Իրականում, ծննդաբերությունից հետո ինքներդ ձեզ դնելու համար այնքան դժվար չէ, որքան թվում է: Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես հասնել հնարավորինս կարճ ժամկետներում առանց հատուկ ջանքերի:
Ինչպես ծնվելուց հետո վերադառնալու ձեւով:
Նախեւառաջ երիտասարդ մայրը պետք է ուտել ճիշտ: Բացառեք դիետայի տապակած սննդամթերքներից, պահածոներից եւ ապխտած միսից: Թարմ պտուղները եւ բանջարեղենը որքան հնարավոր է ուտել եւ միշտ ներառում են ապուրի եւ շիլաի ամենօրյա մենյու: Փորձեք ավելացնել նվազագույն աղ, շաքար եւ համեմունքներ եւ խուսափել հրուշակեղենի, գազավորված եւ ալկոհոլային խմիչքներից:
Այս բոլոր հանձնարարականների կատարումը ոչ միայն կնպաստի հղիության ընթացքում երիտասարդ մոր մարմնում ձեւավորված ճարպային հորմոններից ազատվելու, այլեւ բարենպաստ ազդեցություն կունենա կաթնաթթվի եւ կաթնամթերքի որակի վրա: Մի կին, ով ցանկանում է հնարավորինս շուտ ձեւավորել, ծնելուց հետո, կարեւոր է շարունակել կրծքով կերակրելը հնարավորինս երկար: Կրծքով կերակրումը խթանում է արգանդի հյուսվածքը, բարելավում է նյութափոխանակությունը եւ հյուսվածքի նյութափոխանակությունը, ինչը նաեւ նպաստում է քաշի ավելի արագ կորստին եւ ձեւի շտկման ճշգրտմանը:
Բացի այդ, օգտակար է իրականացնել լույսի մարմնամարզական զորավարժությունները `սեղմել մամուլը, լանջերը եւ նստելատեղերը, թեքել խարիսխը: Նմանատիպ
Ի վերջո, եթե մայրը հնարավորություն ունի որոշ ժամանակով դուրս գալ երեխային իր հայրիկով կամ տատիկով, նա կարող է գրանցվել լողավազանում կամ յոգայի դասերում , փորձառու հրահանգիչով: Ֆիզիկական ակտիվության այս տեսակները կօգնեն հնարավորինս կարճ ժամանակահատվածում թվերը կարգավորել եւ զգալիորեն բարելավել տրամադրությունը: