չեն ստանում սննդային հավելումներ իր բովանդակությամբ: Սակայն դա տեղի է ունենում միայն այն դեպքում, եթե կարտինինի համադրությունը համակցված է դիետայի եւ վարժությունների հետ: Նյութը ինքնին չի առաջացնում մարմնի կորուստի որեւէ խորհրդավոր գործընթացներ: Հետեւաբար, նստվածքի վրա նստած եւ կերակրի կերակուրի մեջ, դուք չեք կարող կորցնել քաշը: Իսկ աղջիկները, ովքեր քաղցկեղ են քաշում կորստի համար, ստիպված կլինեն ներառել իրենց ծրագրում, aerobic exercise, հակառակ դեպքում ազդեցությունը շատ ավելի փոքր կլինի:
Այսպիսով, ֆունտ ստացվող գումարը չի ազդի այն բանի վրա, թե որքան եք վերցնում դեղերը, բայց որքան գումար եք տալիս: Այնուհետեւ հարց է ծագում, ինչու դուք պետք է այս l-carnitine, այսպես կոչված, ճարպ այրիչ: Փաստն այն է, որ այս նյութը մեծացնում է տոկունություն, այդ պատճառով դասընթացները ավելի արդյունավետ են, եւ նյութափոխանակությունը արագանում է, ինչը նշանակում է, որ քաշի կորուստը ավելի արագ է: Ճշմարտությունը մի «բայց» է, ախորժակը կբարձրանա, մարմինը կսկսի պահանջել մարզադահլիճում տրված այդ կալորիաների վերադարձը: Ահա թե ինչու հավելանյութերի կազմը, բացի կարնիտինի պարունակությունը, պարունակում է դիետիկ մանրաթել կամ հաբերի քաղվածք `օգնում են ճնշել սովի զգացումը: Սակայն ախորժակի ուժեղ աճը չի կարող առաջանալ, եթե գիտեք, թե ինչպես խմել կարինիտին:
Ինչպես ճիշտ է կարնիտին վերցնել կնոջը:
Կարնիտինի ընդունման ժամանակացույցը տարբերվում եւ կախված է այն բանի նպատակներից, որոնք մարզիկն ինքն է իրեն համարում: Սակայն մասնագետները մի փոքր ավելի պարզունակ են, նրանց համար բոլոր համամասնությունները համարվում են մարզիչի կողմից: Նրանք, ովքեր ցանկանում են կորցնել քաշի տիկինները, պետք է հետեւեն carnitine- ի ընդունման սխեմայի մասին եւ հիշեք ֆիթնես դիետայի մասին, քանի որ եթե շարունակեք ուտել նախկինում, սովից հարձակումները չեն խուսափի:
Սկսենք, թերեւս, դիետիկով. Դրանք այն կանոններն են, որոնք պետք է հիշել, երբ պատրաստվում են այն.
- Ուտելիքները պետք է լինեն 5, բայց ոչ ավելի, քան 300 գրամ:
- Սպիտակուցի նվազագույն գումարը կազմում է 1 գրամ 1 կգ մարմնի քաշի համար:
- Դիետայի պարզ ածխաջրերը պետք է լինեն նվազագույն, ալկոհոլը եւ քաղցրավենիքները `« ոչ »:
- Ճարպի սպառումը պետք է սահմանափակվի օրական 60 գրամով, եւ դա ավելի լավ է, եթե այն միատարրացված ճարպեր (ընկույզ, ավոկադո, ձիթապտղի յուղ):
- Որքան շատ պտուղներ, այնքան լավ:
- Շարունակեք կալորիականության նորմը `չես կարող գերազանցել այն, բայց չպետք է օգտագործեք կալորիա, քան նորմալ:
Կարիտինն իր ազդեցությունն ունեցավ, բացի aerobic բեռներից, ներառում իշխանությունը, բայց նրանք պետք է լինեն տոկունություն, ցածր քաշ եւ մեծ թվով կրկնություններ: Կարնիտինի վերացման սխեմա հետեւյալն է.
- Նախաճաշից առաջ 20 րոպե առաջ 200 մգ:
- 20 րոպե ճաշից առաջ, 200 մգ:
- Ճաշից առաջ 20 րոպե առաջ 200 մգ:
- Դասընթացից 20 րոպե առաջ, 600 մգ:
Դուք նաեւ պետք է հաշվի առնեք, որ եթե դուք carnitine- ն եք գնում, ապա պետք է ավելի քիչ սուրճ խմել, հակառակ դեպքում դուք կարող եք առողջության հետ կապված խնդիրներ առաջացնել.