«Սպիտակուցը» բառը մեզ դառնում է կասկածելի ծագման փաթեթներում փոշու հետ միավորումներ, որոնք տղամարդկանց ցեղի պոմպացված անբարյացակամ ներկայացուցիչներ են: Սակայն, եկեք ավելի խորը գցենք: Խոսքի ծագումը հստակ անգլերեն է, իսկ բուն լեզվով, «սպիտակուց» բառը ոչ այլ, ոչ պակաս, այլ պարզապես սպիտակուց է նշանակում: Այստեղ է «թերի» արեւմուտք, մենք ունենք «սպիտակուց» եւ «սպիտակուց», եւ նրանք բոլորը այն անվանում են սպիտակուց: Բայց եթե ավելի ինքնատիրապետես, ապա կարող ես գաղափարով հասկանալ, որ անունը մեկ է, ապա, թերեւս, ոչ մի տարբերություն չկա: Այնուհետեւ հարց է, արդյոք սպիտակուցը աղջիկների համար վատ է, վնասակար է, կարող եք պատասխանել այն հարցին, արդյոք սպիտակուցը վնասակար է ...
Ինչ է պարունակում սպիտակուցը:
Սպիտակուցի հավելումներն արվում են բուսական սպիտակուցի (տես սպիտակուցը) հիմքի վրա, եւ գործընթացը ինքնին է մաքրում սպիտակուցը ճարպերից եւ ածխաջրերից, որոնք մի կերպ կամ որեւէ այլ պարունակվում են սննդի մեջ: Արդյունքում մենք ստանում ենք մաքուր սպիտակուցներ (տես սպիտակուցը), որն իր «մաքրության» շնորհիվ շատ ավելի արագ կլանում է մարմինը:
Ինչու է սպիտակուցը անհրաժեշտ:
Բոլորը գիտեն, որ սպիտակուցը մարմնավաճառների սնունդը: Բայց մենք այնքան էլ մակերեսային չենք լինի, բժիշկների համար էլ անհրաժեշտ է: Նախկինում մարդիկ դաշտում աշխատեցին առավոտից մինչեւ ցնցուղ, հիմա մենք ամբողջ օրը նստած ենք գրասենյակում, եւ մենք փորձում ենք բեռի ողջ դոզան ստանալ 1.5-2 ժամվա ընթացքում: Ամեն դեպքում, նստած ցանկացած անձի համար դուք կարող եք կիրառել «hypodynamia» բառը (անկախ նրանից, թե արդյոք նա պատրաստում է, թե ոչ): Երկարատեւ նստվածքի, սթրեսի, ոչ միշտ լավ սնուցման շնորհիվ, ճարպերի եւ ածխաջրերի կարիքը նվազում է, բայց բջիջները կառուցելու համար անհրաժեշտ է նույն սպիտակուցը: Մենք մատակարարում ենք այն սպիտակուցի հավելանյութով: Այսպիսով, սպիտակուցը վնասակար է մարմնի համար:
Երիկամներ, լյարդ, ուժ եւ այլն
Սպիտակուցների հակառակորդները (սպիտակուցներ) Տեսեք ոչ գոյություն չունեցող ուսումնասիրությունները, որոնք ապացուցում են, որ սպիտակուցի ընդունումը նպաստում է երիկամային եւ գրպանային անբավարարության զարգացմանը, վատթարացնում է տղամարդկային կարողությունը: Սակայն, փոխզիջման փոխարեն, վնասակար է սպիտակուցը վերցնելը, ավելի լավ կլիներ խոսել դոզայի մասին:
Եկեք ուշադրություն դարձնենք սովորական սննդին, միսին: Այն վեց ժամ տեւում է այն մարսելու համար: Այս ընթացքում մսի մեջ պարունակվող սպիտակուցը բաժանվում է ամինաթթուների եւ դոզվում է արյան մեջ: Եթե դուք շատ կերակուր եք կերել, համապատասխանաբար, ավելցուկային սպիտակուցը մտնում է արյան մեջ, ինչն է ռեակցիան: Պատասխան. Փսխում, փորլուծություն:
Այժմ սպիտակուցը: Ենթադրենք, շատ մարզավիճակից հետո սպիտակուցի դոզա եք վերցրել, ցանկալի է, որ լավագույնը, բայց ստացվեց, ինչպես միշտ: Արդյունքը նախորդի նման կլինի:
Դեղաչափ
Անձը, որը հանգստի կենսակերպ է վարում, բավարարում է 1 գ սպիտակուցի մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի համար: Ակտիվ սպորտով գումարը ավելանում է մինչեւ 2-3 գ մեկ կիլոգրամ: Մի դեպքում մարմնին անհրաժեշտ է 20-30 գ սպիտակուցներ, այսինքն, օրական դոզայի համար անհրաժեշտ է 5-6 կերակուր: Եթե դուք չունեք հավասարակշռված սննդի փաթեթներ իրականացնելու եւ աշխատանքի ընթացքում երեք ընդմիջում կատարելու հնարավորություն, կարող եք փոխարինել մեկին սպիտակուցային հավելվածով:
Աղջիկներ
Երբ տիկերը տանջում են մտքերով, եթե սպիտակուցը վնասակար է աղջիկների հանդեպ, ամենից շատ վախենում են (ճիշտ այնպես, որ) փաթեթի վրա գտնվող մարդու պատկերով: Այսինքն, մենք հավատում ենք, որ այս հավելումը սպառումն է `ա) բացառապես տղամարդկանց համար. բ) հանգեցնել պիտակի վրա դրված արդյունքի:
Բայց եթե դուք վերցնեք «սպիտակուց» բառը յուրօրինակ իմաստով, այսինքն, որպես սպիտակուց, կհասկանաք, որ սպիտակուցը չկա «արական», եւ սպիտակուցը չկա «կին»: Կա հավասարակշռված դիետան ճիշտ սպիտակուցի (սպիտակուցի), լիպիդների (յուղերի) եւ ածխաջրերի հետ: Ի դեպ, դուք չեք կարող փոխարինել մարմնի կողմից պահանջվող սպիտակուցը փոշի հավելումով: Պարզապես այն պատճառով, որ մարմինը կօգտագործվի հեշտ հասանելի սպիտակուցի եւ ի վերջո իմանում է, թե ինչպես պառկել այն, ինչ սննդով է գալիս: