Ավտովացման դասընթաց քաշի կորստի համար

Անցած դարում Գերմանիայի հայտնի հոգեբան Ի. Շուլցը աշխատել է ուժերի արագ վերականգնման մեթոդի վրա, որի արդյունքում մշակվել է ավտոգենային վերապատրաստման տեխնիկա կամ ավտոտրանսպորտ: Չնայած այն հանգամանքին, որ նախկինում այս տեխնիկան օգտագործվել է բացառապես որպես կորած ուժերի արագ վերադարձի միջոց, այժմ զգալիորեն ընդլայնվել է դրա ազդեցությունը: Ավտոտրանսպորտի մեթոդը օգտագործվում է քաշի կորստի, արյան ճնշման նորմալացման, ցանկացած դրական վերաբերմունքի կամ հավատի ընկալման համար:

Autotraining համար քաշի կորուստ: արդյոք դա արդյունավետ է:

Autotraining- ը քաշի կորստի համար հոգեբանական ճշգրտման մեթոդ է: Եթե ​​դուք փորձել եք շատ անգամ կորցնել քաշը, բայց ամեն անգամ կոտրել, գուցե հենց դա է այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Դուք չեք կարող կորցնել քաշը, մինչեւ որոշում կայացնեք, որ դուք չեք կարող թողնել այն, ինչ որ կա: Միայն դրանից հետո, քաշը կորցնելու ձեր կամքը կարող է հաղթահարել սովորական ուտելիք գայթակղությունները եւ շարունակել ապրել ավելորդ քաշով:

Այնուամենայնիվ, ինքնակառավարման դասընթացը ոչինչ չի փոխի, եթե նիստից հետո շարունակում եք ուտել ֆրանսիական կարտոֆիլը, պաղպաղակն ու բերանը, ջրաղացներ: Դա պարզապես հոգեբանական վերաբերմունք է, եւ առանց իշխանության փոխելու, դուք ոչինչ չեք փոխի:

Ավտոարտադրման մեթոդներ

Մինչ օրս լայնորեն հայտնի են եւ օգտագործվում են միայն երեք մեթոդներ, որոնք փոխկապակցված են եւ ունեն խիստ հաջորդականություն: Առաջինը մկանային թուլացումն է, ապա `ավտո-առաջարկը եւ դրանից հետո` ինքնուրույն:

Այս դեպքում ավտո-վերապատրաստման տեխնիկան կարող է ունենալ ցածր կամ բարձր մակարդակ: Եթե ​​դա նրանց առաջին հարցն է, ապա անձը պետք է զբաղվի հատուկ հանգստացնող հանգստի համար, իսկ հետագայում, ինքնագնահատականի համար: Եթե ​​մարդը երկրորդ, ավելի բարձր մակարդակի վրա է անցնում, ապա նա պետք է մտնի հատուկ պետություն `տրանս, որը փոխարինելու է բոլոր նպատակներին:

Քաշի կորստի համար ավտոտրանսպորտային միջոցը, որպես կանոն, չի պահանջում միջամտությունը ենթագիտակցական խորության շերտերում, այս դեպքում, այս դեպքում հնարավոր է ավտոմատ դասընթացներ կիրառել առաջին մակարդակով, զորավարժությունների միջոցով: Նրանք կարող են նույնիսկ տանը կատարվել, դա պարզ է եւ անվտանգ: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք ամենաբարձր մակարդակով, ապա ավտոտրանսպորտի դասընթացը կօգնի ձեզ անցկացնել մասնագետ, այն իրականացվում է հատուկ պայմաններում, բժշկական վերահսկողության ներքո, եւ նրանք, ովքեր փորձել են ընկերների հետ աշխատել առանց անհրաժեշտ գիտելիքների եւ փորձի, կարող են լուրջ վնաս հասցնել, արդյունքը:

Ավտովացման դասընթաց քաշի կորստի համար

Դրական ավտոտրանսպորտի ամենացածր մակարդակը բավականաչափ պարզ է, եւ բացի այդ, դա անվտանգ եւ մատչելի է: Միեւնույն ժամանակ, կանանց եւ տղամարդկանց համար ավտոարտադրությունը չունի իր առանձնահատկությունները `բոլոր մեթոդները հավասարապես համապատասխան են ցանկացած սեռի մարդկանց համար:

Այսպիսով, մտածեք ինքներդ ձեզ, ձեր գործչի եւ ամուր որոշում կայացնել նիհարել: Ասեք ինքներդ ձեզ, դա չի կարող նման գնալ: Միայն որոշում կայացնելուց հետո, գիտակցեք եւ դրդապատճառեք, կկարողանաք առաջ շարժվել: Այսպիսով, սկսում ենք դասընթացը.

1. Հանգստություն: Գտնել հանգիստ մութ տեղում, հարմարավետ դարձնել եւ հանգստանալ հնարավորինս շատ:
2. Ավտոարտադրման հիմնական մասը ինքնահիպնոցն է : Պատրաստեք քաշի կորստի հավաստիացումներից բաղկացած տեքստ (օրինակ, «Ես հեշտությամբ եւ արագորեն նիհարել եմ», «Ես ունեմ գրավիչ, հարթ մարմնի», «Ես հեշտությամբ ազատվում եմ լրացուցիչ ֆունտից եւ սթափեցնում եմ», «Իմ ուսի 60 սմ է, իմ կրծքավանդակը» եւ կարկուտը `90 սմ», «իմ կամքը երկաթ է, ես կստանայի ցանկալի քաշը» եւ այլն): Կրկնեք այս տեքստը մի քանի անգամ, այդ թվում `ձեր բոլոր համապատասխան ասպեկտները:
3. Ինքնավարություն: Անհրաժեշտ է անկեղծորեն հավատալ ձեր ասածին: Դրա համար սովորական կյանքում դուք պետք է հիշեք ձեր խոսքերը եւ առաջնորդեք դրանք ճաշատեսակներ ընտրելիս:

Autotraining- ը տրամադրություն է տալիս, եւ եթե իսկապես բռնել եք, ապա ավելի հեշտ կլինի ձեզ տալ քաղցր, վնասակար եւ ճարպ: