Շատ մարդիկ, ովքեր ձգտում են իդեալին, ցանկանում են իմանալ մարմնի մեջ ճարպի քանակությունը: Իմանալով այդ արժեքը, դուք կարող եք հասկանալ, թե արդյոք արժե կորցնել քաշը կամ, ընդհակառակը, պետք է մի քանի ֆունտ ստանաք: Կանանց օրգանիզմի նորմալ տոկոսը կազմում է 18-25%: Եթե այդ արժեքը հասնում է 35% -ի, ապա մարմինը ցույց կտա գիրություն :
Ինչպես որոշել մարմնի ճարպի տոկոսը:
Կան մի քանի տարբերակ, օրինակ, դուք կարող եք ուղղակիորեն չափել ծավալները ժապավենը `փոփոխությունների դինամիկան տեսնելու համար: Սակայն այս մեթոդը չի կարելի համարել համընդհանուր, քանի որ այն ունի զգալի թերություններ:
Մարմնի ճարպի տոկոսը պարզելու այլ եղանակներ.
- Bioimpedance : Այն վաղուց արդեն ապացուցվել է, որ մարմնի ճարպը, մկանները եւ այլ մասերը ունեն տարբեր էլեկտրական դիմադրություն: Այս մեթոդը կիրառվում է բժշկության մեջ, բայց այսօր կարող եք ձեռք բերել տնային կշեռքներ, որոնց աշխատանքը հիմնված է այս տեխնիկայի վրա:
- Ուլտրաձայնային . Մեթոդը մշակվում է հաշվի առնելով, որ տարբեր խտության հյուսվածքները իրենց վարքագծի տատանումներում: Այս փուլում այս մեթոդը հաճախ ճիշտ արդյունքներ չի տալիս, ուստի աշխատանքը դեռ շարունակվում է:
- Քաշով ջրի մեջ : Այս տեխնիկայում օգտագործվում են շատ բարդ բանաձեւեր: Չափումը տեղի է ունենում մոտավորապես նման: մարդ նստում է աթոռին, որը կասեցվում է կշեռքներից: Այնուհետեւ նա ուժեղ շունչ է տանում եւ 10 վայրկյան հեռանում է: ջրի մեջ: Հստակ արդյունք ստանալու համար, ընթացակարգը կրկնվում է երեք անգամ:
- Ռենտգեն սկաներներ : Սա մարմինի ճարպի տոկոսի որոշման առավել ճշգրիտ ձեւն է, բայց դա նաեւ ավելի թանկ է: Հատուկ տեխնիկայի շնորհիվ ստացվում են ճշգրիտ արժեքներ:
- Ճարպի թրթուրների չափումը : Գրեթե կատարյալ ճշգրիտ արդյունքներ ստանալու ամենապարզ եւ մատչելի ձեւը: Հատուկ կալորիայի գործիքի օգնությամբ ճարպի կուտակումները չափվում են մի քանի վայրերում: Սկզբունքորեն, դուք կարող եք օգտագործել կանոնավոր մղիչ: Յուղի հոտը չափվում է triceps- ի, biceps- ի, իրանով եւ հենց ուսի բերանից: Բոլոր արժեքները ավելացվում են, եւ հետո նայում են աղյուսակում ներկայացված արժեքներին: