Սկզբում սպորտի սնունդը եւ սպորտը շատ տղամարդիկ էին, եւ այս պատմությունը դեռ զգացվում է: Նույնիսկ հիմա դժվար է գտնել սպեցիֆիկ սպորտային սննդակարգ կանանց համար, եւ ստանդարտ տարբերակները սովորաբար ցույց են տալիս միայն տղամարդկանց համար ընդունման դեղաչափը: Այնուամենայնիվ, չի կարելի անտեսել այն փաստը, որ կանանց օրգանիզմը նման արտադրանքները յուրացնում է տարբեր կերպ տղամարդկանցից:
Սպորտային սնունդը կանանց համար. Առանձնահատկություններ
Կանանց տեսականի բոլոր տեսակները սպորտի սնունդը, ինչպես ճարպային այրիչը , առավել հաճախ հետաքրքրում է: Զարմանալի չէ, որ կանանց մարմինը արագորեն կուտակում է ճարպային հանքերը եւ նրանց հետ անպայմանորեն մասնակցում է: Մարմինը հեշտությամբ կարող է լինել մետաբոլիկ քնում, բայց երբ սթրեսը գալիս է, բոլոր նյութերը կլանվում են նորացված ուժերով: Այդ իսկ պատճառով դիետաները, որոնք կապված են սովի զգացողության հետ, որպես կանոն, լավ արդյունք չեն տալիս:
Դա այն պատճառով է, որ դուք պետք է շարունակեք ընտրելով այն սպորտային սնունդը, որը լավագույնս համապատասխանում է տվյալ իրավիճակին:
Սպորտային սնուցում. Ինչպես ճիշտ ուտել քաշի կորստի համար:
Նախեւառաջ պետք է մի փոքր նվազեցնել կալորիականությունը, ավելացնել ճարպը եւ, իհարկե, ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվություն: Որոշակի կալորիականության դեֆիցիտի պատճառով մարմինը ստիպված կլինի ճեղքել տարանջատված ճարպը: Այնուամենայնիվ, կանանց մարմնի հատկանիշների շնորհիվ, այս ամենը նախեւառաջ կապվում է առողջության վատթար վիճակի եւ սովի սաստկացողության հետ: Այս պահին այն է, որ ճիշտ սպորտային սննդի համար քաշի կորուստ կգա ձեր փրկարարական.
Աղջիկները կարող են ճարպ այրիչներ, ամինաթթուներ ուտել, եթե նպատակն է ոչ միայն նիհարել, այլեւ գտնել գեղեցիկ մկանների: Աղջիկները չպետք է որեւէ geyners կամ creatine - այս նյութերը ավելի հարմար տղամարդկանց համար:
Սպորտային սնունդը մաշկի համար
Այս դեպքում կարող եք ընտրել ամինաթթուների եւ սպիտակուցի կոկտեյլների տեսականին, ինչը, ուժային բեռի հետ համատեղ, կօգնի ուժեղ, խելացի մարմին գտնելու համար:
Սպորտային սնունդը `կողմերն ու հակառակը
Սպորտային սնունդը օգնում է գոյատեւել ինտենսիվ վարժանքների ժամանակ եւ օգնում է լրացնել այն ձեր պակասում առկա բացերը, որոնք կանխում են ձեր մարմնի քայքայված մկանները: Սա նրանց անվերապահ առավելությունն է: Մյուս կողմից, դա դեռ քիմիա է, եւ եթե խնդիրներ ունեք լյարդի, երիկամի կամ ստամոքսի հետ, ապա նման բեռը կարող է չափազանց մեծ լինել: