Ինչպես սկսել կորցնել քաշը:

Քաշի կորստի առարկայի ամենադժվար հարցը `որտեղից սկսել կորցնել քաշը: Դա գործընթացի ճիշտ մեկնարկն է, որը թույլ կտա ձեզ ոչ միայն կորցնել քաշը, այլեւ հետագայում այն ​​չկապել, եւ, ի լրումն, վնասել մարմնին: Նրանց համար, ովքեր թույլ են զորություն ունենալու , քաշի կորուստի ճիշտ սկիզբը կօգնի խուսափել այս դժվարին ճանապարհը մեջտեղում: Այսպիսով, մենք ներկայացնում ենք ամենատարածված պատասխանը, թե որտեղից սկսել կորցնել քաշը:

Ինչպես սկսել կորցնել քաշը `հարցի հոգեբանական կողմը

Սկսեք, պատասխանեք ինքներդ ձեզ ազնվորեն, ինչու եք կորցնում քաշը: Ինչ կստանաք քաշի նվազեցում: Ինչու հիմա: Եվ որ ամենակարեւորն է `ինչու չեք կարող մնալ ձեր քաշի մեջ:

Ցանկալի է ոչ միայն ձեզ պատասխանել, այլեւ գրել այս պատասխանները, կամ նույնիսկ ավելի լավ `միշտ պահել ձեր աչքերի առջեւ: Միայն եթե վստահ եք, որ դա չի կարող շարունակվել, եւ դուք շտապ անհրաժեշտ է նվազեցնել քաշը, կարող եք նիհարել: Եթե ​​ձեր մոտիվացիան բավականաչափ ուժեղ չէ, դուք կկարողանաք գոյատեւել կես օր ճիշտ սնունդը:

Ինչպես ստիպել ինքներդ սկսել քաշը կորցնել:

Այսպիսով, հիմա դուք գիտեք, թե ինչու դուք շտապ անհրաժեշտ է ձերբազատվել ավելորդ քաշից: Ձեռք բերելով սկսեք նիհարել, կարող եք շատ պարզ լինել, վերցնել մի քանի լուսանկարներ, որոնք բացահայտում են ձեր խնդիրները `« փառքի »մեջ եւ դրանք կրում են ձեզ հետ, օրական մեկ անգամ դիտելով նրանց: Դուք կարող եք շատ ավելի լավն ու գեղեցիկ լինել, դուք չեք կարող նման մնալ: Ժամանակը անցնում է, դուք միայն մեկ երիտասարդ եք, եւ հիմա ավելի լավ է սկսել ավելի լավը:

Tips սկսնակների համար կորցնել քաշը

Թույլ մի տվեք քաշի կորստի բնորոշ սխալները: Նրանց համար շատ հակիրճ, բայց հզոր ձեւով: Քաշի կորստի ինչ մեթոդներ չպետք է օգտագործվեն:

1. Հաբերը քաշի կորստի համար: Նրանցից շատերը անօրինական են, շատերը չեն ազդում, եւ նրանք, ովքեր դրդում են մարմնի գործառույթները, այն է, որ քաշի կորուստը իրեն ծագած հիվանդությունների ֆոնի վրա չի ուրախություն տալու: Այս մեթոդը Ձեզ չի խորհուրդ տալիս որեւէ իրավասու բժշկի կողմից:
2. Կարճ diets նման «10 կգ մինուս շաբաթ»: Քաշի կորստի նորմալ դրույքաչափերը ամսական կազմում են 3-5 կգ: Եթե ​​դուք սուր կտրել եք դիետը եւ դեռ կորցնում եք քաշը, մարմինը որոշում է, որ սոված ժամանակաշրջան է, եւ երբ վերադառնում եք նորմալ դիետա, դուք պահպանում եք ձեր ճարպը, այնպես, որ հաջորդ քաղցկեղի դեպքում ավելի շատ ուտեն: Արդյունքում դուք կվերականգնեք ավելին:
3. Մասնակիցներ, լոգարաններ, ֆիտո-բարելներ, սաունաներ, փաթիլներ եւ այլ միջոցներ, առանց քաշի կորստի: Սրանք գերազանց հավելումներ են, որոնք նպաստում են արյան շրջանառությանը: Նրանք կօգնեն բարելավել մաշկի վիճակը եւ արտահոսել ավելցուկային հեղուկը, որը կվերադարձվի մի քանի ժամվա ընթացքում: Բայց ճարպային պաշարները չեն պառակտում, իսկ իրականում նվազեցնում են քաշը:

Քաշի կորուստը ճարպային բջիջների պառակտման գործընթացն է, մարմնի կողմից դրանց վերամշակումը կյանքի էներգիան: Դա հնարավոր է, եթե միայն սննդի դեպքում ավելի քիչ կալորիաներ եք ստանում, քան կյանքի համար անհրաժեշտ: Որպեսզի դա անել, կամ կտրեք կալորիականության ընդունումը կամ ավելացնեք կալորիաների սպառումը, որպեսզի անհայտ կորած մարմինը կվերցներ ճարպային խանութներից: Սա սպորտային եւ պատշաճ սնուցում է : Այլ ձեւեր չկան:

Ինչպես սկսել կշիռը կորցնել կնոջը:

Որոշեք, թե ինչ քաշի նիհարել: Հաշվարկեք, թե քանի ամսվա ընթացքում դա կկազմի 4 ամսվա մինուս 4 ամսվա 1 ամսվա ընթացքում: Այսպիսով, դուք սահմանել ամսաթիվը, որը դուք կորցնում քաշը:

Վերանայել ձեր սնունդը - քաղցրը կարող է լինել միայն մի փոքր եւ միայն ճաշից առաջ: թեյը չպետք է խմել ուտելուց հետո: տապակած եւ ճարպից պետք է նշեմ. Մսի համար նախատեսված ցանկացած կողմնակի ճաշատեսակ, այլ բանջարեղենից, այժմ ձեզ համար չէ. ալյուրի արտադրանքը `որքան հնարավոր է կտրել դիետայում եւ ճաշից հետո ուտել: Նախաճաշ - ամենաշատ սնունդը, իսկ ընթրիքը `ամենադյուրինն ու վերջը, մինչեւ երեկոյան ժամը 3-4 ժամ:

Բերեք ձեր դիետան ճիշտ վիճակում: Քաշի կորուստը արագացնելու համար ավելացրեք ֆիզիկական ակտիվություն: Ինչ զորավարժություններ սկսում են նիհարել: Ցանկացածից: Ընտրեք ֆիթնեսի կամ պարի ցանկացած ուղղություն եւ դա արեք շաբաթական 2-3 անգամ: Դուք կզարմանաք, բայց դա բավարար է նիհարել: