Որպեսզի հստակ ընտրեն հագուստը, հաշվարկեք անհրաժեշտ կալորիաներ եւ ավելի լավ հասկանաք ձեր մարմնի հատկությունները, կարեւոր է իմանալ դրա տեսակը: Ներկայումս կան բազմաթիվ տարբեր դասակարգումներ, որոնք թույլ են տալիս հաստատել որոշակի տեսակի ձեր պատկանելությունը, հիմնված տարբեր պարամետրերի վրա: Այնուամենայնիվ, կա մեծ քանակությամբ տեխնիկա, թե ինչպես պարզել ձեր ֆիզիկական տեսակի տեսակը:
Ձեռքի վրա մարմնի տեսակի որոշման ավելի լավ միջոց չկա: Սա մարմնի մի մասն է, որտեղ ճարպը գրեթե չի զիջում եւ իր շրջապատը չափելու սովորական սանտիմետրային ժապավենով, հեշտությամբ կարող եք որոշել ձեր մարմնի պատկանելիությունը ոսկրերի տեսքով:
- Ձեռքի չափսը 16 սմ-ից պակաս է `ասենքային կառուցվածքը: Նման մարդիկ կոչվում են բարակ: Նրանց ոսկորները նիհար եւ թեթեւ են, ուստի նրանց սովորական քաշը սովորաբար ավելի ցածր է, քան այն, ինչը առաջարկվում է բարձրության եւ քաշի հարաբերակցության աղյուսակներով (դրանք սովորաբար ստեղծվում են ավելի ծանր ոսկոր ունեցող մարդկանց համար): Սովորաբար նրանք բարձրահասակ, բարակ են, իրենց ուրվագիծը ձգվում է, ոտքերը երկար են, եւ հազիվ են քաշում եւ հեշտությամբ կաթում: Նրանց համար ավելի լավ հասնելու միակ միջոցը համակարգված կերպով գերազանցել կամ շատ ուտել բարձր կալորիականությամբ սնունդ:
- Ձեռքի 16-18,5 սմ տրամագիծը `կառուցվածքի նորմատիվային տեսակ: Սա միջին մարդն է `միջին բարձրությունը, առանց ավելորդ քնքշություն կամ ծանրություն: Նրանք հակված են ճարպի, բայց ոչ շատ, այնպես որ կյանքում արժե կանգնել խելամիտ դիետան քաղցր եւ ճարպային սահմանափակումներով:
- Ձեռքն ավելի քան 18,5 սմ է `հիպերշենիկ (brachymorphic) մարմնի տեսակ: Նման մարդկանց մեջ ոսկրերը շատ ավելի լայն են, քան մյուսները, ուստի փխրուն չեն կարող կոչվել: Դրանք սովորաբար կարճահասակ են եւ փոքրիկ լանջով ուսերով: Նրանք շատ հակված են ճարպակալության եւ դրա համար
նրանք պետք է խիստ դիետա: Այս կառուցվածքը կոչվում է նաեւ կառուցվածքի խնջույքի տեսակը:
Ֆիզիկական տեսակի որոշումը այն հիմքն է, որը ցանկացած ֆիթնեսի հրահանգիչ կսկսի առաջարկել ձեզ հատուկ դիետա եւ վարժություն ռեժիմ: Քանի որ հեշտ է գուշակել, շատ մասնագետներ կունենան միայն մեկ հայացք, ձեր կառույցի մասին շատ բան ասելու համար, եւ չափումներից հետո կարող եք միայն արդյունքներն ավելի ճշգրիտ դարձնել: Կանանց ֆիզիկայի տեսակները կարող են որոշվել շատ այլ չափորոշիչների եւ հարաբերությունների հետ, սակայն այս թեստը շատ պարզ է, ավելի մատչելի եւ որոշ դեպքերում նույնիսկ տեղեկատվական, քան մնացածը: