Ամեն աղջիկ, ով լրջորեն հետաքրքրվում է սպորտով, վաղ թե ուշ մտածում է, թե արդյոք դա արժե նորովի սկսած սպորտային սնուցման կապը: Այս հարցում ավելի լավ է կենտրոնանալ մասնագետների օգնությամբ եւ ոչ թե թմրամիջոցներ ձեռք բերելուց, որի ազդեցությունը ամբողջովին հստակ չէ:
Սպորտային սնուցում. Առաջարկություններ
Ցանկացած մարզիչ ձեզ կասի, որ առաջին ամսվա ընթացքում թմրամիջոցներ չպետք է օգտագործվեն: Դրա պատճառները շատ են, օրինակ, ոչ բոլոր մարդիկ, ովքեր սկսում են մարզադահլիճը, իսկապես երկար ժամանակ են լսում: Դասընթացի առաջին ամիսների հիմնական նպատակն է զարգացնել սպորտի կանոնավոր կերպով սովորելու սովորույթը եւ փոխել նյութափոխանակությունը նոր եղանակով: Այս փուլում մարմնը ոչ այնքան էներգիա եւ ռեսուրսներ է ծախսում, որպեսզի նրանց սպառումը սպառողական սննդով ապահովի տոկունություն կամ որեւէ այլ բան:
Ավելի արդյունավետ կլինի անցնել պատշաճ սնունդը `բացառել մրգերի, բանջարեղենի, մրգերի, կաթնամթերքի եւ թթվային կաթի արտադրատեսակների ճարպային, ալյուրային եւ քաղցր, ամենօրյա օգտագործումը: Դասերի առաջին 4-6 ամիսների նախնական փուլում դա բավականին լավ կլինի:
Սպորտային սնուցում. Ինչպես խմել:
Խորհուրդ է տրվում օգտագործել սպորտային սնունդը սկսնակների համար այն դեպքում, երբ դուք չունեք հնարավորություն ուտելու հնարավորություն, եւ ձեր նպատակն է մկանային զանգված ձեռք բերել: Այս դեպքում 2-3 ամսում կարող եք միացնել սպորտային սնունդը: Նախկինում դա չպետք է արվի, քանի որ մարզադահլիճին սովորաբար սովորելու սովորույթը դեռեւս չի մշակվել:
Այս դեպքում սպորտի սնուցման համար մկանային օգնության կամ մի շարք մկանային զանգվածների համար արդարացված է, եւ կարող է փոխարինել սննդի ժամանակ, երբ սովորաբար ժամանակ չունեք ուտելու: Այնուամենայնիվ, չարաշահել. Ոչինչ չի փոխի ձեր պատշաճ սնունդը: Խորհուրդ է տրվում, որ կոկտեյլը օրվա մեկ ու կեսից ավելի չէ փոխարինել: