Քաշի կորցնելու շարժառիթը սա է ամենակարեւորը, որի հետ պետք է սկսել: Եթե դուք չունեք ուժեղ ներքին մոտիվացիա , ապա դուք երբեք չեք գնա տեսությունից պրակտիկայում, եւ եթե անեք, շուտով ամեն ինչ կվերցնեք: Motivation- ը ամենակարեւոր պատճառն է, որը թույլ չի տա ձեզ հրաժարվել ձեր պլանից:
Քաշը կորցնելու լավագույն մոտիվացիան
Քաշը կորցնելու ամենաարդյունավետ եւ ճիշտ մոտիվը այն շարժառիթն է, որը դուք կկատարեք ինքներդ ձեզ համար: Առաջին հերթին գրեք մի մեծ թերթիկ, բոլոր պատճառները, թե ինչու եք շտապ անհրաժեշտ նիհարել եւ սկսել հենց հիմա: Ցանկը կարող եք լրացնել այն առավելությունների հետ, որոնք ձեզ կշիռ կստանան: Քաշի կորստի ձեր բանավոր մոտիվացիան կարող է ներառել հետեւյալ կետերը.
- Ես ուզում եմ նիհարել նման եւ նման ամսաթվով: Անձի համար նորմալ քաշը կորուստը ամիսը 4-5 կգ է, գումարած երկու շաբաթ, նյութափոխանակության փոփոխության համար, ինչը նշանակում է, որ ես ժամանակին ժամանակին կլինեմ:
- Ես այլեւս չեմ կարող հանդուրժել ուրիշների ծաղրանքն ու ողորմությունը:
- Ես, իրոք, ավելի ուրախ կլինեմ տեսնել իմ բարակ եւ գեղեցիկ, այլ ոչ թե պարզապես անընդմեջ ամեն ինչ:
- Երբ ես կորցնում եմ քաշը, ես հպարտանում եմ ինքս եւ իմ կամքը:
- Ես հիմա ուզում եմ ավելի գեղեցիկ լինել:
- Եթե ես հիմա գնամ պատշաճ սնունդը , ապա դա ավելի դժվար կլինի:
- Ես կարող եմ ցանկացած բան ընտրել ինքս ինձ համար, եւ նրանք բոլորը ինձ վրա նստելու են, նույնիսկ ամուր:
- Ոչ ոք այլեւս երբեւէ չի կարող ինձ զանգահարել: Ես չեմ լսելու «ավելորդ» բառը:
- Ես կդառնա թեթեւ ու գեղեցիկ, եւ դրա իրականացմանից ամեն ինչ կբարդանա իմ կյանքում:
- Ես երբեք չեմ կրկնի իմ մարմինը:
Կարեւոր է աշխատել այս ցուցակի հետ եւ գրել նոր, ավելի փոքր քաշի բոլոր առավելությունները: Որքան շատ, այնքան լավ: Նախ, պետք է գրեք առնվազն 20 դիրք: Այս ցանկը պետք է լինի գեղեցիկ եւ պայծառ ձեւավորված եւ կախված անմիջապես սառնարանում, որպեսզի այն միշտ նայում է ձեզ, երբ դուք պլանավորում եք խորտիկ ունենալ: Վերանայել այն ավելի հաճախ, այն թույլ չի տա քաղցր, ճարպային եւ վնասակար ուտել:
Քաշը կորցնելու դժվար դրդապատճառները
Շատ աղջիկների համար դրական դրդապատճառներ չկան, նրանք ավելի լուրջ բան ունեն: Հաճախ նրանք փորձում են զարդարել իրենց սառնարանը տարբեր չար փոքրիկ արտահայտություններով, որոնք իսկապես վհատեցնում են ախորժակը:
- Կանգնեք ուտեք, ապա դուք կդառնաք ճարպ:
- Սնունդը չարիք է:
- Աչքերը բորբոքվեց, նայեց ցելյուլիտին:
- Նախքան ուտելիս ճզմեք ձեզ ճարպ:
- Ճարպի համար միայն խնձոր եւ մածուն:
Զարմանալիորեն, այդպիսի հնազանդության արտահայտությունները հաճախ ավելի վառ ազդեցություն են թողնում: Այնուամենայնիվ, եթե դա չափազանց կոշտ է ձեզ համար, ապա կարող եք կանգ առնել առաջին տարբերակի վրա `դրական մոտիվացիա:
Քաշը կորցնելու հզոր հոգեբանական մոտիվացիա
Ձեզ համար ամենակարեւորը `գլուխը սայթաքել քաշը կորցնելու մտքի մեջ, տեղյակ պահեք, թե ինչպես է դա արվում եւ ինչի համար է դա հատկապես ձեզ համար: Եթե դուք շատ բան գիտեք, թե ինչպես կորցնել քաշը, դուք պարզապես չեք կարող դիմակայել գայթակղությանը գործնականում փորձելու համար: Հաշվի առեք, որ ընկերների եւ ծանոթների խորհուրդը չի հաշվում: Նախեւառաջ փորձեք գտնել համապատասխան գրականություն ինտերնետում կամ գրախանութում: Հասկանալ քաշը կորցնելու մեխանիզմը, ընտրել ինքներդ օպտիմալ համակարգը, ավելացնել սպորտը:
Ձեր վստահությունը ձեռք բերելու շնորհիվ, ձեր աշխատանքն ապարդյուն է, դուք կարող եք օգնել ինտերնետին եւ սոցիալական ցանցերին: Դուք հեշտությամբ կգտնեք համայնքները զսպելու համար եւ նրանց մեջ բաց մատչելիության մեջ կա «նախքան եւ հետո» ֆոտոալբոմները, որտեղ սովորական մարդիկ, ինչպես ձեզ, հրատարակում են իրենց լուսանկարները մեծ, իսկ հետո `փոքրիկ քաշով: Որպես կանոն, նրանք ավելի հավանական են, որ իրենց գաղտնիքները կիսեն ստորեւ բերված մեկնաբանություններում: Համոզվեք, որ միանալու եք նման համայնքներին եւ պարբերաբար դիտեք ավելաքաշ ունեցող մարդկանց լուսանկարները: Ի վերջո, եթե նրանք կարողանան, դուք եւ դուք կարող եք, ճիշտ?