Քիմիացիայի տեսանկյունից, կարնինին է amino թթու, այն մտնում է մարմինը, երբ ուտում է, եւ այն կարող է նաեւ սինթեզվել լյարդի եւ երիկամների բջիջների մեջ: Ամենամեծ քաղցկեղը ներառում է մի շարք սպիտակուցներ, այսինքն `միս, կաթ, ձուկ: Մտնելով մարմնին, կարնիտինը ներթափանցում է մկանների մեջ: Նրա հիմնական գործառույթն է ճարպը ուղղել բջիջների միտոքոնդրիայում ազատ ճարպային թթուների ձեւի մեջ `նրանց էներգիայի փոխակերպման համար: Կարնիտինի բացակայության դեպքում մարմինը չի կարող այրվածքներ առաջացնել: Դուք կարող եք կամայականորեն խոշտանգել ինքներդ ակտիվ ֆիզիկական ուժով, բայց մարմնի մեջ այս amino թթու բացակայության դեպքում ճարպային այրումը չի առաջանա: Բացի անմիջապես ճարպային այրման ազդեցությունից, այս amino թթունն օգնում է պահպանել սպիտակուցը մարմնի մեջ:
Քաղցր այրիչ L-carnitine- ը նույնպես ունի բարենպաստ ազդեցություն սիրտ-անոթային համակարգի գործունեության վրա, քանի որ սրտի համար էներգիայի հիմնական աղբյուրը ազատ ճարպաթթուներ է, եւ նրանց վերամշակումը էներգիայից հենց կախված է այս amino թթվի առկայությունից: Կարնիտինը, ի լրումն, նույնիսկ կարգավորում է նյարդային համակարգի աշխատանքը: Կարծում է, որ այն կարող է դանդաղեցնել ուղեղում ծերացման գործընթացը: Այսպիսով, ամփոփելով carnitine- ի բոլոր գործառույթները, մենք կարող ենք որոշել, որ առանձին սննդային հավելումների գործառույթները ներառում են.
- ճարպային այրման ազդեցություն;
- anabolic - մկանների պահպանումը տոնուսի մեջ մի դիետայի շնորհիվ սպիտակուցի պահպանման:
Ցավոք, մեր մարմինը չունի կարնիտինի գումար, որը մեզ սովորական սնունդ է տալիս: Միջին անձի համար օրական դոզան կազմում է մոտ 300 մգ, որի գումարը պարունակում է 500 գ հում միս: Իսկ այս ամինաթթուների ջերմային բուժման արդյունքում արտադրանքի մեջ դառնում է պակաս, քան 2 անգամ պակաս: Այո: պարզվում է, որ կարնիտինի պահուստի բնական հավելաճի համար նույնիսկ միջին մարդը ստիպված է ամեն օր օրական մոտ 1 կգ եփած միս ուտել:
Ինչպես ճիշտ կոտլետին խմել:
Հարցին, թե ինչպես ճիշտ L-carnitine- ը վերցնել, լավագույն տարբերակն է դասընթացներ անցկացնել: Ընդունման շարունակական ընթացքի տեւողությունը կարող է լինել միջինը 4-ից 8 շաբաթ: Դրանից հետո դուք պետք է կատարեք 2 շաբաթյա ընդմիջում եւ վերսկսեք հավելվածը: Մինչ օրս սպորտի սնուցման ոլորտը ապահովում է խմիչքի տարբեր ձեւերի առավել լայն տեսականի: Սրանք պարզ տախտակներ, ժելատին խցիկներ, սպորտային խմիչքներ, խտանյութեր եւ նույնիսկ սպորտային շոկոլադ: Նման բազմազանության մեջ դժվար է որոշել, թե l-carnitine- ն ավելի լավն է: Ակնհայտ է ասել, որ հեղուկ քաղցկեղը ավելի արագ կլանում է, բայց, որպես կանոն, պատրաստված ըմպելիքների մեջ ավելացվում են տարբեր կոնցենտրացիաներ, sweeteners եւ այլ վնասակար նյութեր: Բացի այդ, այս ապրանքի գինը սովորաբար ավելի բարձր է: Հետեւաբար, ավելի լավ է գնել carnitine- ի հաբերը եւ ուշադրություն դարձնել այն կոմպոզիցիայի վրա, որտեղ չպետք է լրացուցիչ հավելումներ չլինեն:
L-carnitine- ի դեղաչափը
Միջինը, մարզիկը պետք է օրական 500-ից մինչեւ 3000 մգ հասնել մարմնի քաշի համաձայն: Ավելի բարձր դոզաներում կարիք չկա, չնայած ուսումնասիրություններ են իրականացվել, որոնք հաստատեցին, որ օրական 15 գրամ բարձր դոզանների երկարատեւ ընդունումը չի առաջացնում կողմնակի բարդություններ: Թմրանյութի վանդակում կամ բանկում նրանք գրում են, թե ինչպես պետք է տանել կոկիտին: Խորհուրդ է տրվում ամեն օր խմել այն 2 բաժիններով (առավոտյան եւ երեկո), նախապատրաստվելուց առաջ: Խորհուրդ չի տրվում խմել կարիտինին դատարկ ստամոքսի վրա, տ. դա ամինաթթու է, եւ դա կարող է բացասաբար ազդել աղիքային միկրոֆլորայի վրա:
Եվ հիշեք, որ կարնիտինը չի օգնում նիհարել, եթե շատ ուտում եք եւ քիչ շարժվում: Սա մեծ մասն է վերապատրաստման եւ դիետայի համար, որը մեծապես կբավարարի նպատակի մոտեցումը, բայց չի կարող փոխարինել առողջ ապրելակերպ: