Սպորտային սնունդը շատ ավելի տարածված է տղամարդկանց շրջանում, քան աղջիկների շրջանում: Այնուամենայնիվ, վերջին տարիներին արտադրողները նկատել են սպիտակուցների ցնցման աճող պահանջարկ կանանց համար: Այն օգտագործվում է ինչպես քաշի կորստի, այնպես էլ մկանների զանգվածային շահի համար:
Որն է սպիտակուցային կոկտեյլը:
Սպիտակուցը (կամ սպիտակուցային) կոկտեյլը սպորտային սննդի մի տեսակ է, որը բաղկացած է մեկուսացված, մաքուր սպիտակուցից `առանց լվացքի: Այն կարող է լինել երկու տեսակի `դանդաղ եւ արագ:
Դանդաղ սպիտակուցը վաղուց մարսվում է: Այն օրվա ընթացքում վերցվում է սովորական սնունդի մեջ, քաշի կորստի կամ վերապատրաստման գիշերվա ընթացքում `մկանային զանգված ձեռք բերելու նպատակով:
Արագ սպիտակուցը կարճ ժամանակահատվածում մարսվում է, եւ դա խմիչք է օրվա 3-4 անգամ փոքր մասերում, ներառյալ վերապատրաստումից առաջ եւ հետո: Դա արվում է մկանային զանգվածի ավելացման համար:
Նախքան սպիտակուցների ցնցումը, համոզվեք, որ որոշեք ձեր նպատակները: Փորձագետները նախ խորհուրդ են տալիս նիհարել (եթե դա անհրաժեշտ է), ապա ձեռք բերել մկանային զանգված, այլ ոչ թե զուգահեռ:
Երբ խմելու սպիտակուցը կոկտեյլ է:
Կախված այն բանից, թե ինչ եք նշանակել ձեր նպատակին, այն հարցին, թե ինչ կլինի,
- Եթե ցանկանում եք ձեռք բերել մկանային զանգված, օրական մի քանի անգամ պետք է խմել արագ սպիտակուց , իսկ գիշերը `դանդաղ: Սպիտակուցային կոկտեյլը bedtime- ից առաջ պետք է, քանի որ, ինչպես գիտեք, մկանները ակտիվանում են քնում:
- Եթե ձեր նպատակն է օգտագործել սպիտակուցային կոկտեյլը չորացման կամ քաշի կորստի համար, դուք պետք է փոխարինեք նրանց հետ, կամ օրական 1-2 անգամ: Հետեւեք մնացած diet- ի ջերմաստիճանային պարունակությանը եւ շաբաթական 3-4 անգամ վարժեցրեք, այն գերազանց արդյունք է տալիս քաշի կորստի եւ հորմոնների վերահսկման համար:
Նույնիսկ եթե լավ գիտեք, թե ինչպես կարելի է սպիտակուցներ թափահարել, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր մարզիչին կամ սպորտային բժշկին: