Ինչպես խմել գեյներ:

Շատ հաճախ օրվա վերջում կարելի է լսել, թե ինչու է գեյեր խմել եւ արդյոք դա պետք է արվի, թե ոչ: Նախ, անհրաժեշտ է պարզել, թե ինչ է դա:

Gainer- ը սպիտակ սննդով լայնորեն կիրառվող խառնուրդ է, որը բաղկացած է բարձրորակ սպիտակուցներից եւ ածխաջրերից, այլ ոչ թե վիտամիններով, հանքանյութերով եւ հետքի տարրերով: Շնորհիվ իր կազմի, geyner ունի anabolic հատկությունները, այնպես որ դա հաճախ օգտագործվում է մկանային զանգվածի շահույթի եւ արագ վերականգնման հետո ակտիվ ուսուցման գործընթացում:

Ինչպես ճիշտ գեյերին խմել:

Շատ կարեւոր է իմանալ եւ հասկանալ, թե ինչպես լավագույնս խմել geyner եւ ավելի լավ է խմել geyner.

Առավելագույն արդյունավետության համար խորհուրդ է տրվում վերցնել 100-150 գ փոշի, այն զննում է 300-500 մլ նախընտրած հեղուկի մեջ եւ լավ ակտիվանալ մինչեւ միատարր զանգվածը: Գեյերի հատկությունները ամբողջությամբ օգտագործելու համար անհրաժեշտ է խմել այն հետեւյալ կերպ.

• առավոտյան ճաշից հետո, մեկ օրվա ընթացքում էներգիայի գանձում կալորիաների հաշվին.
• Մարզվելուց 1-2 ժամ առաջ, հնարավորինս արդյունավետ դարձնելու համար;
• Դասընթացի ավարտից 20-30 րոպե անց մկանի զանգվածի ինտենսիվ աճ ապահովելու եւ սպառված սպիտակուցների եւ ածխաջրերի արագ փոխարինումը:
• ինչպես նաեւ հնարավոր է օգտագործել օրվա ընթացքում գեյերի օգտագործումը, օրինակ, եթե նորմալ կերակուր չկա, եւ դիետիկ ռեժիմը ապահովում է խիստ քանակությամբ ընդունելություններ:

Գեյների օգտագործմամբ խորհուրդ է տրվում օգտագործել ավելի շատ հեղուկներ, որպեսզի անհրաժեշտ նյութերը չտպավորվեն շատ արագ, եւ դրանց նիհարունակությունը մեծանում է: Շատ արդյունավետ է գեյերները կրեդիտային հետ համատեղել: Ածխաջրերը եւ սպիտակուցները օգնում են ավելի լավ քաղցկեղի յուրացում, ինչը բարենպաստորեն ազդում է այդ նյութերի համալիրում բերելու արդյունքների վրա:

Մարդկանց համար, որոնք հակված են լրիվության, խորհուրդ է տրվում, որ նրանք հրաժարվեն գեյերի ընդունումից եւ փոխարինեն այն սպիտակուցներով , որպեսզի խուսափեն անցանկալի զանգվածային ձեռքբերումից ոչ թե մկանների հաշվին, այլ ճարպի հաշվին:

Ինչպես վերցնել գեյեր աղջկան:

Պատճառները, թե ինչու են աղջիկները վերցնում գեներատորը, շատ տարբեր են: Սա քաշի կորուստ է եւ մի շարք զանգվածներ, եւ ձեւը բարելավելու կամ արմատապես փոխելու ցանկությունը: Ճիշտ մոտեցմամբ դուք կարող եք հասնել ցանկալի արդյունքի:

Ինչպես խմել geyner- ի աղջիկը կախված է նրանից, թե ինչ ազդեցություն է ակնկալվում նրա ընդունումից: Կշիռ ստանալու համար (ներառյալ ճարպի պատճառով), գեյերն օրական 2-3 անգամ խմել կարող է, կամ ավելի հաճախ: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է մկանային զանգված, ապա դուք չեք կարող անել առանց նպատակային ուսուցման: Անհրաժեշտ է նախապատրաստել պլան, ընտրելու դոզան եւ սոմատոտին տրվող ընդունելությունների քանակը, ինչպես նաեւ օրգանիզմի անհատական ​​հատկությունները: Ձեւի ուղղման համար անհրաժեշտ է նաեւ ընտրել ճիշտ քանակի եւ հաճախության ընդունման եւ ավելի շատ ուշադրություն դարձնել որոշակի մկանային խմբերի վարժություններին: Վերջին երկու դեպքերում օգտագործման կանոնները չեն տարբերվում ընդհանուր ընդունվածներից:

Արդյոք արժե գեյեր խմել:

Այս հարցին պատասխանելու համար եկեք տեսնենք գեյերի թերությունները եւ կողմնակի ազդեցությունները:

Gainer- ը բնական նյութ է, որը ձեռք է բերվել սպիտակուցների եւ ածխաջրերի խառնուրդի արդյունքում, ուստի խոսել վնասների մասին նույնն է, ինչ խոսում է սննդի վտանգների մասին: Բնականաբար, արժե ուշադրություն դարձնել դրա կիրառման դեղաչափին եւ ժամկետներին, օպտիմալ արդյունքի հասնելու համար:

Գեյների անզգայացնող խանգարումների կամ անհատական ​​անհանդուրժողականության կողմնակի ազդեցությունների շարքում, մաշկային հիվանդությունների դեպքերում: Բացի այդ, եթե գեյերի տեղադրումը սխալ է պահվում բարձր խոնավություն ունեցող վայրերում, արտադրանքի մեջ մանրէների վերարտադրության հավանականությունը մեծանում է, ինչը կարող է հետագայում հանգեցնել սննդային թունավորման, սակայն դա վերաբերում է ցանկացած այլ ապրանքների:

Հաշվի ցածր իրազեկության պատճառով շատ փորձագետներ բերում են գեյերի վրա կողմնակի բարդությունները երիկամների, լյարդի, սրտի, պտղի տեսակների վնասման ձեւով, ինչը ոչ այլ ինչ է, քան մի առասպելը, որը չպետք է լուրջ ընդունել:

Վերջերս կատարված հետազոտության արդյունքում նշվում է, որ սպիտակուցի հավելումները առավել նախընտրելի են մկանների զանգվածային աճի համար, քան գեյները: Այս եզրակացությունները հիմնված են այն փաստի վրա, որ 25/50 գ հարաբերակցությամբ ածխաջրերի եւ սպիտակուցների լրացուցիչ ընդունումը չունի անաբոլիկ ազդեցություն, քան սպիտակուցը ընդամենը 25 գրամ (2011 թ-ին Staples AW- ի անցկացրած ուսումնասիրությունները):