Մարինա Կորպանը մարմնի ֆլեքսի տեխնիկայի առավել ակտիվ քարոզիչն է, գոնե մեր մայրցամաքում: Մարինա Կորպանի եւ մարմնի քաղցրահամ Ջեր Չերչերի ստեղծող կյանքի պատմությունները նման են շատ առումներով `երկուսն էլ ոչ պրոֆեսիոնալներ եւ ամեն ինչ, որ նրանց տեղափոխեցին, այդ քաշը կորցնելու ցանկությունը: Bodyflex համակարգին Մարինա Կորպեն անզգուշությամբ եկել էր մեկ տարվա հացադուլից հետո, քաշը կորցնելու եւ հիվանդանոցում եւս մեկ բուժման համար: Դրանից հետո աղջիկը ճակատագրական կերպով ընկավ Գրեյչ Չերերների գիրքը, որը 15 րոպե շնչառական վարժություններ առաջարկեց նիհարել նիհարողներին, ովքեր արդեն կորցրել են հույսը: Այս ամենը սկսվեց:
Այդ ժամանակ Մարինան աշխատել է բանկում եւ քաղցկեղի կորուստի համար շնչառության բոլոր նրբությունները տիրապետելով, ուրախությամբ իջեցրեց իր «նստացույցից մինչեւ առավոտ» գրաֆիկը, փոխանակելով այն իր ուսումնական դահլիճի բացման համար, որտեղ բոլորը կարող են միանալ Մարին Քորփանի հետ մարմնի ֆիլսին:
Այսօր
Այսօր Մարինեն Մոսկվայի հյուսիսում մարմնամարզության գծով վերապատրաստում է անցկացնում եւ ուրախությամբ կընդունի երջանիկ դեմքերը `կորցնելով շնչառությունը: Զուգահեռաբար նա յուրացրել է մեկ այլ «թթվածին» մեթոդը `oxysize, եւ նաեւ մշտապես բարելավվում եւ կարգավորում է« վարպետ »մարմնի ֆիզիկական շնչառության նոր համալիրներ` Greer Childers- ը :
Արդյունավետություն
Բոլոր նրանք, ովքեր գալիս են մարմնավաճառին Մարինա Կորպանի հետ, ցավոք, ակնկալում են հեշտ եւ արագ քաշի կորուստ: Սակայն հեշտ է «բարակ» լինել միայն այն բանից հետո, երբ դուք տասը կիլոգրամի սեփականատեր եք: Դուք bodifleksom, կամ մարմնամարզության որոշ այլ ուղղություն քաշի կորստի, դեռ պետք է միանաք որոշ սահմանափակումների:
Մարինա Կորպենն ասում է, որ յուրաքանչյուր ոք, ով սովորեցնում է շնչառական տեխնիկան, կորցնում է քաշը: Բայց բռնելն այն է, որ այդ շունչը տիրապետելը այնքան էլ հեշտ չէ: Ի վերջո, դա ոչ թե շնչառության, այլ մեր օրգանիզմում օգտագործվող արտազատում չէ:
Շնչառական տեխնիկա
Մարին Քորփանի հետ մարմնամարզության մեջ ամենադժվար վարժությունը այսպես կոչված «խայծ» է, այսինքն `ջանք թափել: Սկզբունքորեն, բոլոր շնչառական սարքավորումները bodyflex- ը պարզեցված յոգա է, եւ այդ մեթոդները օգտագործվել են հազարավոր տարիների ընթացքում յոգայի կողմից `ներքին օրգանների մերսում եւ մաքրում մարմինը:
Շնչառությունը բաղկացած է հետեւյալ փուլերից.
Էկհալացիա - ինհալացիա - արտազատում - շունչ պահելը - ինհալացիա
Էքսհալացիա 1 - անհրաժեշտ է ազատել թոքերի օդը, այդ պատճառով մենք շուրթերը փակել ենք խողովակի մեջ եւ դանդաղ շնչել:
Ներխուժում 1 - ձեր շուրթերը փակելը, քթի կտրուկ շնչառությունը կտրուկ եւ արագ աղմուկով: Շնչեք օդը, մինչեւ որ դուք ստանում եք բազմամարդ թոքերի տպավորություն:
Էքսհալացիա 2 - սա «խայծ» է: Թոքերը լցված են օդի միջոցով, բարձրացնում ենք մեր գլուխը մինչեւ 45 °: Բերանը բերում է բոլոր կանանց շարժումը, կարծես շրթունքների վրա շրթնաներկ լցնում եւ աղմուկով շնչում:
Անցկացնել շունչը, ամբողջ օդը դուրս է եկել, դրանից հետո պահեք ձեր շունչը 10 վայրկյան: Որովայնի ստորին հատվածից դիֆրակարմիր, մենք ձգում ենք որովայնի ալիքը, կարծես փորձում ենք սեղմել թենիսի գնդակի ներսից դեպի ողնաշարը:
Ներխուժում 2 - սովորական եղանակով շնչել օդը եւ հանգստացնել որովայնի մկանները:
Մի անհանգստացեք, եթե սկզբում չեք ստացվում: Մարինա Կորպանը խոստովանում է, որ իր մարմնի մարմնի առաջին զորավարժությունները նա դժվարությամբ է տիրապետում: Ավելին, «խայծը» չի աշխատել, գլուխը մանում էր ու սկսում է աչքերը բացել: Հետագայում նա հասկացավ, որ առաջին հերթին պրակտիկան կարեւոր է, եւ ամեն ինչ կվերջանա: Երկրորդ, անհրաժեշտ է մշտապես հանգստանալ մկանների եւ գլխի մկանները, հակառակ դեպքում (եւ բոլորիս, երբ մենք սովորեցնում ենք մկանները սովորական լարվածության դեպքում) ձեզ հետապնդում են նույն «ախտանիշները» `գլխացավը, հազը, շնչառության շեղումը, գլխապտույտը:Հակացուցումները
Bodyflex- ը հակացուցված է արյան բարձր ճնշման ունեցող անձանց, վիրահատությունից հետո, շտկումից եւ արյան հյուսվածությունից հետո: Բացի այդ, այն կարող է հաճախ հայտնաբերվել նաեւ Մարինա Կորպանի եւ հղիության մարմնի խառնուրդի դեմ: Կորպենն ասում է, որ սա հակասական է, քանի որ ամեն ինչ կախված է հղի կնոջ վիճակի հետ:
Եթե կա վտանգի ռիսկ, եթե վտանգ կա երեխայի եւ մոր առողջության համար, իհարկե, վերապատրաստումից դուք պետք է ձեռնպահ մնաք: Այնուամենայնիվ, Մարինան ինքն իրեն հղիության ժամանակ երբեւէ անհրաժեշտ էր շարժվել եւ վերապատրաստվել դասընթացավարներին հղի կանանց հետ վերապատրաստելու համար: Ամեն դեպքում, հղիության ժամանակ, նախքան որեւէ վարժություններ պատրաստելը, խնդրեք խորհուրդ տալ բժշկի մոտ: