Գաղտնիք չէ, որ հանգստանալու ֆիզիկական վարժությունները սթրեսից ազատվելու համար լավ միջոց են վերականգնելու լավ միջոց: Մենք առաջարկում ենք ձեր ուշադրությունը պարզ եւ մատչելի համալիր, որը արդյունավետ է սթրեսի դեմ իր բոլոր դրսեւորումների մեջ:
Զորավարժություններ, սթրեսից ազատելու համար 1
Այս զորավարժությունները հասանելի են գրեթե ցանկացած վայրում: Այն օգնում է կենտրոնանալ, քանի որ այն հիմնված է ուղեղի կիսագնդերի համակարգման վրա:
Ձախ ականջը բռնեք աջ ձեռքին, ձեր ձեռքը անցնում է ձեր գլուխը: Ձախ ձեռքի, միջին եւ ինդեքսի երկու մատները դրված են քթի եզրին: Դրանից հետո փոխեք ձեռքերը տեղերում: Որքան արագ եք ստացվում, այնքան լավ: Բոլոր թվացյալ պարզության համար սթրեսից ազատվելու համար այս հոգեբանական-ֆիզիկական վարժությունը իրենից ներկայացնում է զգայարանների արդյունավետ միջոց:
Զորավարժությունների համար սթրեսը 2-ից թեթեւացնել
Ցանկանում եք ազատվել կուտակված ագրեսիայից : Այս զորավարժությունները կօգնեն ձեզ: Կանգնեք ուղիղ, կպչեք ձեռքերը: Քայլեք տեղում, լարված ձեր ամբողջ մարմինը: Հնարավորության դեպքում աղմկեք կամ շնչեք աղմուկով, լարվածությունը կորցրեք: Սպասեք առնվազն 10 րոպե: Երբ զգում եք, որ բացասական է թողել ձեզ, կարող եք կանգ առնել:
Զորավարժություններ, սթրեսային թիվ 3-ից թեթեւացնել
Սթրեսը կառուցվում է մկանների մեջ, դարձնելով յոգայի եւ ձգվող զորավարժությունները, դարձնում է հանգիստ եւ զգայուն մարդ, առանց սթրեսի: Մենք այս սերիայից առաջարկում ենք իրականացնել նաեւ սթրեսը հաղթահարելու լավ օգնություն:
Կայուն, հորդալ եւ կանգնել ձեր ոտքերին: Քաշեք ձեր ձեռքերը, ձգվել: Այնուհետեւ լարել, վառել եւ ստորացնել ձեր ձեռքերը: Նստեք առաջ, պատկերացնելով, թե ինչպես կարելի է ազատել լարվածությունը: Բարձրացրեք ձեր հանգստությունը այս պաշտոնում: Դրանից հետո սեղմել ձեռքերը, ոտքերը եւ ամբողջ մարմինը, ինչպես լոգարանում լվանալը: Արդյոք դա դանդաղ եւ մի քանի անգամ:
Զորավարժությունները ազատելու համար սթրեսը կօգնի ձեզ շտապ վերափոխել հանգստի եւ հանգստանալու օրից հետո: