Մի դահիճ մի լինեք, ուստի չպետք է ստանաք շատ խիստ եւ մանրակրկիտ դիետա, այն մեթոդները, որոնք պահանջում են համբերություն, բեռնաթափման օրեր, երբ ձեր բերանը կարող եք օգտագործել բանջարեղեն, մրգեր, աղի ազատ դիետաներ , բացառությամբ փխրեցուցիչ : Համենայն դեպս, դա անհրաժեշտ չէ, եթե այդ կամքը բավարար չափով զարգանա:
Ուր է գալու ուժը:
Խնդիրը, թե ինչպես վարվել դիետա, եթե չկա կամք, պետք է որոշվի քաշի կորստի օգտին առանց շտապի: Անհրաժեշտ է աստիճանաբար կրճատել օրական մեկ օրվա համար կերակրատեսակները, չեն ավելացնում հավելումը, կերակրեք փոքրիկ թիթեղներից, որոնք չեն կարողանում մեծ քանակությամբ սննդամթերքներ տեղավորել, աղանդեր չեր խմել, օրվա ընթացքում խմեք եւ չեն քաղում կաղամբով: Չպետք է խոշտանգել ինքներդ: Եթե դուք իսկապես ուզում եք թխել ուտել, պարզապես կտրեք այն կեսին:
Հիմնական դժվարությունն այն է, թե ինչպես զարգացնել կշիռը կորցնելը: Հավանաբար, պետք է պատկերացնել որոշակի իդեալ, որի համար պետք է ձգտել եւ ամեն օր գիտակցաբար, առանց փոքրիկ կասկածի, այս ուղղությամբ առաջ շարժվել: Այն մտքերը, որ «ես չեմ կարող դառնալ նման» կամ «չեմ կարող», պետք է դառնա տաբու:
Ինչպես որոշել նիհարել:
Շատ աղջիկներ, կանայք եւ նույնիսկ տղամարդիկ, իրոք, ուզում են նիհարել, բայց կամայականություն չկա: Պարզապես պետք է հասկանալ, որ դա այնքան էլ դժվար չէ դառնալ սուր: Անհրաժեշտ է ունենալ նոթատետր եւ գրել այնտեղ քաշի փոփոխություններ, առանց կորցնելու սրտի, եթե քաշի կորուստը դադարեցվի: Սակայն այսօր հաջողվեց հրաժարվել McDonald's- ի խորտիկից, իսկ վաղը, հպարտությամբ, տեսնելու, որ այդ մեկ կիլոգրամը կամ նույնիսկ երկու քաշը նվազել են: Սա բարձրացնում է ինքնագնահատականը եւ ամրապնդում ինքնավստահությունը :
Ինչպես գործել այն դեպքերում, երբ կշիռը կորցնելու բավարար կամք չունի: Լավագույն, փորձարկված բազմաթիվ կանանց
Դուք կարող եք դիտել գեղեցիկ նոր բան խանութում, բայց վստահ լինել, որ չափը, երկու պակաս: Սա շատ հզոր խթան է, այն կարող է ուժ տալ նույնիսկ ամենաթույլ կամքով արարածի հանդեպ:
Եվ եւս մեկ կարեւոր կետ `ինչպես ստիպել ձեզ ստիպել նիհարել, եթե չկա կամք` բժշկին գնալ կամ փորձարկել խոլեստերին, հորմոններ եւ շաքար: Արդյոք նրանք դուրս են գալիս սանդղակով: Դե, ապա միայն շատ հիմար մարդը կշարունակի սնվել: Իսկ թեստերի արդյունքները կօգնեն մոտավորապես մոտենալ օրական դիետայի պատրաստմանը: